Nosalty logó

Fűszeres csirkemell falatok

5adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A páchoz

80 dkg csirkemellfilé
0.5 dl napraforgó olaj
2 ek kentucky fűszerkeverék

Az elkészítéshez

1 közepes db vöröshagyma
0.5 közepes db piros kaliforniai paprika
1.5 ek szójaszósz
2 ek ketchup
1 ek méz
1 ek szezámmag
1 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

460

Kalória

37g

Fehérje

8.9g

Szénhidrát

30.5g

Zsír

157.2g

Víz

116.8g

Koleszterin

891.7mg

Élelmi rost

6.9g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

16% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír

A páchoz

160g csirkemellfilé

192 kcal
9g napraforgó olaj

75 kcal
0g kentucky fűszerkeverék

0 kcal

Az elkészítéshez

18g vöröshagyma

7 kcal
23g piros kaliforniai paprika

5 kcal
3g szójaszósz

2 kcal
6g ketchup

6 kcal
5g méz

15 kcal
1g szezámmag

8 kcal
17g napraforgó olaj

150 kcal

Összesen 460 kcal

16% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír

A páchoz

800g csirkemellfilé

960 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
0g kentucky fűszerkeverék

0 kcal

Az elkészítéshez

90g vöröshagyma

33 kcal
115g piros kaliforniai paprika

25 kcal
15g szójaszósz

9 kcal
30g ketchup

30 kcal
25g méz

76 kcal
7g szezámmag

40 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 2300 kcal

16% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír

A páchoz

66.1g csirkemellfilé

79 kcal
3.5g napraforgó olaj

31 kcal
0g kentucky fűszerkeverék

0 kcal

Az elkészítéshez

7.4g vöröshagyma

3 kcal
9.5g piros kaliforniai paprika

2 kcal
1.2g szójaszósz

1 kcal
2.5g ketchup

3 kcal
2.1g méz

6 kcal
0.6g szezámmag

3 kcal
7g napraforgó olaj

62 kcal

Összesen 190 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

16% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

37 g

Zsír

Összesen

30.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

117 mg

Ásványi anyagok

Összesen

784.7 g
Cink

1 mg
Szelén

37 mg
Kálcium

29 mg
Vas

1 mg
Magnézium

56 mg
Foszfor

365 mg
Nátrium

296 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.9 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

157.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

26 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

16 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

136 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

325 micro
β-crypt

92 micro
Likopin

724 micro
Lut-zea

20 micro

Összesen 460 kcal

16% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

185 g

Zsír

Összesen

152.3 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

66 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

52 g
Koleszterin

584 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3923.3 g
Cink

7 mg
Szelén

186 mg
Kálcium

143 mg
Vas

5 mg
Magnézium

278 mg
Foszfor

1825 mg
Nátrium

1479 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

44.6 g
Cukor

35 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

786.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

228 micro
B6 vitamin:

7 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

59 mg
C vitamin:

128 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

79 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

144 micro
Kolin:

679 mg
Retinol - A vitamin:

72 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

1627 micro
β-crypt

462 micro
Likopin

3619 micro
Lut-zea

100 micro

Összesen 2300 kcal

16% Fehérje
4% Szénhidrát
13% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.3 g

Zsír

Összesen

12.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

48 mg

Ásványi anyagok

Összesen

324.4 g
Cink

1 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

12 mg
Vas

0 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

151 mg
Nátrium

122 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

65 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

19 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

6 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

135 micro
β-crypt

38 micro
Likopin

299 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 190 kcal

Elkészítés

A páchoz

A csirkemellet kisebb kockákra vagy csíkokra vágjuk össze.
Adjuk hozzá a Kentucky csirkeszárnyak fűszerkeveréket, és egy kis olajjal keverjük össze.
Hagyjuk fél órát hűtőben. (Előző este is bepácolható.)

Az elkészítéshez

A vöröshagymát szeljük csíkokra, majd forró olajban pirítsuk meg. Amikor a hagyma átsült, adjuk hozzá az apró kockákra vágott paprikát és a szezámmagot.
Ha a paprika átmelegedett, öntsük a serpenyőbe a csirkemellet, és pirítsuk meg. A csirkemell először levet enged, hagyjuk abban párolódni. Közben 2-3 percenként érdemes kevergetni.
Ha már átsült a csirke, de még kérget nem kapott, csak szép rózsaszínű, adjuk hozzá a szójaszószt, a ketchupot és a mézet. Ezekkel jól süssük össze, és már tálalhatjuk is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

Néhány éve készítettem először a kamrában és a hűtőben talált alapanyagokból. Gyors vacsora, a család kedvence!

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Ropogós fűszeres bundás csirkemell

Brassói aprópecsenye Fanna konyhájából

Fűszeres vasalt csirkecomb pirított burgonyával és mártogatóval

Fűszeres - tüzes sertéskaraj

Csirke rétesbatyuval és vörösáfonyaszósszal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kínai ételek

Tiencsini "pörkölt", ahogy Lu Boen készíti

Boen számára ez a császárszalonnás fogás gyerekkora meghatározó étele, amiről mindig eszébe jut szülővárosa, Tiencsin. Egyszerűen elkészíthető és laktató, köretként pedig ...

Nosalty

fűszeres húsok

Bangers and mash (Angol sült kolbász gravy-vel és burgonyapürével)

Az angol pub-élmény elmaradhatatlan alappillére ez a klasszikus: a hagymás gravy-ben tálalt kolbász és a krémes burgonyapüré az egyik legfinomabb és leglaktatóbb komfortkaja, amit csak el ...

Rosanics Petra

fűszeres húsok

Chimichurris csirke

A chimichurri csirke egy fantasztikus, dél-amerikai (tipikusan argentin) ihletésű étel, ahol a friss fűszernövényekből készült chimichurriszósz fűszerezi meg a csirkét. Az alábbi ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept