szendvics szendvicskülönlegességek

Füstölt lazacos szendvics citrommal

Csutak Enikő

Csutak Enikő

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 szelet bagett (friss, ropogós héjú)
• 70 g vaj (kb. puha)
• 200 g lazac (vékonyra szeletelt, füstölt)
• 2 kis db paradicsom (-3)
• 1 közepes db római saláta

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

234

Kalória

12.9g

Fehérje

8.6g

Szénhidrát

17.1g

Zsír

194.1g

Víz

60.6g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

2.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 7g bagett

  18 kcal

• 18g vaj

  125 kcal

• 50g lazac

  64 kcal

• 40g paradicsom

  7 kcal

• 128g római saláta

  20 kcal

Összesen 234 kcal

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 26g bagett

  71 kcal

• 70g vaj

  502 kcal

• 200g lazac

  254 kcal

• 160g paradicsom

  29 kcal

• 510g római saláta

  81 kcal

Összesen 937 kcal

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 2.7g bagett

  7 kcal

• 7.2g vaj

  52 kcal

• 20.7g lazac

  26 kcal

• 16.6g paradicsom

  3 kcal

• 52.8g római saláta

  8 kcal

Összesen 96 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  12.9 g

Zsír

• Összesen

  17.1 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  61 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  388.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  59 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  38 mg

• Foszfor

  189 mg

• Nátrium

  82 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  194.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  677 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  218 micro

• K vitamin:

  128 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  177 micro

• Kolin:

  66 mg

• Retinol - A vitamin:

  135 micro

• α-karotin

  40 micro

• β-karotin

  6471 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1029 micro

• Lut-zea

  2823 micro

Összesen 234 kcal

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  51.7 g

Zsír

• Összesen

  68.5 g

• Telített zsírsav

  37 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  243 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1553.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  73 mg

• Kálcium

  238 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  151 mg

• Foszfor

  755 mg

• Nátrium

  327 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  34.4 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  13 mg

Víz

• Összesen

  776.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  2706 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  8 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  41 mg

• D vitamin:

  870 micro

• K vitamin:

  511 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  708 micro

• Kolin:

  265 mg

• Retinol - A vitamin:

  540 micro

• α-karotin

  162 micro

• β-karotin

  25883 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  4117 micro

• Lut-zea

  11292 micro

Összesen 937 kcal

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  5.3 g

Zsír

• Összesen

  7.1 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  25 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  160.8 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  25 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  78 mg

• Nátrium

  34 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.6 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  80.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  280 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  90 micro

• K vitamin:

  53 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  73 micro

• Kolin:

  27 mg

• Retinol - A vitamin:

  56 micro

• α-karotin

  17 micro

• β-karotin

  2679 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  426 micro

• Lut-zea

  1169 micro

Összesen 96 kcal

Elkészítés

1. A puha vajat keverjük habosra a citromlével.
2. A bagetteket középen vágjuk kettőbe, majd mind a négy darabot hosszában is vágjuk kétfelé. Kenjük meg mindegyikbagettszeletet a citromos vajjal.
3. Fektessünk4bagettszeletrefüstölt lazacot, paradicsomkarikát és salátaleveleket több rétegben, majd fedjük be a maradék 4 bagettszelettel.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p

A Praktika magazin májusi számában megjelenő receptek arra buzdítottak, hogy menjünk ki a szabadba enni. E mellé az ötlet mellé olyan hidegen is ízletes fogásokat ajánlottak, melyek könnyen szállíthatóak, egyszerűen elkészíthetőek, ám annál sokkal finomabbak.

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Angolos szendvicsfalatok

Amerikai hot-dog Andzsikától

Arepas avokádós csirkesalátával

Sztracsatella-joghurt málnával

Avokádókrémes pirítós szójaszószos pirított gombával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• bundás kenyér
• hagyományos szendvics
• húsos szendvics
• tortilla
• csirkés szendvics

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Nosalty Mit főzzek ma? Extra rántott sajt vár sültzöldség-salátával, könnyű...

A rántott sajt mozzarellából sül, a köret sült karfiolból készül, a süti pedig mákos-citromos lesz. Ja, utóbbi lisztmentes is!

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept