Nosalty logó

Füstölt sajtos omlett körtével

Name: Füstölt sajtos omlett körtével
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Tojás; 5 dkg Füstölt sajt; 1 közepes db Körte; 2 dkg Vaj; 1 kávéskanál Szerecsendió; 0 ízlés szerint Só

Ligeti Károly

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

4 db tojás
5 dkg füstölt sajt
1 közepes db körte
2 dkg vaj
1 kávéskanál szerecsendió
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

343

Kalória

18.1g

Fehérje

14.7g

Szénhidrát

23.9g

Zsír

150.9g

Víz

381.6g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

9.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír

110g tojás

138 kcal
25g füstölt sajt

82 kcal
100g körte

51 kcal
10g vaj

72 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 343 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír

220g tojás

277 kcal
50g füstölt sajt

164 kcal
200g körte

103 kcal
20g vaj

143 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 687 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír

44.9g tojás

56 kcal
10.2g füstölt sajt

33 kcal
40.8g körte

21 kcal
4.1g vaj

29 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 139 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.1 g

Zsír

Összesen

23.9 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

382 mg

Ásványi anyagok

Összesen

460.5 g
Cink

1 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

65 mg
Vas

2 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

205 mg
Nátrium

139 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

150.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

224 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

291 mg
Retinol - A vitamin:

222 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

28 micro
β-crypt

11 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

527 micro

Összesen 343 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

36.1 g

Zsír

Összesen

47.9 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

763 mg

Ásványi anyagok

Összesen

920.9 g
Cink

3 mg
Szelén

60 mg
Kálcium

129 mg
Vas

4 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

410 mg
Nátrium

279 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.3 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

301.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

448 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

8 mg
D vitamin:

159 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

104 micro
Kolin:

582 mg
Retinol - A vitamin:

444 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

57 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1053 micro

Összesen 687 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír
73% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Lut-zea
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

9.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

156 mg

Ásványi anyagok

Összesen

187.9 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

26 mg
Vas

1 mg
Magnézium

7 mg
Foszfor

84 mg
Nátrium

57 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

61.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

92 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

32 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

119 mg
Retinol - A vitamin:

91 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

215 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

A körtét negyedeljük, kivágjuk a magházat, és felszeleteljük.
Egy serpenyőben megforrósított vajra tesszük a körteszeleteket, és megpirítjuk.
A tojásokhoz keverjük a reszelt sajtot, őrölt szerecsendiót, pici sót, és jól felverjük.
Ha a körteszeletek szépen megpirultak, ráöntjük a tojásos masszát, és mindkét oldalát megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 10 p

A füstölt sajt és a körte íze nagyon jól kiegészítik egymást ebben az omlettben.

Hasonló receptek

Összes omlett

Gombás tojás zsuzsa konyhájából

Zöldséges frittata KönyvParfé konyhájából

Hagymás rántotta

Omlett másképp

Cukkinis rántotta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

brassói

Borsós brassói

Sokaknál nem, de nálunk a brassói aprópecsenye elengedhetetlen tartozéka a zsenge zöldborsó. Az édeskés borsó frissességet ad az ételnek, és könnyít az egyébként zsírosabb, nehezebb ...

Fekete Melinda

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

brassói

Szaftos brassói aprópecsenye

A szaftos, fűszeres hús és a ropogósra sült burgonya párosa olyan klasszikus kombináció, amit nehéz megunni – nem véletlen, hogy a magyar konyha egyik alapdarabjává vált.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Szennyezett kolbászokat hívtak vissza, ne fogyaszd el ezeket a termékeket!

Két népszerű füstölt húskészítményt hívott vissza a forgalomból a Nébih mikrobiológiai eltérés miatt. A hatóság arra figyelmezteti a vásárlókat, hogy az érintett kolbászokat semmiképpen ne fogyasszák el.

Életmód

Ez a zöldség könnyen elronthatja a húsleves ízét, mégis rengetegen...

Hiába főzöd órákon át a húslevest, egy rosszul megválasztott zöldség könnyen megváltoztathatja az ízét és az állagát. Mutatjuk, mire érdemes figyelni.

Életmód

Egyre többen fújnak borotvahabot a WC-be – meglepő, mire használják

A borotvahab nemcsak a fürdőszobai rutin része lehet, hanem a takarításnál is jól jöhet. Mutatjuk, miért próbálják ki egyre többen a WC tisztítására ezt az egyszerű házi praktikát.

Még több cikk

Top Receptek

amerikai palacsinta

Friss receptek

Még több friss recept