Nosalty logó

Füstölt sonkás tortelloni-saláta SPAR enjoy. balzsamecetes öntettel

SPAR

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g tortelloni (mortadellával és sonkával)
4 ek olívaolaj
100 g spenót (1 csomag)
80 g szárított paradicsom (0.5 üveg)
100 g grana padano

Tápanyag és kalória

417

Kalória

20.7g

Fehérje

42g

Szénhidrát

19.4g

Zsír

45.9g

Víz

43.3g

Koleszterin

Élelmi rost

8.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
33% Szénhidrát
15% Zsír

63g tortelloni

192 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
25g spenót

4 kcal
20g szárított paradicsom

52 kcal
25g grana padano

98 kcal

Összesen 417 kcal

16% Fehérje
33% Szénhidrát
15% Zsír

250g tortelloni

768 kcal
32g olívaolaj

283 kcal
100g spenót

17 kcal
80g szárított paradicsom

206 kcal
100g grana padano

392 kcal

Összesen 1666 kcal

16% Fehérje
33% Szénhidrát
15% Zsír

44.5g tortelloni

137 kcal
5.7g olívaolaj

50 kcal
17.8g spenót

3 kcal
14.2g szárított paradicsom

37 kcal
17.8g grana padano

70 kcal

Összesen 297 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

16% Fehérje
33% Szénhidrát
15% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

20.7 g

Zsír

Összesen

19.4 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1505.4 g
Cink

2 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

431 mg
Vas

3 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

386 mg
Nátrium

583 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

42 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

45.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

169 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

102 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

97 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

73 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1141 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

9180 micro
Lut-zea

2499 micro

Összesen 417 kcal

16% Fehérje
33% Szénhidrát
15% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

82.8 g

Zsír

Összesen

77.7 g
Telített zsírsav

29 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

173 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6021.6 g
Cink

7 mg
Szelén

87 mg
Kálcium

1724 mg
Vas

14 mg
Magnézium

309 mg
Foszfor

1544 mg
Nátrium

2333 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

167.9 g
Cukor

33 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

183.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

675 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

19 micro
K vitamin:

406 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

386 micro
Kolin:

127 mg
Retinol - A vitamin:

294 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4563 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

36722 micro
Lut-zea

9998 micro

Összesen 1666 kcal

16% Fehérje
33% Szénhidrát
15% Zsír
36% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

14.7 g

Zsír

Összesen

13.8 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1071.5 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

307 mg
Vas

2 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

275 mg
Nátrium

415 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

32.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

120 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

72 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

69 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

52 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

812 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

6534 micro
Lut-zea

1779 micro

Összesen 297 kcal

Elkészítés

A tortellonit lobogó sós vízben megfőzzük, majd leszűrjük.
Áthelyezzük egy nagy tálba, majd hozzáadjuk a bébispenótot, a csíkokra vágott aszalt paradicsomot, és összekeverjük a magvas öntettel.
Reszelt sajttal megszórva tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 5 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

A SPAR enjoy. balzsamecetes öntetnek köszönhetően iszonyú gyorsan elkészítheted ezt a tápláló salátát, amit imádni fogsz.

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Gorgonzolás penne saláta

Vörösbabos tésztasaláta

Light tonhalas tésztasaláta

Finom zöldséges farfalle

Szilveszteri tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept