Nosalty logó

Fusilli chiliszószos szardíniával és mozzarellával

Hobbychef

2adag

Idő

22p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg fusilli tészta
125 g szardínia (1 doboz chiliszószos)
10 dkg mozzarella (1 tasak)
3 db újhagyma (zöldjével)
0.5 db paradicsom
0.5 db hegyes erős paprika
3 db chili
2 teáskanál chiliszósz
12 dkg zöld olajbogyó (chilivel töltött olíva)
só ízlés szerint
csípős fűszerpaprika ízlés szerint
fekete bors ízlés szerint (őrölt)
1 teáskanál oregánó
0.5 db citrom
1 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

891

Kalória

45.5g

Fehérje

108.1g

Szénhidrát

31g

Zsír

255.6g

Víz

128.3g

Koleszterin

8.5g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír

125g fusilli tészta

464 kcal
63g szardínia

130 kcal
50g mozzarella

150 kcal
138g újhagyma

26 kcal
25g paradicsom

5 kcal
14g hegyes erős paprika

3 kcal
0g chili

0 kcal
5g chiliszósz

1 kcal
60g zöld olajbogyó

70 kcal
0g só

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
43g citrom

7 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

Összesen 891 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír

250g fusilli tészta

928 kcal
125g szardínia

260 kcal
100g mozzarella

299 kcal
276g újhagyma

53 kcal
50g paradicsom

9 kcal
27g hegyes erős paprika

6 kcal
0g chili

0 kcal
10g chiliszósz

2 kcal
120g zöld olajbogyó

139 kcal
0g só

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
85g citrom

13 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 1780 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír

23.8g fusilli tészta

88 kcal
11.9g szardínia

25 kcal
9.5g mozzarella

28 kcal
26.3g újhagyma

5 kcal
4.8g paradicsom

1 kcal
2.6g hegyes erős paprika

1 kcal
0g chili

0 kcal
1g chiliszósz

0 kcal
11.4g zöld olajbogyó

13 kcal
0g só

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
8.1g citrom

1 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal

Összesen 169 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

45.5 g

Zsír

Összesen

31 g
Telített zsírsav

10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

128 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2573.7 g
Cink

5 mg
Szelén

122 mg
Kálcium

640 mg
Vas

11 mg
Magnézium

127 mg
Foszfor

766 mg
Nátrium

901 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

108.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

255.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

175 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

42 mg
D vitamin:

129 micro
K vitamin:

181 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

369 micro
Kolin:

88 mg
Retinol - A vitamin:

107 micro
α-karotin

31 micro
β-karotin

789 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

643 micro
Lut-zea

1320 micro

Összesen 891 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

91 g

Zsír

Összesen

62 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

257 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5147.5 g
Cink

9 mg
Szelén

243 mg
Kálcium

1281 mg
Vas

23 mg
Magnézium

253 mg
Foszfor

1532 mg
Nátrium

1802 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

216.2 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

511.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

350 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

13 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

84 mg
D vitamin:

257 micro
K vitamin:

362 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

738 micro
Kolin:

177 mg
Retinol - A vitamin:

214 micro
α-karotin

61 micro
β-karotin

1577 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

2640 micro

Összesen 1780 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
7% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.7 g

Zsír

Összesen

5.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

24 mg

Ásványi anyagok

Összesen

489.8 g
Cink

1 mg
Szelén

23 mg
Kálcium

122 mg
Vas

2 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

146 mg
Nátrium

171 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

48.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

33 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

34 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

70 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

150 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

122 micro
Lut-zea

251 micro

Összesen 169 kcal

Elkészítés

A tésztát feltesszük főni sós vízben.
Közben az újhagymát felkarikázzuk, a fokhagymát felaprítjuk, a paprikákat szeleteljük, a paradicsomot nyolcadoljuk, majd félbevágjuk, a mozzarellát felkockázzuk, a citromot felszeleteljük.
Kevés olívaolajon megdinszteljük a hagymákat (az újhagyma zöldjét félretesszük), hozzáadjuk a paprikát, a paradicsomot, majd az olívabogyókat és a chiliszószt. Fűszerezzük. Végül beleborítjuk a szardíniát is.
Rászedjük az al dentére megfőzött tésztát, összekeverjük.
Tálalunk: a tányérra szedünk a tésztából, rárakjuk a mozzarellát, s megszórjuk az újhagyma zöldjével, megszórjuk oregánóval, teszünk rá chilipapriktát és egy szelet citromot.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 12 p

Jamie Olivernek - akit én kedvelek - van egy műsora, melyben 15 perces kajákat készít. Nos, én is főztem egy gyors ételt, igaz, konzerv felhasználásával. (De azért finom!)

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Halas-zöldséges tészta

Frutti di mare tagliatelle, azaz tészta tenger gyümölcseivel

Articsókás - tonhalas farfalle

Lazacpástétomos-baconös szósz pennével

Lazacos penne

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

tortellini

Ünnepi erdei gombás tortellini levesbetét

Az aranyló, ünnepi húsleveshez igazán méltó levesbetét ez az aromás, erdei gombákkal töltött tortellini. Elkészítheted jóval az ünnepek előtt, fagyasztóban eláll, amikor pedig ...

Fekete Melinda

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept