egytálételek rántott sajt

Fűszeres bundában sült tofu

ze(n)derta

ze(n)derta

2adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tofu előkészítéséhez

• 30 dkg tofu
• 1 db tojás
• 3 evőkanál finomliszt (finom)
• 1 teáskanál borsikafű
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 kis fej vöröshagyma
• 0.5 csokor petrezselyem
• só ízlés szerint

A sütéshez

• 2 dl napraforgó olaj

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

1099

Kalória

31.9g

Fehérje

24.8g

Szénhidrát

100.7g

Zsír

156.8g

Víz

90g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

1.2g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 32% Zsír

A tofu előkészítéséhez

• 150g tofu

  216 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 23g finomliszt

  82 kcal

• 0g borsikafű

  0 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 25g vöröshagyma

  9 kcal

• 11g petrezselyem

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

A sütéshez

• 85g napraforgó olaj

  751 kcal

Összesen 1099 kcal

• 10% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 32% Zsír

A tofu előkészítéséhez

• 300g tofu

  432 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 45g finomliszt

  164 kcal

• 0g borsikafű

  0 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 50g vöröshagyma

  18 kcal

• 23g petrezselyem

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

A sütéshez

• 170g napraforgó olaj

  1503 kcal

Összesen 2198 kcal

• 10% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 32% Zsír

A tofu előkészítéséhez

• 46.5g tofu

  67 kcal

• 8.5g tojás

  11 kcal

• 7g finomliszt

  25 kcal

• 0g borsikafű

  0 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 7.7g vöröshagyma

  3 kcal

• 3.5g petrezselyem

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

A sütéshez

• 26.3g napraforgó olaj

  233 kcal

Összesen 341 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 32% Zsír
• 50% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  31.9 g

Zsír

• Összesen

  100.7 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  43 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  39 g

• Koleszterin

  90 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1655.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  41 mg

• Kálcium

  1065 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  103 mg

• Foszfor

  372 mg

• Nátrium

  63 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  24.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  156.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  86 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  35 mg

• C vitamin:

  17 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  189 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  82 micro

• Kolin:

  77 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  569 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  753 micro

Összesen 1099 kcal

• 10% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 32% Zsír
• 50% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  63.9 g

Zsír

• Összesen

  201.4 g

• Telített zsírsav

  28 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  86 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  78 g

• Koleszterin

  180 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3311.9 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  83 mg

• Kálcium

  2129 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  206 mg

• Foszfor

  745 mg

• Nátrium

  127 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  49.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  313.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  172 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  71 mg

• C vitamin:

  35 mg

• D vitamin:

  40 micro

• K vitamin:

  379 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  164 micro

• Kolin:

  153 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1138 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1505 micro

Összesen 2198 kcal

• 10% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 32% Zsír
• 50% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Nátrium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  9.9 g

Zsír

• Összesen

  31.2 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  13 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  28 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  513.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  13 mg

• Kálcium

  330 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  32 mg

• Foszfor

  115 mg

• Nátrium

  20 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.7 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  48.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  27 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  59 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  25 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  12 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  176 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  233 micro

Összesen 341 kcal

Elkészítés

A tofu előkészítéséhez

1. A tofuról konyhai papírtölővel leitatjuk a levet, majd három szeletbe vágjuk.
2. A tojásból, lisztből kevés vízzel sűrű palacsintatésztát készítünk, majd beletesszük az ízesítőket.
3. A tofuszeleteket óvatosan beleforgatjuk a fűszeres masszába, és jó forró olajban minkét oldalát pirosra sütjük.
4. Papírtörlőre szedjük, hogy a felesleges olajat leitassuk róla.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 5 p

Nincs igazán sztorija, egyszerűen csak úgy jött... Érdemes a "bundát" minél markánsabban fűszerezni, mivel a tofu önmagában meglehetőst íztelen.

Hasonló receptek

Összes rántott sajt

Almával töltött camembert

Rántott sajt sütőben sütve

Töltött rántott sajttekercs

Rántott reszelt sajt

Rántott sajt rebarbaramártással

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• cukkinis egytálétel
• gombócok
• rakott zöldség
• töltött paprika
• rizses hús

További receptek

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

rántott sajt

Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti

Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept