Nosalty logó

Fügés törökmogyoró-golyók

6adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 db füge (aszalt)
1 dl víz
95 g törökmogyoró
1 ek cukrozatlan kakaópor (vagy karob por)
35 g rozspehely

Tápanyag és kalória

180

Kalória

3.6g

Fehérje

22.4g

Szénhidrát

10.2g

Zsír

76.4g

Víz

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

12.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír

75g füge

55 kcal
17g víz

0 kcal
16g törökmogyoró

100 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
6g rozspehely

21 kcal

Összesen 180 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír

450g füge

330 kcal
100g víz

0 kcal
95g törökmogyoró

598 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
35g rozspehely

128 kcal

Összesen 1079 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír

65.2g füge

48 kcal
14.5g víz

0 kcal
13.8g törökmogyoró

87 kcal
1.4g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
5.1g rozspehely

19 kcal

Összesen 157 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Mangán
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

177.3 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

52 mg
Vas

1 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

72 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

22.4 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

76.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

67 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7 micro

Összesen 180 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Mangán
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.5 g

Zsír

Összesen

61.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1063.8 g
Cink

3 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

313 mg
Vas

6 mg
Magnézium

279 mg
Foszfor

430 mg
Nátrium

11 mg
Réz

2 mg
Mangán

13 mg

Szénhidrát

Összesen

134.3 g
Cukor

76 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

458.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

17 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

104 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

401 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44 micro

Összesen 1079 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Mangán
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

154.2 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

45 mg
Vas

1 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

62 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

19.5 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

66.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

58 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

A fügéket fél centis kockákra vágjuk, és a vízben egy napra beáztatjuk.
Másnap a fügét összeturmixoljuk az áztató vizével.
A sütőt 180 Celsius fokra melegítjük fel, és a törökmogyorót 10-15 perc alatt megpörköljük. A rozspehely is mehet a sütőbe egy külön, alacsony peremű tepsin egy rétegbe terítve.
Miután a törökmogyoró megsült a rozspehellyel együtt, vegyük ki a sütőből, és hagyjuk lehűlni mindkettőt.
A törökmogyoróról lemorzsoljuk a héját, és ledaráljuk. A fügeszószba keverjük.
A kakaóport csomómentesre keverjük a fügés törökmogyoró masszában, majd a pörkölt rozspelyhet is belekeverjük.
Két vízbe mártott teáskanállal dió nagyságú golyókat formálunk belőle. 12 db lett.
Dobozban, hűtőben tárolva egy hétig eláll.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

A párom az utolsó darabot kóstolta meg, hiába kínáltam,- úgyhogy nem az én hibám! - aztán kijelentette: " Ha tudtam volna, hogy ez ilyen finom, előbb is ettem volna belőle! "

Hasonló receptek

Összes cukormentes bonbon

Rawnie - nyers brownie-golyók

Kókuszos datolyagolyó

Kókuszgolyó tejmentesen

Magvas zabgolyó

Karobporos light Ferrero Rocher

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csokoládérúd

Dubaji csoki

A dubaji csoki most óriási őrület, úgyhogy muszáj volt kipróbálnunk, hogy valóban felér e a hírnevéhez.

Hankusz Sára

kandírozott gyümölcs

Kandírozott narancs- és citruskarikák

A kandírozás egy bonyolultnak tűnő, mégis végtelenül egyszerű konyhai eljárás, amellyel drágakőnek is beillő, zselés-fényes-mázas nyalánkságokat készíthetünk, például ...

Lakos Benedek

csokoládérúd

Csokoládé bark, a tuningolt házi csokitábla

Nulla kézügyességgel is pillanatok alatt összeállítható ez az impozáns házi csokoládé, aminek a látványánál csak az íze frankóbb. A csokoládé bark lényege, hogy a vékonyan ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Megvan 2026 év sajtja: erre a magyar sajtkülönlegességre kapta fel...

A Magyartarka öreg sajt lett 2026-ban az év sajtja Magyarországon. A rangos elismerést a dunaharaszti Paraszt Sajt Farmon, Ficsor Árpád gazdaságában készített sajtkülönlegesség nyerte el a 14. Magyar Sajtmustrán. A termék a maximálisan megszerezhető 100 pontból 98-at kapott, amivel kiemelkedett a hazai kézműves sajtok mezőnyéből.

Otthon

Nosalty-kvíz: Milyen magyaros húsételt látsz a képen?

Újabb kvízzel érkezünk, ami reméljük kedvetekre való lesz: a feladat nem más, mint a Nosalty receptfotói alapján felismerni a magyaros húsételeket!

Otthon

Így tisztítsd és ápold a fa edényszárítót, hogy ne egye...

A fa edényszárító mutatósabb és természetesebb alternatívája lehet a műanyag vagy fémből készült daraboknak, ráadásul sok konyhában dekorációként is megállja a helyét. A használat közben azonban folyamatosan vízzel, mosogatószerrel, ételmaradékokkal és párával érintkezik, ezért idővel könnyen foltos, elszíneződött vagy penészes lehet. Így tisztítsd és ápold!

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept