Nosalty logó

Fusilli tonhalsalátával

Name: Fusilli tonhalsalátával
Prep time: 5 min
Cook time: 13 min
Total time: 18 min
Yield: 2
Cuisine: olasz
Ingredients: 25 dkg Fusilli tészta; 16 dkg Tonhalkonzerv 1 doboz Rio Mare Insalatissime; 1 gerezd Fokhagyma; 2 db Chili; 12 db Zöld olajbogyó chillivel töltött; 0 ízlés szerint Só; 3 csipet Fekete bors őrölt; 1 teáskanál Oregánó; 1 teáskanál Olívaolaj; 2 teáskanál Chiliszósz

Hobbychef

2adag

Idő

18p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg fusilli tészta
16 dkg tonhalkonzerv (1 doboz Rio Mare Insalatissime)
1 gerezd fokhagyma
2 db chili
12 db zöld olajbogyó (chillivel töltött)
só ízlés szerint
3 csipet fekete bors (őrölt)
1 teáskanál oregánó
1 teáskanál olívaolaj
2 teáskanál chiliszósz

Tápanyag és kalória

664

Kalória

39.9g

Fehérje

95.1g

Szénhidrát

12.5g

Zsír

80.1g

Víz

14.4g

Koleszterin

4.4g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

18% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír

125g fusilli tészta

464 kcal
80g tonhalkonzerv

158 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g chili

0 kcal
18g zöld olajbogyó

21 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal
5g chiliszósz

1 kcal

Összesen 664 kcal

18% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír

250g fusilli tészta

928 kcal
160g tonhalkonzerv

317 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g chili

0 kcal
36g zöld olajbogyó

42 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
10g chiliszósz

2 kcal

Összesen 1328 kcal

18% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír

54g fusilli tészta

200 kcal
34.6g tonhalkonzerv

68 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0g chili

0 kcal
7.8g zöld olajbogyó

9 kcal
0g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0.9g olívaolaj

8 kcal
2.2g chiliszósz

0 kcal

Összesen 286 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

18% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

39.9 g

Zsír

Összesen

12.5 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1261.5 g
Cink

3 mg
Szelén

140 mg
Kálcium

55 mg
Vas

6 mg
Magnézium

93 mg
Foszfor

488 mg
Nátrium

474 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

95.1 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

80.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

215 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

301 micro
Kolin:

45 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

132 micro

Összesen 664 kcal

18% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

79.8 g

Zsír

Összesen

24.9 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2523 g
Cink

5 mg
Szelén

280 mg
Kálcium

111 mg
Vas

13 mg
Magnézium

185 mg
Foszfor

977 mg
Nátrium

948 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

190.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

160.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

430 micro
K vitamin:

74 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

38 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

602 micro
Kolin:

90 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

97 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

263 micro

Összesen 1328 kcal

18% Fehérje
42% Szénhidrát
5% Zsír
35% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

17.2 g

Zsír

Összesen

5.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

6 mg

Ásványi anyagok

Összesen

544.9 g
Cink

1 mg
Szelén

61 mg
Kálcium

24 mg
Vas

3 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

211 mg
Nátrium

205 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

41.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

34.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

93 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

130 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

21 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

57 micro

Összesen 286 kcal

Elkészítés

A tésztát sós vízben feltesszük főni.
Közben a fokhagymát és a chilit aprítjuk. Egy serpenyőben kevés olívaolajra rátesszük a fokhagymát és a chilit, majd a halsalátát és az olívabogyókat
Rászedjük a tésztát, fűszerezzük, locsolunk rá chiliszószt.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 13 p

Egy gyors és egyszerű étel. Nem a szakácsművészet remeke, de finom.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Lazacos tagliatelle 3. - kapros

Zöldfűszeres-tonhalas tészta

Spaghetti Puttanesca con vino rosso

Tonhalas tészta 6. - chilivel

Tintás tészta tejszínes garnélaszósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

carbonara

Krémes spárgás carbonara Rómából

A carbonara az egyik legismertebb olasz tésztaétel, amelyet hagyományosan tojással, pecorino sajttal és guancialéval készítenek. Ebben a szezonális római változatban a spárga kapja a ...

Hering András

carbonara

Csípős misós carbonara udon

A klasszikus olasz carbonara és az ázsiai ízek találkozásából született ez a krémes, pikáns tésztaétel. A sós miso, a csípős gochujang és a ropogós pancetta együtt olyan gazdag ...

Hering András

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept