Nosalty logó

Füstöltsonkás-toast

Name: Füstöltsonkás-toast
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 szelet Toast kenyér; 5 dkg Füstölt lapocka; 2 dkg Lilahagyma; 4 db Koktélparadicsom; 2 dkg Kápia paprika; 1 db Lapkasajt

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 szelet toast kenyér
5 dkg füstölt lapocka
2 dkg lilahagyma
4 db koktélparadicsom
2 dkg kápia paprika
1 db lapkasajt

Tápanyag és kalória

309

Kalória

17.5g

Fehérje

24.6g

Szénhidrát

15.9g

Zsír

116.7g

Víz

15.1g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

5.5g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
50g füstölt lapocka

115 kcal
20g lilahagyma

7 kcal
68g koktélparadicsom

12 kcal
20g kápia paprika

4 kcal
17g lapkasajt

61 kcal

Összesen 309 kcal

10% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír

40g toast kenyér

110 kcal
50g füstölt lapocka

115 kcal
20g lilahagyma

7 kcal
68g koktélparadicsom

12 kcal
20g kápia paprika

4 kcal
17g lapkasajt

61 kcal

Összesen 309 kcal

10% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír

18.6g toast kenyér

51 kcal
23.3g füstölt lapocka

53 kcal
9.3g lilahagyma

3 kcal
31.6g koktélparadicsom

6 kcal
9.3g kápia paprika

2 kcal
7.9g lapkasajt

28 kcal

Összesen 143 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

10% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

17.5 g

Zsír

Összesen

15.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1254.9 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

186 mg
Vas

2 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

169 mg
Nátrium

849 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.6 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

116.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

96 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

72 micro
β-karotin

574 micro
β-crypt

80 micro
Likopin

1750 micro
Lut-zea

110 micro

Összesen 309 kcal

10% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

17.5 g

Zsír

Összesen

15.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1254.9 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

186 mg
Vas

2 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

169 mg
Nátrium

849 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

24.6 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

116.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

96 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

32 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

58 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

72 micro
β-karotin

574 micro
β-crypt

80 micro
Likopin

1750 micro
Lut-zea

110 micro

Összesen 309 kcal

10% Fehérje
14% Szénhidrát
9% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

8.1 g

Zsír

Összesen

7.4 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

583.7 g
Cink

1 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

87 mg
Vas

1 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

78 mg
Nátrium

395 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

54.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

33 micro
β-karotin

267 micro
β-crypt

37 micro
Likopin

814 micro
Lut-zea

51 micro

Összesen 143 kcal

Elkészítés

A zöldségeket megmossuk, tisztítjuk. A lila hagymát, paradicsomot, paprikát vékonyra szeleteljük.
Szelet kenyérre tesszük a vékony szelet sonkát, erre a lila hagymát, majd a paprikát, még egy szelet sonkát, végül a lapkasajtot. A másik szelet kenyérrel zárjuk.
A toast sütőben 4-5 perc alatt megsütjük. Tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p

Nagyon gyorsan elkészíthető, reggelihez, uzsonnához, vacsorához. A variálhatósága igen nagy!

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Melegszendvics virslivel

Croque Madame Dacota konyhájából

Vajban sült melegszendvics á lá Moncsi

Triplasajtos toast

Párolthagymás-sonkás szendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

húsos szendvics

Pastrami szendvics

Ha idén húsvétkor nem a klasszikus sonkát készítenéd, de nem mondanál le a füstös, pikáns ízekről, akkor ez a pastrami szendvics lesz az új kedvenced. Az eredetileg kelet-európai ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept