Nosalty logó

Fűszeres csirkecombok Évi néni konyhájából

Évi néni

3adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 db csirkecomb
2 ek olívaolaj
2 gerezd fokhagyma
1 db chili
1 kávéskanál só
bors ízlés szerint
2 ek méz
1 ek szezámmag (fekete (nigella))

Tápanyag és kalória

670

Kalória

43.1g

Fehérje

15.3g

Szénhidrát

48g

Zsír

179g

Víz

241.8g

Koleszterin

346.5mg

Élelmi rost

13.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír

500g csirkecomb

556 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
0g chili

0 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
17g méz

51 kcal
2g szezámmag

13 kcal

Összesen 670 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír

1500g csirkecomb

1669 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g chili

0 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g méz

152 kcal
7g szezámmag

40 kcal

Összesen 2010 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír

94.8g csirkecomb

105 kcal
1g olívaolaj

9 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
0g chili

0 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3.2g méz

10 kcal
0.4g szezámmag

3 kcal

Összesen 128 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

15% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

43.1 g

Zsír

Összesen

48 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

242 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1321.5 g
Cink

4 mg
Szelén

48 mg
Kálcium

51 mg
Vas

2 mg
Magnézium

58 mg
Foszfor

421 mg
Nátrium

737 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

15.3 g
Cukor

14 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

179 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

73 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

13 micro
Kolin:

110 mg
Retinol - A vitamin:

73 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

237 micro

Összesen 670 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

129.4 g

Zsír

Összesen

143.9 g
Telített zsírsav

37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

65 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

29 g
Koleszterin

725 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3964.5 g
Cink

12 mg
Szelén

144 mg
Kálcium

152 mg
Vas

7 mg
Magnézium

175 mg
Foszfor

1263 mg
Nátrium

2210 mg
Réz

1 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

46 g
Cukor

41 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

537 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

218 micro
B6 vitamin:

3 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

28 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

37 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

39 micro
Kolin:

329 mg
Retinol - A vitamin:

218 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

711 micro

Összesen 2010 kcal

15% Fehérje
5% Szénhidrát
17% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

9.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

46 mg

Ásványi anyagok

Összesen

250.4 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

10 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

80 mg
Nátrium

140 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

33.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

14 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

2 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

45 micro

Összesen 128 kcal

Elkészítés

A csirkecombokat hosszában bemetsszük éles késsel. Sózzuk, borsozzuk.
Olajat hevítünk, a combokat elkezdjük pirítani rajta, hozzáadva a reszelt fokhagymát, chilit, mézet és a nigella magokat.
A hús mindkét oldalát megpirítjuk 3-3 perc alatt, majd lefedve 160 fokos sütőbe tesszük, hőlégkeverésen 10 percre.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 160 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Gyorsan elkészíthető ízletes falat. Készíthető csirkeszárnyból is.

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Hagymás pulyka bbq szószban

Csirkemell-falatkákat, de azonnal!

Gyömbéres csirkefalatok sajtkrémes túrógolyóval

Chicken curry

Fonott csirkemell paradicsomsalátával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

vagdalt

Stefánia-vagdalt, ahogy a nagyi is sütötte

A Stefánia-vagdalt (vagy más, ismertebb nevén Stefánia-szelet, töltött fasírt) népszerűsége a nyolcvanas években tört be a magyar gasztronómiába és konyhákba, innentől nem volt ...

Hering András

bakonyi módra

Bakonyi sertéstokány - szaftos, tejfölös klasszikus

Ha van étel, ami illatozó nosztalgiát hoz a konyhába, az a bakonyi sertéstokány. A Bakony erdeinek neve nem véletlenül forrt össze ezzel a szaftos, gombás, paprikás ragúval: ez az étel ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

húsos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept