Nosalty logó

Fűszeres avokádó pirítóson

3adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 szelet kenyér
2 ek olívaolaj
1 ek napraforgó olaj
2 ek limelé
1 ek koriander
2 közepes db avokádó
só ízlés szerint

Tápanyag és kalória

496

Kalória

12.6g

Fehérje

56g

Szénhidrát

26.3g

Zsír

109.7g

Víz

Koleszterin

10.3g

Élelmi rost

6.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
27% Szénhidrát
13% Zsír

100g kenyér

274 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
3g napraforgó olaj

24 kcal
5g limelé

1 kcal
1g koriander

0 kcal
127g avokádó

150 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 496 kcal

6% Fehérje
27% Szénhidrát
13% Zsír

300g kenyér

822 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
16g limelé

4 kcal
3g koriander

1 kcal
380g avokádó

450 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1489 kcal

6% Fehérje
27% Szénhidrát
13% Zsír

41.5g kenyér

114 kcal
2.2g olívaolaj

20 kcal
1.1g napraforgó olaj

10 kcal
2.2g limelé

1 kcal
0.4g koriander

0 kcal
52.6g avokádó

62 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 207 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

6% Fehérje
27% Szénhidrát
13% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.6 g

Zsír

Összesen

26.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

902.3 g
Cink

2 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

138 mg
Vas

4 mg
Magnézium

69 mg
Foszfor

179 mg
Nátrium

480 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

56 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

109.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

31 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

162 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

23 micro
β-karotin

100 micro
β-crypt

28 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

307 micro

Összesen 496 kcal

6% Fehérje
27% Szénhidrát
13% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

37.8 g

Zsír

Összesen

78.8 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2706.9 g
Cink

5 mg
Szelén

88 mg
Kálcium

413 mg
Vas

13 mg
Magnézium

207 mg
Foszfor

537 mg
Nátrium

1441 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

168.1 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

31 mg

Víz

Összesen

329 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

30 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

93 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

486 micro
Kolin:

97 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

69 micro
β-karotin

300 micro
β-crypt

85 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

920 micro

Összesen 1489 kcal

6% Fehérje
27% Szénhidrát
13% Zsír
54% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

5.2 g

Zsír

Összesen

10.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

374.4 g
Cink

1 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

57 mg
Vas

2 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

74 mg
Nátrium

199 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

45.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

67 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

41 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

127 micro

Összesen 207 kcal

Elkészítés

A kenyérszeleteket grill alatt vagy kenyérpirítóban, ízlés szerint megpirítjuk.
Közben egy csészében összekeverjük az olívaolajat, napraforgó olajat, limelevet, sót és őrölt koriandert villával.
Az avocádót hosszában kettévágjuk, magját kivesszük, még a héjában szeleteljük. A héja mellett szorosan vágva a szeleteket kiemeljük, és a pirítósra rendezzük.
A fűszeres olajjal meglocsoljuk, és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 5 p

Imádom az avocado-t, és minden mennyiségben és ízösszeállításban képes vagyok fogyasztani ezt az egészséges gyümölcsöt. (Avocado pear - körte)

Hasonló receptek

Összes pirítós

Petrezselymes-fokhagymás pirítós

Avokádókrémes pirítós karamellizált répával

Bazsalikomos - mozzarellás franciapirítós

Szezámmagos-snidlinges pirítós

Fűszeres hagymás-gombás pirítós

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tojás

Húsvéti töltött tojás

A töltött tojás igazi húsvéti klasszikus, és mi most kosárka formájúra készítettük. Egyszerű, látványos és tökéletes ünnepi előétel.

Fekete Melinda

töltött tojás

Tojástulipánok

Nemcsak gyönyörű az asztalon, meg is lehet enni minden részét: íme az egyik legszebb ehető dekoráció húsvétra!

Fekete Melinda

töltött tojás

Nyerő kaszinótojás

Az ünnepek elmaradhatatlan ékessége a kaszinótojás, amely bármilyen más hidegtálat lepipál. Mutatjuk, mi hogyan készítjük. Franciasaláta-ágyon tálaltuk, ahogy azt illik!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Agykaktusz és denevérvirág: 6 rémes szobanövény, mely nem csak halloweenkor...

Horrorisztikus, szúrós agytekervények, fekete levelek, denevérszerű kinézet, dudorok, tüskék, szőrszálak mindenütt! Hoztunk pár borzongató szobanövényt a téli időszakra.

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept