Nosalty logó

Fügés törökmogyoró-golyók

6adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

5 db füge (aszalt)
1 dl víz
95 g törökmogyoró
1 ek cukrozatlan kakaópor (vagy karob por)
35 g rozspehely

Tápanyag és kalória

180

Kalória

3.6g

Fehérje

22.4g

Szénhidrát

10.2g

Zsír

76.4g

Víz

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

12.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír

75g füge

55 kcal
17g víz

0 kcal
16g törökmogyoró

100 kcal
2g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
6g rozspehely

21 kcal

Összesen 180 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír

450g füge

330 kcal
100g víz

0 kcal
95g törökmogyoró

598 kcal
10g cukrozatlan kakaópor

23 kcal
35g rozspehely

128 kcal

Összesen 1079 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír

65.2g füge

48 kcal
14.5g víz

0 kcal
13.8g törökmogyoró

87 kcal
1.4g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
5.1g rozspehely

19 kcal

Összesen 157 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Mangán
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

10.2 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

177.3 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

52 mg
Vas

1 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

72 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

22.4 g
Cukor

13 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

76.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

6 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

67 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7 micro

Összesen 180 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Mangán
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

21.5 g

Zsír

Összesen

61.1 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

47 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1063.8 g
Cink

3 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

313 mg
Vas

6 mg
Magnézium

279 mg
Foszfor

430 mg
Nátrium

11 mg
Réz

2 mg
Mangán

13 mg

Szénhidrát

Összesen

134.3 g
Cukor

76 mg
Élelmi rost

27 mg

Víz

Összesen

458.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

17 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

104 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

401 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

44 micro

Összesen 1079 kcal

4% Fehérje
20% Szénhidrát
9% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Mangán
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.1 g

Zsír

Összesen

8.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

154.2 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

45 mg
Vas

1 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

62 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

19.5 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

66.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

58 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

A fügéket fél centis kockákra vágjuk, és a vízben egy napra beáztatjuk.
Másnap a fügét összeturmixoljuk az áztató vizével.
A sütőt 180 Celsius fokra melegítjük fel, és a törökmogyorót 10-15 perc alatt megpörköljük. A rozspehely is mehet a sütőbe egy külön, alacsony peremű tepsin egy rétegbe terítve.
Miután a törökmogyoró megsült a rozspehellyel együtt, vegyük ki a sütőből, és hagyjuk lehűlni mindkettőt.
A törökmogyoróról lemorzsoljuk a héját, és ledaráljuk. A fügeszószba keverjük.
A kakaóport csomómentesre keverjük a fügés törökmogyoró masszában, majd a pörkölt rozspelyhet is belekeverjük.
Két vízbe mártott teáskanállal dió nagyságú golyókat formálunk belőle. 12 db lett.
Dobozban, hűtőben tárolva egy hétig eláll.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

A párom az utolsó darabot kóstolta meg, hiába kínáltam,- úgyhogy nem az én hibám! - aztán kijelentette: " Ha tudtam volna, hogy ez ilyen finom, előbb is ettem volna belőle! "

Hasonló receptek

Összes cukormentes bonbon

Paleo sütőtökgolyó

Datolyás-müzlis energiagolyó

Cukormentes bonbonok

Magvas zabgolyó

Vörösáfonyás-vaníliás energiagolyó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

praliné

Karamellás-csokis fudge

Ínycsiklandozó falatok az ünnepi asztalra! Egy igazán ízletes desszert, amit könnyedén el lehet készíteni, és garantáltan elnyeri mindenki tetszését! A krémes tejkaramell tökéletes ...

Simon Gábor

praliné

Grillázs házilag

Mutatós, finom és 2 alapanyag szükséges hozzá. Nagyon sokan szeretik ezt a ropogós desszertet akár magában, akár egy süti tetején. Idén karácsonykor ahelyett, hogy megvennéd a boltban, ...

Hankusz Sára

gesztenyegolyó

Szelíd gesztenyegolyók

Olyan élményt nyújt ez a bonbon, mintha tényleg egy valódi gesztenyébe harapnánk... no, persze a szúrós külső nélkül. Ezen kívül azonban minden más téren, ízben és kinézetben is, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept