egytálételek húsos egytálételek

Füstölt tarja vele sült zöldségekkel és tükörtojással

Hobbychef

Hobbychef

2adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 10 dkg füstölt-főtt tarja
• 0.5 db póréhagyma
• 0.5 db vöröshagyma
• 1 db újhagyma (zöldjével)
• 3 gerezd fokhagyma
• 0.5 db piros kaliforniai paprika
• 0.5 db hegyes erős paprika
• 1 db chili
• 2 db paradicsom
• 1 db burgonya (nagy)
• 10 dkg kanadai sütőtök
• 1 db sárgarépa
• 0.5 csokor petrezselyem
• 4 db tojás
• só ízlés szerint
• 4 csipet fekete bors
• 4 csipet csípős fűszerpaprika
• 2 teáskanál olívaolaj

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

399

Kalória

24.9g

Fehérje

32g

Szénhidrát

20g

Zsír

392.9g

Víz

360.1g

Koleszterin

7.1g

Élelmi rost

10.6g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 50g füstölt-főtt tarja

  90 kcal

• 50g póréhagyma

  13 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 46g újhagyma

  9 kcal

• 5g fokhagyma

  6 kcal

• 58g piros kaliforniai paprika

  12 kcal

• 14g hegyes erős paprika

  3 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 50g burgonya

  29 kcal

• 50g kanadai sütőtök

  19 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 11g petrezselyem

  4 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g csípős fűszerpaprika

  0 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

Összesen 399 kcal

• 5% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 100g füstölt-főtt tarja

  180 kcal

• 100g póréhagyma

  27 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 115g piros kaliforniai paprika

  25 kcal

• 27g hegyes erős paprika

  6 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 100g burgonya

  58 kcal

• 100g kanadai sütőtök

  38 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 23g petrezselyem

  8 kcal

• 220g tojás

  277 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g csípős fűszerpaprika

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

Összesen 801 kcal

• 5% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 8.2g füstölt-főtt tarja

  15 kcal

• 8.2g póréhagyma

  2 kcal

• 3.7g vöröshagyma

  1 kcal

• 7.6g újhagyma

  1 kcal

• 0.7g fokhagyma

  1 kcal

• 9.4g piros kaliforniai paprika

  2 kcal

• 2.2g hegyes erős paprika

  0 kcal

• 0g chili

  0 kcal

• 16.4g paradicsom

  3 kcal

• 8.2g burgonya

  5 kcal

• 8.2g kanadai sütőtök

  3 kcal

• 6.6g sárgarépa

  2 kcal

• 1.8g petrezselyem

  1 kcal

• 18.1g tojás

  23 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

• 0g csípős fűszerpaprika

  0 kcal

• 0.7g olívaolaj

  6 kcal

Összesen 65 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 5% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  24.9 g

Zsír

• Összesen

  20 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  360 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1539.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  31 mg

• Kálcium

  166 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  78 mg

• Foszfor

  316 mg

• Nátrium

  941 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  32 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  7 mg

Víz

• Összesen

  392.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  873 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  127 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  272 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  162 micro

• Kolin:

  310 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  1703 micro

• β-karotin

  6914 micro

• β-crypt

  1698 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  2087 micro

Összesen 399 kcal

• 5% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  49.7 g

Zsír

• Összesen

  40 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  720 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3078.7 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  63 mg

• Kálcium

  332 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  155 mg

• Foszfor

  631 mg

• Nátrium

  1882 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  64 g

• Cukor

  21 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  785.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1746 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  254 mg

• D vitamin:

  159 micro

• K vitamin:

  544 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  324 micro

• Kolin:

  619 mg

• Retinol - A vitamin:

  310 micro

• α-karotin

  3406 micro

• β-karotin

  13828 micro

• β-crypt

  3395 micro

• Likopin

  5147 micro

• Lut-zea

  4175 micro

Összesen 801 kcal

• 5% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.1 g

Zsír

• Összesen

  3.3 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  59 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  252.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  27 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  52 mg

• Nátrium

  154 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  64.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  143 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  21 mg

• D vitamin:

  13 micro

• K vitamin:

  45 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  27 micro

• Kolin:

  51 mg

• Retinol - A vitamin:

  25 micro

• α-karotin

  279 micro

• β-karotin

  1135 micro

• β-crypt

  279 micro

• Likopin

  422 micro

• Lut-zea

  343 micro

Összesen 65 kcal

Elkészítés

1. A krumplit héjában félig megfőzzük. A tarját kockára vágjuk, a vöröshagymát, póréhagymát, újhagymát, hegyes paprikát, chilit karikára szeleteljük, a kaliforniai paprikát, sütőtököt kockára vágjuk, a fokhagymát, petrezselyemzöldet aprítjuk, a krumplit pucolás után felszeleteljük.
2. Egy serpenyőben olajon megdinszteljük a hagymákat, rárakjuk a húst, zöldségeket, fűszerezzük. Amikor már puha minden, ráütjük a tojásokat. Betesszük a serpenyőt 180 fokra előmelegített sütőbe 5 percre.
3. Tálaláskor teszünk rá chilipaprikát, aprított petrezselymet és újhagyma zöldjét.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 15 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Egy finom zöldséges ragu.

Hasonló receptek

Összes húsos egytálételek

Besamel mártásos rakott brokkolis-burgonyás hús

Tepsis pulykamell

Vajas-rizses csirke

Vaddisznófalatok batátával és barna csiperkével

Gombás-kakukkfüves ragu kenyérpaplan alatt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kuszkusz
• rizses hús
• székelykáposzta
• zöldséges rizs
• sajtos egytálétel

További receptek

húsos egytálételek

Loco Moco

A loco moco Hawaii egyik legismertebb comfort foodja, amelynek alapja a rizsre halmozott marhahúspogácsa, a sűrű barna mártás és a tükörtojás. Ebben a változatban a gravy pirított ...

Hering András

húsos egytálételek

Csirkés egytálétel borsóval és burgonyával

Ez a recept tökéletes azokra a kuckózós hétköznap estékre, amikor ennénk valami meleget, szaftosat és táplálót, de a főzésen gyorsan túlesnénk. Minden elkészül egy edényben, ez nem ...

Fekete Melinda

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept