húsételek fűszeres húsok

Fűszeres csirkecomb natúr joghurttal

NS

NS

2adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 db csirkecomb
• 1 teáskanál ételízesítő
• 1 tk só
• 1 tk rozmaring
• 1 tk négyszínű bors
• 3 g szegfűbors
• 3 ek tej
• 2 ek joghurt
• 1 közepes db paradicsom
• 1 ek vaj (vagy olívaolaj)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

358

Kalória

22.9g

Fehérje

4.2g

Szénhidrát

27.4g

Zsír

149.5g

Víz

137.9g

Koleszterin

923.5mg

Élelmi rost

2.6g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 250g csirkecomb

  278 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 4g só

  0 kcal

• 1g rozmaring

  1 kcal

• 1g négyszínű bors

  3 kcal

• 2g szegfűbors

  0 kcal

• 15g tej

  8 kcal

• 15g joghurt

  9 kcal

• 50g paradicsom

  9 kcal

• 7g vaj

  50 kcal

Összesen 358 kcal

• 11% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 500g csirkecomb

  556 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 7g só

  0 kcal

• 1g rozmaring

  1 kcal

• 2g négyszínű bors

  5 kcal

• 3g szegfűbors

  0 kcal

• 30g tej

  17 kcal

• 30g joghurt

  18 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

Összesen 715 kcal

• 11% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 72.8g csirkecomb

  81 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 0.1g rozmaring

  0 kcal

• 0.3g négyszínű bors

  1 kcal

• 0.4g szegfűbors

  0 kcal

• 4.4g tej

  2 kcal

• 4.4g joghurt

  3 kcal

• 14.6g paradicsom

  3 kcal

• 2g vaj

  15 kcal

Összesen 105 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.9 g

Zsír

• Összesen

  27.4 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  10 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  138 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1837.4 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  60 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  34 mg

• Foszfor

  231 mg

• Nátrium

  1484 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.2 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  149.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  110 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  15 micro

• Kolin:

  61 mg

• Retinol - A vitamin:

  87 micro

• α-karotin

  51 micro

• β-karotin

  239 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1287 micro

• Lut-zea

  184 micro

Összesen 358 kcal

• 11% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  45.7 g

Zsír

• Összesen

  54.7 g

• Telített zsírsav

  19 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  276 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3674.7 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  48 mg

• Kálcium

  121 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  69 mg

• Foszfor

  463 mg

• Nátrium

  2967 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.4 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  299.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  221 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  29 micro

• Kolin:

  122 mg

• Retinol - A vitamin:

  175 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  479 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  369 micro

Összesen 715 kcal

• 11% Fehérje
• 2% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 74% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.7 g

Zsír

• Összesen

  8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  40 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  534.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  18 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  67 mg

• Nátrium

  432 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  1.2 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  43.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  32 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  4 micro

• Kolin:

  18 mg

• Retinol - A vitamin:

  25 micro

• α-karotin

  15 micro

• β-karotin

  70 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  375 micro

• Lut-zea

  54 micro

Összesen 105 kcal

Elkészítés

1. A fűszereket összekeverjük, áttörjük mozsárban.
2. A csirkecombokról leszedjük a bőrt. (Bár aki szereti, azt is nyugodtan hagyhatja rajta.) Megmossuk.
3. Jól bedörzsöljük a fűszerkeverékkel, betesszük a kivajazottvagy az olívaolajas tepsibe.
4. Lefedjük alufóliával, majd 180 fokon 20 percig pároljuk.
5. Levesszük az alufóliát, majd 200 fokon színt adunk neki. Ha sárgul már a hús, akkor tejjel meglocsoljuk, és sütjük még 20 percig. Így nem szárad ki, és szép aranybarna színe lesz.
6. Joghurttal és paradicsommal együtt tálaljuk, jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 40 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Tipp: Ha a csirkéről a bőrt szeretnénk maradéktalanul lefejteni, akkor érdemes a felsőcombnál benyúlni az ujjunkkal a bőr és a húst közé, elválasztani, majd a bőrt fogva kifordítani, és így lehúzni a bőrt. Nem sértjük meg a húst.

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

BBQ aprópecsenye

Fokhagymás sertéscomb

Fűszeres csirkemellcsíkok párolt gombával salátaágyon

Citromos-chilis pulykabatyuk újburgonyával

Majorannás csirkemell

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• citromos húsok
• konfitált húsok
• báránysültek
• pecsenye
• párolt hús

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

párolt hús

Húsvéti kötözött sonka

A hagyományosan főtt húsvéti sonka igazi klasszikus, ami generációk óta az ünnep részét képezi. Lassan főzzük, ettől lesz omlós, szaftos és mély ízű — pont olyan, amilyennek ...

Penny Market

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept