húsételek zöldséges csirke

Fűszeres csirkecombok zöldségágyon

NS

NS

4adag

Idő

80p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db csirkecomb
• 2 ek napraforgó olaj
• szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint
• 1 kg burgonya
• 4 nagy fej vöröshagyma
• 3 nagy db sárgarépa
• 1 nagy db karalábé
• 6 db paradicsom
• 5 gerezd fokhagyma

• ráérős
• magyar
• karácsonyi menü

Tápanyag és kalória

618

Kalória

30.7g

Fehérje

69.9g

Szénhidrát

25.7g

Zsír

685.2g

Víz

120.9g

Koleszterin

14.3g

Élelmi rost

19.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 250g csirkecomb

  278 kcal

• 4g napraforgó olaj

  35 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

• 250g burgonya

  144 kcal

• 170g vöröshagyma

  62 kcal

• 128g sárgarépa

  47 kcal

• 100g karalábé

  20 kcal

• 150g paradicsom

  27 kcal

• 4g fokhagyma

  5 kcal

Összesen 618 kcal

• 4% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 1000g csirkecomb

  1113 kcal

• 16g napraforgó olaj

  141 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

• 1000g burgonya

  578 kcal

• 680g vöröshagyma

  248 kcal

• 510g sárgarépa

  186 kcal

• 400g karalábé

  80 kcal

• 600g paradicsom

  108 kcal

• 15g fokhagyma

  20 kcal

Összesen 2474 kcal

• 4% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 23.7g csirkecomb

  26 kcal

• 0.4g napraforgó olaj

  3 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

• 23.7g burgonya

  14 kcal

• 16.1g vöröshagyma

  6 kcal

• 12.1g sárgarépa

  4 kcal

• 9.5g karalábé

  2 kcal

• 14.2g paradicsom

  3 kcal

• 0.4g fokhagyma

  0 kcal

Összesen 58 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  30.7 g

Zsír

• Összesen

  25.7 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  121 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1005.2 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  26 mg

• Kálcium

  146 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  128 mg

• Foszfor

  468 mg

• Nátrium

  228 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  69.9 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  685.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1048 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  123 mg

• D vitamin:

  3 micro

• K vitamin:

  35 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  119 micro

• Kolin:

  116 mg

• Retinol - A vitamin:

  36 micro

• α-karotin

  4097 micro

• β-karotin

  10095 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  3861 micro

• Lut-zea

  617 micro

Összesen 618 kcal

• 4% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  122.7 g

Zsír

• Összesen

  102.9 g

• Telített zsírsav

  26 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  42 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  25 g

• Koleszterin

  484 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4020.6 g

• Cink

  13 mg

• Szelén

  104 mg

• Kálcium

  584 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  513 mg

• Foszfor

  1873 mg

• Nátrium

  911 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  279.5 g

• Cukor

  78 mg

• Élelmi rost

  57 mg

Víz

• Összesen

  2740.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  4194 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  16 mg

• C vitamin:

  491 mg

• D vitamin:

  10 micro

• K vitamin:

  138 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  43 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  475 micro

• Kolin:

  465 mg

• Retinol - A vitamin:

  146 micro

• α-karotin

  16388 micro

• β-karotin

  40379 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  15443 micro

• Lut-zea

  2468 micro

Összesen 2474 kcal

• 4% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  2.9 g

Zsír

• Összesen

  2.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  11 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  95.3 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  14 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  44 mg

• Nátrium

  22 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  64.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  99 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  11 micro

• Kolin:

  11 mg

• Retinol - A vitamin:

  3 micro

• α-karotin

  388 micro

• β-karotin

  957 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  366 micro

• Lut-zea

  58 micro

Összesen 58 kcal

Elkészítés

1. Elkészítjük a krumplipürét a szokásos módon, majd dinsztelünk vöröshagymát és fokhagymát, és összekeverjük a krumplipürével (így egy hagymás krumplipürét kapunk).
2. A combokat előző este befűszerezzük.
3. A zöldségeket zsülienre vágjuk, ebből készítünk egy zöldségágyat a húsnak: a paradicsomkarikákat alulra tesszük, majd jönnek a zsülienre vágott zöldségek, és erre kerül a fűszeres comb.
4. Fóliával lefedjük, majd előmelegített sütőbe tesszük. 1 órán át pároljuk 3-as fokozaton.
5. Levesszük a fóliát, és a végén 10 percet pirítjuk a combok tetejét.
6. Ha szép piros, akkor készen van.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 60 p

Karácsonyi menüm, egyszerű, gyors és finom.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Tejfölös csirkecomb zöldségágyon rizzsel

Zöldséges-tárkonyos csirkecsíkok

Csirkemell sült zöldségekkel és sajtszósszal

Gyömbéres csirke zöldségsalátával

Paprikás-padlizsános-csirkemelles szósz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sült hús
• grill húsok
• oldalas
• töltött hús
• banános hús

További receptek

grill húsok

Szilvás grillcsirke egészben

A szilva édes, kissé fanyar íze meglepően jól illik a fűszeres, szaftos grillcsirkéhez. Ez az egészben sült változat kívül ropogós, belül omlós, a szilvás ízek pedig különlegessé ...

Hankusz Sára

grill húsok

Nyári saslik bulgursalátával

A nyári szezon nem tart sokáig, ilyenkor érdemes kihasználni a különböző friss, szabadföldi zöldségeket, és minél többet fogyasztani belőlük. Ez a nyári saslik bulgursalátával ...

Vénusz

grill húsok

Mititei, vagyis mics

A mititei, vagy mics, esetleg mici, román eredetű fogás: kis bél nélküli marha kolbászkák, a balkán konyha egyik legkedveltebb grill étele. Hagyományosan faszénen sütik, friss kenyérrel ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer
• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes

Még több friss recept