Nosalty logó

Füstölt makrélás-cukkinis farfalle

Évi néni

6adag

Idő

21p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg farfalle
50 dkg cukkini
10 dkg bacon
1 ek olívaolaj
40 dkg füstölt hal
1 csokor menta
1 kávéskanál só (+ 1 ek a tészta vizébe)
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

499

Kalória

27.4g

Fehérje

69.2g

Szénhidrát

12.2g

Zsír

162.7g

Víz

26.3g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír

83g farfalle

309 kcal
83g cukkini

13 kcal
17g bacon

66 kcal
1g olívaolaj

12 kcal
67g füstölt hal

78 kcal
30g menta

21 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 499 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír

500g farfalle

1855 kcal
500g cukkini

81 kcal
100g bacon

393 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
400g füstölt hal

468 kcal
180g menta

126 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2994 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír

29.6g farfalle

110 kcal
29.6g cukkini

5 kcal
5.9g bacon

23 kcal
0.5g olívaolaj

4 kcal
23.6g füstölt hal

28 kcal
10.6g menta

7 kcal
0.2g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 177 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

10% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

27.4 g

Zsír

Összesen

12.2 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1493.8 g
Cink

2 mg
Szelén

78 mg
Kálcium

112 mg
Vas

5 mg
Magnézium

97 mg
Foszfor

346 mg
Nátrium

852 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

69.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

162.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

91 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

459 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

252 micro
Kolin:

87 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

95 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1697 micro

Összesen 499 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

164.5 g

Zsír

Összesen

73.2 g
Telített zsírsav

20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

158 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8962.9 g
Cink

13 mg
Szelén

467 mg
Kálcium

669 mg
Vas

31 mg
Magnézium

580 mg
Foszfor

2079 mg
Nátrium

5113 mg
Réz

3 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

414.9 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

35 mg

Víz

Összesen

976.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

544 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

14 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

142 mg
D vitamin:

2756 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

64 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1512 micro
Kolin:

524 mg
Retinol - A vitamin:

115 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

570 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

10184 micro

Összesen 2994 kcal

10% Fehérje
25% Szénhidrát
4% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.7 g

Zsír

Összesen

4.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

529.7 g
Cink

1 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

40 mg
Vas

2 mg
Magnézium

34 mg
Foszfor

123 mg
Nátrium

302 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

57.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

32 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

163 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

89 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

34 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

602 micro

Összesen 177 kcal

Elkészítés

A tésztát lobogó sós vízben kifőzzük, lecsepegtetjük.
Egy kanál olajon megpirítjuk a csíkokra vágott bacont.
A zsenge cukkinit megmossuk, szárazra töröljük, két végét levágjuk, és kb 1-1,5 cm-es szeletekre szeljük, a megpirított baconhöz adjuk. Sózzuk, borsozzuk, és hirtelen átsütjük, hogy még roppanós maradjon.
A tésztát a megsült cukkinihez adjuk, összekeverjük vele.
A makrélát megfosztjuk gerincétől és a szálkáktól, ezt is a tésztára tépkedjük.
Tálalásnál megszórjuk friss mentalevelekkel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 8 p
Sütés ideje: 3 p

A gyorsan elkészíthetősége miatt választottam, s mert vettem egy füstölt makrélát.

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Tonhalas sajtos spagetti

Spagetti con frutti di mare

Sült tonhalas tészta

Tejszínes-tonhalas garnélarák

Pezsgős-tonhalas penne

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept