húsételek bundás hús

Fűszeres csirkemell kukoricapehely bundában

NS

NS

3adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg csirkemellfilé
• 2 gerezd fokhagyma
• 0.5 tk kakukkfű
• chilipehely ízlés szerint
• 1 db babérlevél
• só ízlés szerint
• 150 g joghurt (natúr)
• 0.5 dl tej (elhagyható)
• 1.5 bögre kukoricapehely (natúr)

• nagyon gyors
• amerikai

Tápanyag és kalória

320

Kalória

41g

Fehérje

21.2g

Szénhidrát

6.5g

Zsír

168.9g

Víz

128.2g

Koleszterin

601.1mg

Élelmi rost

4.6g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 167g csirkemellfilé

  200 kcal

• 2g fokhagyma

  3 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 0g chilipehely

  0 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 50g joghurt

  31 kcal

• 17g tej

  9 kcal

• 20g kukoricapehely

  77 kcal

Összesen 320 kcal

• 17% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 500g csirkemellfilé

  600 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 1g kakukkfű

  1 kcal

• 0g chilipehely

  0 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 150g joghurt

  92 kcal

• 50g tej

  28 kcal

• 60g kukoricapehely

  230 kcal

Összesen 959 kcal

• 17% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 65.2g csirkemellfilé

  78 kcal

• 0.8g fokhagyma

  1 kcal

• 0.1g kakukkfű

  0 kcal

• 0g chilipehely

  0 kcal

• 0g babérlevél

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 19.6g joghurt

  12 kcal

• 6.5g tej

  4 kcal

• 7.8g kukoricapehely

  30 kcal

Összesen 125 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 17% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  41 g

Zsír

• Összesen

  6.5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  128 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  825.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  40 mg

• Kálcium

  92 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  55 mg

• Foszfor

  412 mg

• Nátrium

  221 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.2 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  168.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  225 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  60 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  161 micro

• Kolin:

  145 mg

• Retinol - A vitamin:

  221 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  36 micro

• β-crypt

  22 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 320 kcal

• 17% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  123.1 g

Zsír

• Összesen

  19.6 g

• Telített zsírsav

  7 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  385 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2477.6 g

• Cink

  4 mg

• Szelén

  119 mg

• Kálcium

  276 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  164 mg

• Foszfor

  1236 mg

• Nátrium

  663 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  63.7 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  506.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  675 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  42 mg

• D vitamin:

  180 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  61 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  484 micro

• Kolin:

  436 mg

• Retinol - A vitamin:

  663 micro

• α-karotin

  23 micro

• β-karotin

  108 micro

• β-crypt

  67 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1 micro

Összesen 959 kcal

• 17% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 71% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.1 g

Zsír

• Összesen

  2.6 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  50 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  323.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  16 mg

• Kálcium

  36 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  161 mg

• Nátrium

  86 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  8.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  66.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  88 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  23 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  63 micro

• Kolin:

  57 mg

• Retinol - A vitamin:

  86 micro

• α-karotin

  3 micro

• β-karotin

  14 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  0 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

1. Az összes fűszert és a késünkkel vagy tenyerünkkel kilapított fokhagymákat elkeverjük a joghurttal, és egy pici tejet öntünk bele (elhagyható).
2. A feldarabolt csirkemelleket beletesszük a "pácba", és egy órát hagyjuk, hadd érjenek össze az ízek.
3. Eközben sodrófával vagy bármi mással összetörjük a cornflakest, de azért ne annyira, hogy morzsa legyen belőle.
4. Az egy óra leteltével a csirkucikat belehempergetjük a kukoricapehelybe, sütőpapírral bélelt tepsibe tesszük, és sütőben megsütjük.
5. Mi rizzsel és párolt bébirépával ettük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 200 °C

A napokban néztem a "Cook yourself thin", azaz "Főzd magad karcsúra" című műsort. A lényege az, hogy egészségtelenül étkező, túlsúlyos emberek kedvenc ételeit készítik el, egészséges és kalóriaszegényebb változatban. Alanyunk kedvence olajban sült, panírozott csirkemellek voltak, majonézzel. Ehelyett született meg ez a recept.

Hasonló receptek

Összes bundás hús

Fűszeres burokban sült csirkemellfilé

Reform cukkinispagetti

Borzas hús

Japán bundázott csirke burgonyával

Krumpli-zeller bundás karaj szelet

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• joghurtos csirke
• göngyölt hús
• citromos húsok
• májas húsételek
• vadas

További receptek

citromos húsok

Citromos csirke

Egyszerűen ellenállhatatlan ez a kicsit keleties, nagyon szaftos citromos csirke, ráadásul pofonegyszerű elkészíteni!

Rosanics Petra

bundás hús

Japán karaage csirke - ropogós, pácolt csirkefalatok

A karaage a japán konyha egyik legnépszerűbb street foodja: kívül ropogós, belül szaftos csirkefalatok, amelyeket szójaszósszal, gyömbérrel és fokhagymával pácolnak. A titok a ...

Hering András

bundás hús

Mátrai borzaska - ropogós krumplis bundában sült hús sajtos-tejfölös koronával

Ha egy igazán laktató, mégis gyors ebédre vágysz, a mátrai borzaska mindig biztos választás. A szaftos hús és a ropogós krumplis bunda párosa önmagában is verhetetlen, a tetején ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept