egytálételek Egytálételek reggelire

Füstölt lazacos-tojásos reggeli

Zsuzsamama56

Zsuzsamama56

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 dkg füstölt lazac
• 3 db tojás
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 teáskanál mustár (ízlés szerint)
• 1 közepes fej vöröshagyma
• 2 ek majonéz
• 1 ek tejföl
• 3 dkg kapribogyó (száras)
• 20 dkg bagett (magos)

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

535

Kalória

30.1g

Fehérje

53.6g

Szénhidrát

22.3g

Zsír

182.9g

Víz

287.5g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

8.6g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 50g füstölt lazac

  59 kcal

• 83g tojás

  104 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 11g majonéz

  59 kcal

• 10g tejföl

  20 kcal

• 15g kapribogyó

  3 kcal

• 100g bagett

  274 kcal

Összesen 535 kcal

• 10% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 100g füstölt lazac

  117 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 22g majonéz

  118 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

• 30g kapribogyó

  7 kcal

• 200g bagett

  548 kcal

Összesen 1071 kcal

• 10% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 8% Zsír

• 15.9g füstölt lazac

  19 kcal

• 26.3g tojás

  33 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g mustár

  0 kcal

• 14.4g vöröshagyma

  5 kcal

• 3.5g majonéz

  19 kcal

• 3.2g tejföl

  6 kcal

• 4.8g kapribogyó

  1 kcal

• 31.9g bagett

  87 kcal

Összesen 170 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  30.1 g

Zsír

• Összesen

  22.3 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  287 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2053.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  68 mg

• Kálcium

  197 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  69 mg

• Foszfor

  376 mg

• Nátrium

  1335 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  53.6 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  182.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  143 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  402 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  132 micro

• Kolin:

  282 mg

• Retinol - A vitamin:

  141 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  16 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  411 micro

Összesen 535 kcal

• 10% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  60.2 g

Zsír

• Összesen

  44.6 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  575 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4107.3 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  136 mg

• Kálcium

  393 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  138 mg

• Foszfor

  751 mg

• Nátrium

  2670 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  107.3 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  365.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  285 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  8 mg

• D vitamin:

  804 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  264 micro

• Kolin:

  564 mg

• Retinol - A vitamin:

  283 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  33 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  822 micro

Összesen 1071 kcal

• 10% Fehérje
• 19% Szénhidrát
• 8% Zsír
• 63% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.6 g

Zsír

• Összesen

  7.1 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  92 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  655.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  63 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  22 mg

• Foszfor

  120 mg

• Nátrium

  426 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.1 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  58.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  45 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  128 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  42 micro

• Kolin:

  90 mg

• Retinol - A vitamin:

  45 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  131 micro

Összesen 170 kcal

Elkészítés

1. A vékony, füstölt lazacszeleteket tányérokra helyezzük, és a következő tojásos krémet tesszük rá: a tojásokat felverjük villával, és a hagymát apróra vágva olajon megpirítjuk, és ráöntjük a tojást.
2. Sózzuk, borsozzuk, és jól összekeverjük, majd félig lágyan levesszük a tűzről, és villával jól összetörjük.
3. Jó minőségű dijoni mustárral, 2 ek majonézzel, 1 ek tejföllel elkeverjük, és a lazacunkra terítjük.
4. Száras kapribogyóval kínáljuk, díszítjük. Rozsos-magos bagettel fenséges reggeli. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 10 p

Egy jó kis reggeli frissítő lehet, és a napunk jól kezdődik.

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Diétás hamis Hot Dog

Zöldbab fűszeres lágytojással

Fehérjebomba reggelire

Sertésmájas-zöldséges frittata

Rántotta muffin olaj és zsír nélkül

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rántott sajt
• slambuc
• virslis egytálétel
• babos egytálételek
• rakott kel

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

virslis egytálétel

Arroz con salchichas (puerto ricói paradicsomos-rizses egytálétel virslivel)

Az arroz con salchichas egy klasszikus karibi–latin-amerikai egytálétel, leginkább Puerto Ricóhoz kötik: paradicsomos, fűszeres rizs pirított virslivel (salchicha), sofritós alappal és ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept