Nosalty logó

Fügekrémes szendvics

csakegygourmet

2adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 közepes db füge
3 ek olívaolaj
1 ek balzsamecet
100 g feta sajt
10 db szardella (konzerv)
1 marék dió

Tápanyag és kalória

1027

Kalória

21.6g

Fehérje

175g

Szénhidrát

35.8g

Zsír

745g

Víz

61.5g

Koleszterin

26.7g

Élelmi rost

145.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír

900g füge

659 kcal
12g olívaolaj

106 kcal
3g balzsamecet

2 kcal
50g feta sajt

133 kcal
20g szardella (konzerv)

42 kcal
13g dió

85 kcal

Összesen 1027 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír

1800g füge

1319 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
5g balzsamecet

4 kcal
100g feta sajt

265 kcal
40g szardella (konzerv)

84 kcal
26g dió

170 kcal

Összesen 2054 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír

90.2g füge

66 kcal
1.2g olívaolaj

11 kcal
0.3g balzsamecet

0 kcal
5g feta sajt

13 kcal
2g szardella (konzerv)

4 kcal
1.3g dió

9 kcal

Összesen 103 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.6 g

Zsír

Összesen

35.8 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

62 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2550.8 g
Cink

4 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

618 mg
Vas

5 mg
Magnézium

196 mg
Foszfor

389 mg
Nátrium

1313 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

175 g
Cukor

146 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

745 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

127 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

53 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

85 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

65 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

760 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

81 micro

Összesen 1027 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

43.1 g

Zsír

Összesen

71.7 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

123 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5101.7 g
Cink

7 mg
Szelén

47 mg
Kálcium

1237 mg
Vas

10 mg
Magnézium

391 mg
Foszfor

778 mg
Nátrium

2626 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

350.1 g
Cukor

291 mg
Élelmi rost

53 mg

Víz

Összesen

1490 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

255 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

44 micro
K vitamin:

106 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

170 micro
Kolin:

143 mg
Retinol - A vitamin:

130 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1521 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

163 micro

Összesen 2054 kcal

2% Fehérje
18% Szénhidrát
4% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.2 g

Zsír

Összesen

3.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

255.7 g
Cink

0 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

62 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

39 mg
Nátrium

132 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.5 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

74.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

13 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

76 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 103 kcal

Elkészítés

Sütőben, egy kevés olívaolajjal meglocsolva, süssük meg az egyben hagyott fügét karamellizálódásig.
Egy villa segítségével krémesítsük, majd adjunk hozzá egy kevés balzsamecetet.
Tegyünk a szendvicsre szardellát, valamilyen sós sajtot, diót és fügekrémet.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 60 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Mákos krémsajtos szendvics

Tojásfehérje mentő falatok

Pulled pork lepény

Croque madame SPAR konyhájából

Sajtos tonhalkrémes bagett

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept