Nosalty logó

Fügés csirke provence-i rizzsel

sajtimádó

2adag

Idő

35p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A csirkéhez

1 kis db sárgarépa
1 kis db fehérrépa
1 db zöld kaliforniai paprika
4 közepes db füge
20 dkg csirkemellfilé
2 teáskanál szójaszósz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 dl olívaolaj
1 kis db vöröshagyma
4 gerezd fokhagyma
2 ek narancslekvár

A rizshez

0.5 bögre rizs
2 dl víz
1 teáskanál provence-i fűszerkeverék

Tápanyag és kalória

921

Kalória

29.5g

Fehérje

101.9g

Szénhidrát

46.2g

Zsír

479.3g

Víz

73g

Koleszterin

10.6g

Élelmi rost

46.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
16% Szénhidrát
7% Zsír

A csirkéhez

20g sárgarépa

7 kcal
30g fehérrépa

19 kcal
115g zöld kaliforniai paprika

19 kcal
180g füge

132 kcal
100g csirkemellfilé

120 kcal
5g szójaszósz

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
43g olívaolaj

376 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
20g narancslekvár

49 kcal

A rizshez

50g rizs

179 kcal
100g víz

0 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 921 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
7% Zsír

A csirkéhez

40g sárgarépa

15 kcal
60g fehérrépa

38 kcal
230g zöld kaliforniai paprika

38 kcal
360g füge

264 kcal
200g csirkemellfilé

240 kcal
10g szójaszósz

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
40g narancslekvár

98 kcal

A rizshez

100g rizs

358 kcal
200g víz

0 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 1842 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
7% Zsír

A csirkéhez

2.9g sárgarépa

1 kcal
4.3g fehérrépa

3 kcal
16.6g zöld kaliforniai paprika

3 kcal
26g füge

19 kcal
14.4g csirkemellfilé

17 kcal
0.7g szójaszósz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6.1g olívaolaj

54 kcal
3.6g vöröshagyma

1 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
2.9g narancslekvár

7 kcal

A rizshez

7.2g rizs

26 kcal
14.4g víz

0 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 132 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
16% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

29.5 g

Zsír

Összesen

46.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

32 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

73 mg

Ásványi anyagok

Összesen

969.1 g
Cink

2 mg
Szelén

32 mg
Kálcium

120 mg
Vas

4 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

351 mg
Nátrium

362 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

101.9 g
Cukor

46 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

479.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

188 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

89 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

49 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

172 micro
Kolin:

103 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

640 micro
β-karotin

1826 micro
β-crypt

14 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

397 micro

Összesen 921 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

59.1 g

Zsír

Összesen

92.5 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

64 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

146 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1938.2 g
Cink

4 mg
Szelén

64 mg
Kálcium

241 mg
Vas

8 mg
Magnézium

192 mg
Foszfor

702 mg
Nátrium

724 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

203.7 g
Cukor

93 mg
Élelmi rost

21 mg

Víz

Összesen

958.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

375 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

178 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

98 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

345 micro
Kolin:

205 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

1279 micro
β-karotin

3652 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

793 micro

Összesen 1842 kcal

5% Fehérje
16% Szénhidrát
7% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

6.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

11 mg

Ásványi anyagok

Összesen

139.7 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

51 mg
Nátrium

52 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.7 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

69.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

92 micro
β-karotin

263 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

57 micro

Összesen 132 kcal

Elkészítés

A csirkéhez

A rizst a szokásos módon elkészítjük. Annyi különbséggel, hogy hozzáadjuk a provence-i fűszerkeveréket.

A rizshez

Az olajon üvegesre pirítjuk az apróra vágott hagymát, majd hozzádobjuk a felaprított fokhagymát is. Együtt pároljuk kb. 3 percig.
Hozzáadjuk a felkockázott csirkét, hagyjuk pirulni egy kicsit.
Jöhetnek a felkockázott zöldségek. Megfűszerezzük az egészet, és hozzáadjuk a szójaszószt is.
5-7 perc elteltével beletesszük a fügét és a narancslekvárt.
További 3-4 perc alatt szépen összefőzzük.
Ha elkészült, a rizzsel együtt tálaljuk, és jóízűen elfogyasztjuk (ez a legjobb rész).

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 20 p

Ma a piacon jártam, és gyönyörű fügét találtam. Gyorsan ki is próbáltam, hogy mennyire szeretik egymást a csirkével. El kell áruljam, hogy számomra örök barátság született közöttük és köztem.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös húsok

Barackos-tejszínes csirke rizzsel

Szilvamártásban sült csirkeszárnyak

Csirkemell ananásszal és áfonyával

Kacsamell gránátalmamártással, édesköménypürével

Mézes-mangós csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Fokhagymakrémleves

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Otthon

Jönnek az első fagyok: ezt az 5 növényt most vidd...

November elején már nem érdemes halogatni a kert és a terasz téliesítését. A hűvös éjszakák, a hajnali fagyok és a hirtelen lehűlés komoly veszélyt jelenthetnek a nyáron szépen fejlődő, ám a magyarországi telet nehezen viselő növényekre. Sokan csak akkor kapnak észbe, amikor a levelek megfeketednek, a hajtások megfagynak, vagy a növény látványosan károsodik. Pedig néhány egyszerű lépéssel a kedvenceink nagy része megmenthető, és tavasszal újra díszítheti az erkélyt, a teraszt vagy a kertet. Most mutatunk 5 olyan növényt, amit most kell bevinned, ha szeretnéd, hogy átteleljenek!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

zöldséges hús

Rőzsepecsenye

A rőzsepecsenye tipikus nyári, baráti összejövős étel: egyszerű alapanyagokból készül, mégis látványos és laktató. Modern magyar kerti étel, a tárcsás sütögetés kultúrájával ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Nosalty Mit főzzek ma? Ünnepi lakomát ülünk hajtovánnyal, ludaskásával és...

Igazi Márton-napi lakomát csapunk ízes előétellel, libás főétellel és isteni lúdlábbal!

Gasztro

A kertben gyom, a bögrédben gyógynövény: a gyermekláncfűtea még a...

Sokak számára egyszerű kerti gyomnövény, pedig nagy hagyománya van a népi gyógyászatban és a konyhában is. Lássuk, miért lehet hasznos alkalomadtán gyermekláncfűteát kortyolni!

Gasztro

Visszatér a Lidl ikonikus fa játékkonyhája: még olcsóbb, mint tavaly

Érkezik az elmúlt évek legsikeresebb gyerekjátéka, amiért valószínűleg idén is roham indul majd a Lidlbe.

Még több cikk

Top Receptek

rizses hús

Friss receptek

Még több friss recept