húsételek sajtos hús

Füstölt sajtos csirkemell karfiolpürével

NS

NS

1adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Karfiolpüréhez

• 180 g karfiol
• 0.5 dl tej
• 1 dl víz
• 0.5 kávéskanál ételízesítő
• 20 g tejföl (10%-os)

Sajtos csirkéhez

• 14 dkg csirkemellfilé
• 5 dkg mozzarella (light, füstölt vagy light füstölt trappista)
• só ízlés szerint
• 1 teáskanál kókuszolaj (kb. 3 g)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

440

Kalória

46g

Fehérje

7.7g

Szénhidrát

23.8g

Zsír

309.3g

Víz

153.5g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

4.1g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 6% Zsír

Karfiolpüréhez

• 180g karfiol

  18 kcal

• 50g tej

  28 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

Sajtos csirkéhez

• 140g csirkemellfilé

  168 kcal

• 50g mozzarella

  150 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 4g kókuszolaj

  36 kcal

Összesen 440 kcal

• 12% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 6% Zsír

Karfiolpüréhez

• 180g karfiol

  18 kcal

• 50g tej

  28 kcal

• 100g víz

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

Sajtos csirkéhez

• 140g csirkemellfilé

  168 kcal

• 50g mozzarella

  150 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 4g kókuszolaj

  36 kcal

Összesen 440 kcal

• 12% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 6% Zsír

Karfiolpüréhez

• 33.1g karfiol

  3 kcal

• 9.2g tej

  5 kcal

• 18.4g víz

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 3.7g tejföl

  7 kcal

Sajtos csirkéhez

• 25.7g csirkemellfilé

  31 kcal

• 9.2g mozzarella

  27 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.7g kókuszolaj

  7 kcal

Összesen 80 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  46 g

Zsír

• Összesen

  23.8 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  154 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1349 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  42 mg

• Kálcium

  356 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  63 mg

• Foszfor

  522 mg

• Nátrium

  363 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.7 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  309.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  127 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  35 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  14 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  58 micro

• Kolin:

  158 mg

• Retinol - A vitamin:

  124 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  34 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2 micro

Összesen 440 kcal

• 12% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  46 g

Zsír

• Összesen

  23.8 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  154 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1349 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  42 mg

• Kálcium

  356 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  63 mg

• Foszfor

  522 mg

• Nátrium

  363 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.7 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  309.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  127 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  35 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  14 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  58 micro

• Kolin:

  158 mg

• Retinol - A vitamin:

  124 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  34 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2 micro

Összesen 440 kcal

• 12% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.4 g

Zsír

• Összesen

  4.4 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  28 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  248 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  65 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  96 mg

• Nátrium

  67 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.4 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  56.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  23 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  29 mg

• Retinol - A vitamin:

  23 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  6 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 80 kcal

Elkészítés

Karfiolpüréhez

1. Sajtos csirke elkészítése:
2. A csirkemell szeletet mossuk meg, sózzuk be, majd pirítsuk meg serpenyőben, kókuszolajon.
3. Ha megpirult, tegyük jénaiba, és vágjunk rá 3 mm vastag sajtszeleteket.
4. Lefedve tegyük a sütőbe, és süssük kb 20 percig
5. Karfiolpüré elkészítése:
6. A karfiolt ujjnyi darabkákra vágva tegyük egy lábasba. Öntsük rá a tejet, a vizet, és szórjuk meg ételízesítővel.
7. Főzzük addig, míg nem marad lé a lábasban.
8. Ha kész, vegyük le a tűzről, keverjük bele a tejfölt.
9. Botmixerrel (vagy krumplinyomóval) pépesítsük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Egy adag (kb. 443 g) tápértéke: 373.36 kcal; fehérje: 51.09 g, szénhidrát: 11.18 g, zsír: 13.37 g

Hasonló receptek

Összes sajtos hús

Spagettis-sajtos császárszelet Iluskától

Sajtos-tejfölös csirkemell Fahéjtól

Csirkemell krémsajtos mártásban

Csirkemell bazsalikomos mártással és cukkinivel

Tojáslepényben sült csirkemell lilahagymás-rizzsel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• bélszín
• vadas
• abált húsok
• kínai ételek
• zöldséges csirke

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

kínai ételek

Tiencsini "pörkölt", ahogy Lu Boen készíti

Boen számára ez a császárszalonnás fogás gyerekkora meghatározó étele, amiről mindig eszébe jut szülővárosa, Tiencsin. Egyszerűen elkészíthető és laktató, köretként pedig ...

Nosalty

vadas

Csirkés vadasmártás

A vadasmártás szelídebb, csirkés változata épp oly finom, mint a marhából vagy vadhúsból készült verziója. Pirított szalvétagombóccal tálalva egyik nagy kedvencünk.

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept