Nosalty logó

Fűszeres bundában sült csirkemell

Nihonka

3adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

60 dkg csirkemellfilé
4 csapott ek finomliszt
1 evőkanál étkezési keményítő
10 g paprika (1ek)
0.5 ek citromhéj
1 kk majoranna
2 csipet cayenne paprika
1 kávéskanál só
fekete bors ízlés szerint
1 kk gyömbérpor
3 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

381

Kalória

46.5g

Fehérje

15.1g

Szénhidrát

13.4g

Zsír

152.4g

Víz

146g

Koleszterin

585.8mg

Élelmi rost

115.2mg

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

20% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

200g csirkemellfilé

240 kcal
13g finomliszt

49 kcal
5g étkezési keményítő

19 kcal
3g paprika

1 kcal
0g citromhéj

0 kcal
0g majoranna

1 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
1g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 381 kcal

20% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

600g csirkemellfilé

720 kcal
40g finomliszt

146 kcal
15g étkezési keményítő

57 kcal
10g paprika

2 kcal
0g citromhéj

0 kcal
1g majoranna

3 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
4g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
24g olívaolaj

212 kcal

Összesen 1140 kcal

20% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír

86.5g csirkemellfilé

104 kcal
5.8g finomliszt

21 kcal
2.2g étkezési keményítő

8 kcal
1.4g paprika

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
0.1g majoranna

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
0.6g só

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal
3.5g olívaolaj

31 kcal

Összesen 164 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

20% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

46.5 g

Zsír

Összesen

13.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

146 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1183.8 g
Cink

1 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

19 mg
Vas

1 mg
Magnézium

61 mg
Foszfor

443 mg
Nátrium

608 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.1 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

152.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

166 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

18 micro

Összesen 381 kcal

20% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

139.4 g

Zsír

Összesen

40.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

438 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3551.3 g
Cink

4 mg
Szelén

151 mg
Kálcium

58 mg
Vas

4 mg
Magnézium

182 mg
Foszfor

1328 mg
Nátrium

1824 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

45.2 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

457.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

60 micro
B6 vitamin:

5 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

58 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

68 micro
Kolin:

498 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

65 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

54 micro

Összesen 1140 kcal

20% Fehérje
7% Szénhidrát
6% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.1 g

Zsír

Összesen

5.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

511.7 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

8 mg
Vas

1 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

191 mg
Nátrium

263 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.5 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

65.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

10 micro
Kolin:

72 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

A csirkemellet felszeleteljük, egy kicsit kiklopfoljuk.
A fűszerbunda hozzávalóit jól összekeverjük és meghempergetjük benne a hússzeleteket.
Egy kevés olívaolajat felhevítünk egy serpenyőben és a hússzeleteket ropogósra sütjük mindkét felükön.
Krumplipürével vagy rizzsel is kínálhatjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Gyakran készítek csirkehúst, ez a kedvencem, finom pikáns és gyorsan el is készül.

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Gyömbéres pulykamellcsíkok

BBQ sült csirke újburgonyával

Worcestershire-szószos löncs

Kesudiós kókuszos kacsa

Tejszínes-kurkumás csirkecomb

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

marhasült

Bulgogi marha

A bulgogi a koreai konyha egyik legnépszerűbb fogása, nem csoda, hiszen nagyon egyszerűen és gyorsan el lehet készíteni, a végeredmény pedig egy szaftos, ízgazdag fogás lesz. Tálald ...

Kikkoman

bundás hús

Japán karaage csirke - ropogós, pácolt csirkefalatok

A karaage a japán konyha egyik legnépszerűbb street foodja: kívül ropogós, belül szaftos csirkefalatok, amelyeket szójaszósszal, gyömbérrel és fokhagymával pácolnak. A titok a ...

Hering András

bundás hús

Mátrai borzaska - ropogós krumplis bundában sült hús sajtos-tejfölös koronával

Ha egy igazán laktató, mégis gyors ebédre vágysz, a mátrai borzaska mindig biztos választás. A szaftos hús és a ropogós krumplis bunda párosa önmagában is verhetetlen, a tetején ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept