húsételek zöldséges csirke

Fűszeres csirkefalatkák zöldségekkel

VnéEdit

VnéEdit

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A húshoz

• 50 dkg csirkemellfilé
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• bazsalikom ízlés szerint
• majoranna ízlés szerint
• 3 ek napraforgó olaj
• 1 közepes db piros kaliforniai paprika
• 1 db sárga kaliforniai paprika
• 30 dkg zöldségkeverék (mirelit)

A körethez

• 1 bögre rizs (2,5 dl)
• 5 dl víz
• só ízlés szerint
• 1 ek napraforgó olaj

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

482

Kalória

34.9g

Fehérje

56.2g

Szénhidrát

12.2g

Zsír

381.8g

Víz

91.3g

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 2% Zsír

A húshoz

• 125g csirkemellfilé

  150 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 6g napraforgó olaj

  53 kcal

• 58g piros kaliforniai paprika

  12 kcal

• 58g sárga kaliforniai paprika

  16 kcal

• 75g zöldségkeverék

  54 kcal

A körethez

• 50g rizs

  179 kcal

• 125g víz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 2g napraforgó olaj

  18 kcal

Összesen 482 kcal

• 7% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 2% Zsír

A húshoz

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 24g napraforgó olaj

  212 kcal

• 230g piros kaliforniai paprika

  49 kcal

• 230g sárga kaliforniai paprika

  62 kcal

• 300g zöldségkeverék

  216 kcal

A körethez

• 200g rizs

  716 kcal

• 500g víz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

Összesen 1926 kcal

• 7% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 2% Zsír

A húshoz

• 25.1g csirkemellfilé

  30 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g majoranna

  0 kcal

• 1.2g napraforgó olaj

  11 kcal

• 11.5g piros kaliforniai paprika

  2 kcal

• 11.5g sárga kaliforniai paprika

  3 kcal

• 15.1g zöldségkeverék

  11 kcal

A körethez

• 10g rizs

  36 kcal

• 25.1g víz

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.4g napraforgó olaj

  4 kcal

Összesen 97 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  34.9 g

Zsír

• Összesen

  12.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  91 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  645.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  37 mg

• Kálcium

  40 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  78 mg

• Foszfor

  384 mg

• Nátrium

  100 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  56.2 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  381.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  282 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  174 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  185 micro

• Kolin:

  105 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  9 micro

• β-karotin

  835 micro

• β-crypt

  231 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  24 micro

Összesen 482 kcal

• 7% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  139.7 g

Zsír

• Összesen

  48.7 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  15 g

• Koleszterin

  365 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2582.8 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  146 mg

• Kálcium

  160 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  313 mg

• Foszfor

  1536 mg

• Nátrium

  400 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  224.6 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  24 mg

Víz

• Összesen

  1527.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1126 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  19 mg

• C vitamin:

  694 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  64 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  741 micro

• Kolin:

  421 mg

• Retinol - A vitamin:

  45 micro

• α-karotin

  38 micro

• β-karotin

  3339 micro

• β-crypt

  924 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  96 micro

Összesen 1926 kcal

• 7% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 2% Zsír
• 79% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7 g

Zsír

• Összesen

  2.4 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  18 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  129.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  8 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  77 mg

• Nátrium

  20 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.3 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  76.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  57 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  35 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  37 micro

• Kolin:

  21 mg

• Retinol - A vitamin:

  2 micro

• α-karotin

  2 micro

• β-karotin

  168 micro

• β-crypt

  46 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  5 micro

Összesen 97 kcal

Elkészítés

A húshoz

1. A paprikákat apróbb darabokra vágjuk. Egy serpenyőben a felhevített olajon a csirkedarabokat állandó kevergetés közben csaknem készre sütjük.
2. Rászórjuk a fűszereket is. Ezután a zöldségeket adjuk hozzá, de csak addig sütjük, hogy a zöldségek kissé roppanósak maradjanak.
3. Rizs készítése: a megmosott rizst olajon enyhén átfuttatjuk, kevergetjük. Jól forrósodjon át, itt az a lényeges, és ekkor a forrásban lévő sós vízzel felöntjük. Ha van húsleves maradékunk, azzal még finomabb. De, ha a vízbe teszünk egy húsleves kockát, egy kis őrölt borsot, úgy is nagyon finom.
4. Fedő alatt főzzük, közben megkevergetjük. Amikor majdnem beszívta a levet, akkor 200 fokra felmelegített sütőbe tesszük, a tűzhelyet kikapcsoljuk. A sütőben teljesen megdagad.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 30 p

Gyorsan elkészíthető ebéd vagy vacsora. Kezdő és idő szűkében lévő háziasszonyoknak ajánlom e finom ételt.

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Olaszos cukkini grillcsirkével

Csirkemelles kínai kel

Kakukkfüves csirkemell sült zöldséggel

Tejfölös-cukkinis csirkemell

Tejfölös csirkecomb zöldségágyon rizzsel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• tejfölös csirke
• cigánypecsenye
• gyümölcsös húsok
• kocsonya
• vagdalt

További receptek

tejfölös csirke

Erdélyi tárkonyos csirke

A tárkonyos csirke az egyik legotthonosabb erdélyi fogás: szaftos hús, lágy tejfölös mártás és az a jellegzetes, kissé ánizsos tárkonyillat, amitől rögtön megjön az étvágyunk. Ez a ...

Hering András

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

vagdalt

Stefánia-vagdalt, ahogy a nagyi is sütötte

A Stefánia-vagdalt (vagy más, ismertebb nevén Stefánia-szelet, töltött fasírt) népszerűsége a nyolcvanas években tört be a magyar gasztronómiába és konyhákba, innentől nem volt ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept