Nosalty logó

Füstöltlazacos spenótkrémleves

Kriszti7

6adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 ek vaj
5 db újhagyma
4 gerezd fokhagyma
2 evőkanál teljes kiőrlésű liszt
2 l víz (vagy alaplé)
50 dkg spenót (frissen mérve)
200 g krémsajt
100 g füstölt lazac
1 csokor kapor (apróra vágva)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint
cayenne paprika ízlés szerint (más néven chili)

Tápanyag és kalória

198

Kalória

8.9g

Fehérje

13g

Szénhidrát

12.9g

Zsír

469.4g

Víz

13.9g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

1.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

5g vaj

33 kcal
77g újhagyma

15 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
5g teljes kiőrlésű liszt

17 kcal
333g víz

0 kcal
83g spenót

14 kcal
33g krémsajt

83 kcal
17g füstölt lazac

20 kcal
30g kapor

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal

Összesen 198 kcal

2% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

28g vaj

201 kcal
460g újhagyma

88 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
30g teljes kiőrlésű liszt

100 kcal
2000g víz

0 kcal
500g spenót

83 kcal
200g krémsajt

500 kcal
100g füstölt lazac

117 kcal
180g kapor

77 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal

Összesen 1182 kcal

2% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír

0.8g vaj

6 kcal
13.1g újhagyma

3 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0.9g teljes kiőrlésű liszt

3 kcal
57g víz

0 kcal
14.2g spenót

2 kcal
5.7g krémsajt

14 kcal
2.8g füstölt lazac

3 kcal
5.1g kapor

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g szerecsendió

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal

Összesen 33 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

12.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

14 mg

Ásványi anyagok

Összesen

585.9 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

173 mg
Vas

5 mg
Magnézium

86 mg
Foszfor

114 mg
Nátrium

199 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

13 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

469.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

456 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

114 micro
K vitamin:

385 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

193 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

36 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

3658 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

7853 micro

Összesen 198 kcal

2% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

53.7 g

Zsír

Összesen

77.6 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

83 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3515.3 g
Cink

6 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

1037 mg
Vas

28 mg
Magnézium

515 mg
Foszfor

681 mg
Nátrium

1196 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

77.9 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

23 mg

Víz

Összesen

2816.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2739 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

309 mg
D vitamin:

685 micro
K vitamin:

2313 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1157 micro
Kolin:

191 mg
Retinol - A vitamin:

214 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

21950 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

47119 micro

Összesen 1182 kcal

2% Fehérje
3% Szénhidrát
3% Zsír
93% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Lut-zea
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.5 g

Zsír

Összesen

2.2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

100.2 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

30 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

19 mg
Nátrium

34 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.2 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

80.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

78 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

66 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

625 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1342 micro

Összesen 33 kcal

Elkészítés

A vajon üvegesre pároljuk a felkarikázott újhagymát, majd rádobjuk a zúzott fokhagymát is.
Kevergetjük, majd 1-2 perc múlva megszórjuk a liszttel, összekeverjük, aztán felöntjük a vízzel (ha van alaplé, az még jobb).
Beledobjuk a spenótot, és kb. 5 percig főzzük (ha már előre le van párolva és fagyasztva, mint nekem volt, akkor megvárjuk, míg az egyre melegedő vízben felenged, és csak picit főzzük). Fűszerezzük sóval, borssal, szerecsendióval és egy kis cayenne-i borssal.
Mikor kész a spenót is benne, botmixerrel összeturmixoljuk.
Az összeturmixolt levesbe belekeverünk-olvasztunk egy doboz natúr krémsajtot, de ezzel már nem főzzük össze. A kapor egy részét is belekeverjük.
Tálaláskor megszórjuk apróra vágott kaporral és füstölt lazac szeletkékkel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 20 p

Borongós márciusi nap volt… Valami különlegesre, de mégis gyorsra és tavasziasra vágytam. Körülnéztem a hűtőben, ihletet merítettem Fűszeres Esztertől, és nekiláttam! Könnyű, zöld, és a füstölt lazac nagyon különlegessé teszi, így ünnepi asztalra is el tudom képzelni!

Hasonló receptek

Összes zöldségkrémleves

Karfiolkrémleves mikróban

Medvehagyma krémleves

Shiitake gombás paradicsomkrémleves

Medvehagyma-krémleves ahogy Gizi készíti

Zöld krémleves Boribon konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

borsóleves

Zöldborsóleves

Ha itt a nyár, akkor elmaradhatatlan látogatója a konyhánknak ez a gyors és könnyed borsóleves, amit akár minden héten tudnánk kanalazni. Ráadásul friss és fagyasztott borsóból is ...

Rosanics Petra

zöldségkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Talán a legkedvesebb zöldségkrémleves számunkra a borsó - imádjuk, hogy olyan gyönyörű élénkzöld, hogy kevés alapanyagból is remekül elkészíthető, és hogy friss zöldfűszerekkel ...

Rosanics Petra

palócleves

Gazdag és sűrű palócleves

A palócleves pont az a leves, amelyre egy borongós, hideg napon vágyik az ember. Tele van zöldséggel, hússal és fűszerrel a habarástól pedig pikáns és sűrű lesz. Ha kenyérrel ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept