édes süti reform süti

Fügés mandulatorta

NS

NS

8adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 bögre xilit
• 4 ek kókuszolaj
• 3 db tojás (M)
• 1 bögre mandulaliszt (lehet zabliszttel is helyettesíteni)
• 1 bögre zabliszt
• 1 kk sütőpor
• 1 csipet só
• 1 kk fahéj
• 1 ek méz
• 5 ml mandulaaroma (1 teáskanál)
• 5 db füge
• 10 g étcsokoládé (ízlés szerint)

• gyors
• amerikai
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

327

Kalória

12.3g

Fehérje

44.5g

Szénhidrát

11.2g

Zsír

60g

Víz

67.6g

Koleszterin

8.4g

Élelmi rost

12.4g

Cukor

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 29g xilit

  69 kcal

• 5g kókuszolaj

  45 kcal

• 21g tojás

  26 kcal

• 19g mandulaliszt

  53 kcal

• 19g zabliszt

  76 kcal

• 0g sütőpor

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 3g méz

  10 kcal

• 1g mandulaaroma

  0 kcal

• 56g füge

  41 kcal

• 1g étcsokoládé

  7 kcal

Összesen 327 kcal

• 9% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 230g xilit

  552 kcal

• 40g kókuszolaj

  357 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 150g mandulaliszt

  425 kcal

• 150g zabliszt

  606 kcal

• 2g sütőpor

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 25g méz

  76 kcal

• 5g mandulaaroma

  0 kcal

• 450g füge

  330 kcal

• 10g étcsokoládé

  55 kcal

Összesen 2610 kcal

• 9% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 18.7g xilit

  45 kcal

• 3.3g kókuszolaj

  29 kcal

• 13.4g tojás

  17 kcal

• 12.2g mandulaliszt

  35 kcal

• 12.2g zabliszt

  49 kcal

• 0.2g sütőpor

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fahéj

  0 kcal

• 2g méz

  6 kcal

• 0.4g mandulaaroma

  0 kcal

• 36.7g füge

  27 kcal

• 0.8g étcsokoládé

  4 kcal

Összesen 212 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 8 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.3 g

Zsír

• Összesen

  11.2 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  68 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  321.5 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  12 mg

• Kálcium

  59 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  41 mg

• Foszfor

  156 mg

• Nátrium

  50 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  44.5 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  60 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  33 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  15 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  62 mg

• Retinol - A vitamin:

  29 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  48 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  130 micro

Összesen 327 kcal

• 9% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  98.1 g

Zsír

• Összesen

  89.6 g

• Telített zsírsav

  42 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  541 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2571.7 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  97 mg

• Kálcium

  475 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  325 mg

• Foszfor

  1248 mg

• Nátrium

  400 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  356.1 g

• Cukor

  99 mg

• Élelmi rost

  67 mg

Víz

• Összesen

  480.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  264 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  119 micro

• K vitamin:

  27 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  143 micro

• Kolin:

  493 mg

• Retinol - A vitamin:

  232 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  381 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1044 micro

Összesen 2610 kcal

• 9% Fehérje
• 35% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 47% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8 g

Zsír

• Összesen

  7.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  44 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  209.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  39 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  26 mg

• Foszfor

  102 mg

• Nátrium

  33 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  39.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  21 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  12 micro

• Kolin:

  40 mg

• Retinol - A vitamin:

  19 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  31 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  85 micro

Összesen 212 kcal

Elkészítés

1. Az elkészítése roppant egyszerűen és gyorsan megy: mindent (kivéve a fügét és a csokit) egy tálban összeturmixolunk jó alaposan, és mehet bele egy kisebb, kör alakú, sütőpapírral kibélelt tortaformába.
2. Félbevágjuk a fügéket, kis kockákra a csokit, és szépen elrendezgetjük a tésztalap tetején. Díszíthetjük még zabpehellyel vagy akármi mással.
3. 180 fokra előmelegített sütőbe rakjuk kb. 20-25 percig, sikeres tűpróba tesztig!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 25 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Sok fügénk termett az idén, és így gondoltam, sütök sütit is belőle! Természetesen egészséges sütit! :)

Hasonló receptek

Összes reform süti

Meggyes piskóta gluténmentesen

Magos gyümölcsös zabpehely sütemény

Epres-ricottás egészséges süti

Mákos-gyümölcsös szelet

Reform kókuszos répaszelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• linzerszelet
• szórt sütemény
• mézes sütemény
• krémes
• édes tekercsek

További receptek

reform süti

Kókuszos-barackos mini répatorták

A Mentesen teljesen új részében Ötvös Zsuzsi vendégszerepelt a Nosalty konyhájában, ahol új, mentes szakácskönyvéből készített el egy mennyei vegán mini répatortát.

Nosalty vegán

krémes

Epres krémes házilag

A házi krémes bonyolultnak tűnhet, pedig abszolút nem az: ha pedig már egyszer elsajátítottuk a technikáját, szinte bármilyen ízű habkönnyű krémet a leveles lapok közé tölthetünk. ...

Lakos Benedek

krémes

Kárpátok-krémes

A lengyel cukrászat nagy kedvenc süteménye, a karpatka két réteg égetett tésztából és egy nagy adag, lágy vaníliakrémből áll. A torta hullámos felszínét porcukorral behintve kapjuk ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept