Nosalty logó

Füstölt lazac saláta

2adag

Idő

15p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 közepes db salátalevél
150 g uborka (fél uborka)
200 g füstölt lazac
4 db retek
2 közepes db paradicsom
2 ek almaecet

Tápanyag és kalória

155

Kalória

20.1g

Fehérje

8.1g

Szénhidrát

4.7g

Zsír

288.9g

Víz

23g

Koleszterin

2.3g

Élelmi rost

4.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
2% Szénhidrát
2% Zsír

14g salátalevél

2 kcal
75g uborka

11 kcal
100g füstölt lazac

117 kcal
40g retek

6 kcal
100g paradicsom

18 kcal
5g almaecet

1 kcal

Összesen 155 kcal

6% Fehérje
2% Szénhidrát
2% Zsír

28g salátalevél

4 kcal
150g uborka

22 kcal
200g füstölt lazac

234 kcal
80g retek

12 kcal
200g paradicsom

36 kcal
10g almaecet

2 kcal

Összesen 310 kcal

6% Fehérje
2% Szénhidrát
2% Zsír

4.2g salátalevél

1 kcal
22.5g uborka

3 kcal
29.9g füstölt lazac

35 kcal
12g retek

2 kcal
29.9g paradicsom

5 kcal
1.5g almaecet

0 kcal

Összesen 46 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

6% Fehérje
2% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

20.1 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

23 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1038.5 g
Cink

1 mg
Szelén

33 mg
Kálcium

47 mg
Vas

2 mg
Magnézium

44 mg
Foszfor

218 mg
Nátrium

693 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.1 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

288.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

95 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

22 mg
D vitamin:

685 micro
K vitamin:

35 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

104 mg
Retinol - A vitamin:

26 micro
α-karotin

109 micro
β-karotin

762 micro
β-crypt

19 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

315 micro

Összesen 155 kcal

6% Fehérje
2% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

40.1 g

Zsír

Összesen

9.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2076.9 g
Cink

2 mg
Szelén

66 mg
Kálcium

94 mg
Vas

3 mg
Magnézium

88 mg
Foszfor

436 mg
Nátrium

1387 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

16.3 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

577.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

190 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

7 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

1370 micro
K vitamin:

70 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

83 micro
Kolin:

207 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

218 micro
β-karotin

1523 micro
β-crypt

38 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

629 micro

Összesen 310 kcal

6% Fehérje
2% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

6 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

310.9 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

14 mg
Vas

0 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

65 mg
Nátrium

208 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

86.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

205 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

33 micro
β-karotin

228 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

770 micro
Lut-zea

94 micro

Összesen 46 kcal

Elkészítés

A salátát falatnyi darabokra vágjuk, két tányéron elosztjuk.
Az uborkát felkockázzuk, a salátára szórjuk.
A füstölt lazacot falatnyi darabokra vágjuk, a zöldségeken elosztjuk.
A retket felkockázzuk, a két tányéron elosztjuk.
A paradicsomot is felkockázzuk a salátákra szórjuk.
1-1 ek. almaecettel meglocsoljuk, és azonnal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Néha kell egy kis kényeztetés, mert mindenki megérdemli. Salátába füstölt lazacot csempészni még egészséges is!

Hasonló receptek

Összes halsaláta

Könnyű tonhalsaláta Grétitől

Tonhalsaláta Brigi konyhájából

Tonhalsaláta

Hamis ,,tofu-halsaláta"

Görög halsaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

különleges saláták

Waldorf-saláta

A Waldorf-saláta egy igazán ikonikus étel, melyet a 19. század végén a Waldorf Astoria New York hotelben szolgáltak fel először. Az összetevői nagyon egyszerűek, kombinációjuk mégis ...

Fekete Melinda

halsaláta

Tavaszidéző tonhalsaláta

Ha a nagyböjt alatt nem akarsz unalmas ételeket fogyasztani, akkor ez a tökéletes recept: friss, ropogós zöldségek, szaftos tonhal és a jóllakottságérzet kedvéért egy adag puha lencse. ...

Fekete Melinda

különleges saláták

Őszi gránátalmás saláta

Az őszi saláták alapja legtöbbször a sütőtök és a cékla. Most ezt kiegészítettük magvakkal és gránátalmával. A dresszing nagyon jól passzol ízekben a salátához, ami a Rauch Happy ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept