húsételek fűszeres húsok

Fűszeres csirkefalatkák párolt zöldséggel és rizs körettel

VnéEdit

VnéEdit

4adag

Idő

125p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

húshoz

• 70 dkg csirkemellfilé
• szárnyas fűszerkeverék ízlés szerint
• 2 közepes db paradicsom
• 2 ek olívaolaj

rizskörethez

• 1 bögre rizs (3 dl a bögre mérete)
• 6 dl szárnyas alaplé (húsleveslé)
• 1 ek napraforgó olaj

zöldségköret

• 25 dkg zöldségkeverék
• 1 ek vaj

• hétvégi
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

532

Kalória

45.2g

Fehérje

49.9g

Szénhidrát

14.1g

Zsír

235.1g

Víz

135.3g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

1.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 4% Zsír

húshoz

• 175g csirkemellfilé

  210 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

• 50g paradicsom

  9 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

rizskörethez

• 50g rizs

  179 kcal

• 150g szárnyas alaplé

  11 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

zöldségköret

• 63g zöldségkeverék

  45 kcal

• 4g vaj

  25 kcal

Összesen 532 kcal

• 13% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 4% Zsír

húshoz

• 700g csirkemellfilé

  840 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

rizskörethez

• 200g rizs

  716 kcal

• 600g szárnyas alaplé

  42 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

zöldségköret

• 250g zöldségkeverék

  180 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

Összesen 2126 kcal

• 13% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 4% Zsír

húshoz

• 35.2g csirkemellfilé

  42 kcal

• 0g szárnyas fűszerkeverék

  0 kcal

• 10.1g paradicsom

  2 kcal

• 0.8g olívaolaj

  7 kcal

rizskörethez

• 10.1g rizs

  36 kcal

• 30.2g szárnyas alaplé

  2 kcal

• 0.4g napraforgó olaj

  4 kcal

zöldségköret

• 12.6g zöldségkeverék

  9 kcal

• 0.7g vaj

  5 kcal

Összesen 107 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  45.2 g

Zsír

• Összesen

  14.1 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  135 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1228.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  48 mg

• Kálcium

  32 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  81 mg

• Foszfor

  470 mg

• Nátrium

  592 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  49.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  235.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  219 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  13 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  157 micro

• Kolin:

  148 mg

• Retinol - A vitamin:

  39 micro

• α-karotin

  51 micro

• β-karotin

  230 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1287 micro

• Lut-zea

  62 micro

Összesen 532 kcal

• 13% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  180.7 g

Zsír

• Összesen

  56.4 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  24 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  541 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4915 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  191 mg

• Kálcium

  127 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  324 mg

• Foszfor

  1880 mg

• Nátrium

  2366 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  199.8 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  940.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  878 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  11 mg

• C vitamin:

  53 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  27 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  80 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  628 micro

• Kolin:

  591 mg

• Retinol - A vitamin:

  157 micro

• α-karotin

  202 micro

• β-karotin

  920 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  246 micro

Összesen 2126 kcal

• 13% Fehérje
• 15% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 68% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén
• Kálcium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.1 g

Zsír

• Összesen

  2.8 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  27 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  247.2 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  6 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  95 mg

• Nátrium

  119 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  47.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  44 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  32 micro

• Kolin:

  30 mg

• Retinol - A vitamin:

  8 micro

• α-karotin

  10 micro

• β-karotin

  46 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  259 micro

• Lut-zea

  12 micro

Összesen 107 kcal

Elkészítés

húshoz

1. A csirkemellet kockákra vágjuk, megmossuk, és a fűszerrel bőven megszórjuk. Legalább 1 órát, de lehet több időre is betenni a hűtőbe felhasználásig.
2. A paradicsomot megmossuk, felszeljük.
3. Olívaolajon a csirkét közben megkevergetve, paradicsomot hozzáadva, fedő alatt megsütjük.
4. A zöldségkeveréket vajon megpároljuk.
5. A rizs köret készítés: Olajon a megmosott rizst kevergetve felhevítjük, és húslevessel felöntjük. Fedővel befedjük, és már 220 fokra felmelegített sütőbe tesszük, és ott készre dagad. A sütőt lekapcsoljuk.
6. Tányérra szedjük még melegen, és fogyasztjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 80 p
• Főzés ideje: 35 p
• Sütés ideje: 10 p
• Sütés hőfoka: 220 °C

Egyik vasárnapi ebédünk volt. Könnyű az elkészítése, és nagyon finom.

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Spicces csirke

Fűszeres csirkemell sütőpapírban

Gyrosos-fokhagymás csirkecomb

Csirkemell dijoni mustárral Niko konyhájából

Sült kecskecomb

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• hamburger
• kacsasült
• húsgombóc
• narancsos hús
• indiai fogások

További receptek

hamburger

Retró hamburger házi sült krumplival

Ha egy igazán kiadós, házias és mindenki által szerethető fogásra vágysz, ez a retró hangulatú hamburger tökéletes választás. A szaftos húspogácsa, a puha buci és a Vénusz 100%-os ...

Vénusz

narancsos hús

Narancsmázas-szezámmagos csirkefalatok

Ez az ázsiai jellegű narancsmázas-szezámmagos csirke szinte függőséget okoz: nemcsak az édes, savanyú és sós ízek tökéletes harmóniája, hanem a durván ropogós textúra miatt is, ...

Nosalty

kacsasült

Aranyropogós sült kacsa - egészben sütve

Ha igazán ünnepi főételt szeretnél az asztalra tenni, ez a ropogós sült kacsa tökéletes választás. A bőre aranybarna és pörcös lesz, a húsa pedig szaftos és omlós. A titok: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept