Nosalty logó

Frissítő túrós tejberizs reggelire

Name: Frissítő túrós tejberizs reggelire
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 15 dkg Rizs; 3 dl Tej; 4 ek Barna cukor; 25 dkg Tehéntúró; 1 citromból nyert Citromhéj; 1 csipet Só; 1 ek Cukor; 0 ízlés szerint Fahéj

4adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tejberizshez

15 dkg rizs
3 dl tej
4 ek barna cukor
25 dkg tehéntúró
1 citromból nyert citromhéj
1 csipet só

A díszítéshez

1 ek cukor
fahéj ízlés szerint

Tápanyag és kalória

317

Kalória

14.7g

Fehérje

47.1g

Szénhidrát

6.1g

Zsír

50.7g

Víz

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

17.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
39% Szénhidrát
5% Zsír

A tejberizshez

38g rizs

134 kcal
75g tej

42 kcal
10g barna cukor

38 kcal
63g tehéntúró

92 kcal
2g citromhéj

1 kcal
0g só

0 kcal

A díszítéshez

3g cukor

10 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 317 kcal

13% Fehérje
39% Szénhidrát
5% Zsír

A tejberizshez

150g rizs

537 kcal
300g tej

168 kcal
40g barna cukor

152 kcal
250g tehéntúró

368 kcal
6g citromhéj

3 kcal
0g só

0 kcal

A díszítéshez

10g cukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 1267 kcal

13% Fehérje
39% Szénhidrát
5% Zsír

A tejberizshez

19.8g rizs

71 kcal
39.7g tej

22 kcal
5.3g barna cukor

20 kcal
33.1g tehéntúró

49 kcal
0.8g citromhéj

0 kcal
0g só

0 kcal

A díszítéshez

1.3g cukor

5 kcal
0g fahéj

0 kcal

Összesen 167 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
39% Szénhidrát
5% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:

Fehérje

Összesen

14.7 g

Zsír

Összesen

6.1 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

675.8 g
Cink

163 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

147 mg
Vas

127 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

156 mg
Nátrium

52 mg
Réz

6 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

47.1 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

50.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

75 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

87 micro
Kolin:

0 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 317 kcal

13% Fehérje
39% Szénhidrát
5% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:

Fehérje

Összesen

58.9 g

Zsír

Összesen

24.3 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2703.3 g
Cink

652 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

588 mg
Vas

507 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

625 mg
Nátrium

208 mg
Réz

25 mg
Mangán

22 mg

Szénhidrát

Összesen

188.4 g
Cukor

69 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

202.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

300 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

348 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 1267 kcal

13% Fehérje
39% Szénhidrát
5% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Kálcium
Vas
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Kolin:

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

3.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

357.6 g
Cink

86 mg
Szelén

3 mg
Kálcium

78 mg
Vas

67 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

83 mg
Nátrium

28 mg
Réz

3 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

24.9 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

26.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

8 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

40 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

0 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 167 kcal

Elkészítés

A tejberizshez

Tejberizst készítünk: a rizst és a tejet egy edénykébe tesszük egy csipet sóval és 1 ek barna cukorral. Felfőzzük, majd lassú tűzön megpároljuk. (Hajlamos kifutni, ezért időnként jó, ha felemeljük a fedőt.)
A túrót elkeverjük a maradék 3 ek barna cukorral, majd hozzáadjuk a citrom reszelt héját. A masszát belekeverjük a tejberizsbe.
Kis tálkákba szedjük a kész tejberizst, és kedvünk szerint díszítjük. Én most fahéjas porcukorral díszítettem a tetejét, de gyümölccsel vagy lekvárral is díszíthetjük. Lehetőség szerint már hűtve tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

A nagy melegben nagyon korán felébredtem hajnalban. Próbáltam visszaaludni, de nem sikerült, úgyhogy úgy döntöttem, felkelek, és készítek valami frissítő finomságot reggelire. Ez lett belőle :) Tényleg nagyon kellemes volt a citrommal és a túróval. Jó étvágyat hozzá!

Hasonló receptek

Összes tejberizs

Rizspuding Sz.P.Anikótól

Tejberizs tortácska

Pudingos tejberizs Málna0502 konyhájából

Tejberizs 3.

Habos kakaós tejberizs

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tejberizs

Pumpkin spice tejberizs

Krémes, fűszeres kanalaznivaló édesség: ez a pumpkin spice tejberizs, ami tökéletes desszert az őszi bekuckózós estékhez. A sütőtök és a melengető fűszerek tökéletesen ...

Fekete Melinda

puding

Epres chia puding

Néhány alapanyagból krémes, vegán édesség, ami egyszerre finom és tápláló így akár reggelire is tökéletes. Az epertől és a citromhéjtól igazán frissítő és nyári hangulatú ...

Nosalty vegán

tejberizs

Vegán tejberizs

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept