Nosalty logó

Fűszeres csirkemell majonézes salátával

Name: Fűszeres csirkemell majonézes salátával
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Csirkemellfilé; 0 kg Mexikói keverék; 2 ek Majonéz; 3 dl Joghurt; 2 kk Fokhagymapor; 1 késhegynyi Só; 1 db Citrom díszítésnek; 2 teáskanál Csirke fűszersó fűszerpapír

2adag

Idő

35p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
0.5 kg mexikói keverék
2 ek majonéz
3 dl joghurt
2 kk fokhagymapor
1 késhegynyi só
1 db citrom (díszítésnek)
2 teáskanál csirke fűszersó (fűszerpapír)

Tápanyag és kalória

529

Kalória

46.1g

Fehérje

51.7g

Szénhidrát

14.6g

Zsír

255.1g

Víz

101.6g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

8.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
250g mexikói keverék

230 kcal
11g majonéz

59 kcal
150g joghurt

92 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
1g só

0 kcal
85g citrom

13 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal

Összesen 529 kcal

13% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
500g mexikói keverék

460 kcal
22g majonéz

118 kcal
300g joghurt

183 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
1g só

0 kcal
170g citrom

26 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal

Összesen 1057 kcal

13% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír

18.5g csirkemellfilé

22 kcal
41.1g mexikói keverék

38 kcal
1.8g majonéz

10 kcal
24.6g joghurt

15 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0.1g só

0 kcal
14g citrom

2 kcal
0g csirke fűszersó

0 kcal

Összesen 87 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

13% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

46.1 g

Zsír

Összesen

14.6 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

102 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1053.4 g
Cink

2 mg
Szelén

29 mg
Kálcium

199 mg
Vas

1 mg
Magnézium

53 mg
Foszfor

389 mg
Nátrium

380 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

51.7 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

255.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

51 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

26 micro
Kolin:

117 mg
Retinol - A vitamin:

51 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

9 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 529 kcal

13% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

92.2 g

Zsír

Összesen

29.1 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

203 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2106.8 g
Cink

3 mg
Szelén

58 mg
Kálcium

398 mg
Vas

2 mg
Magnézium

106 mg
Foszfor

779 mg
Nátrium

761 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

103.5 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

510.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

102 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

49 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

51 micro
Kolin:

235 mg
Retinol - A vitamin:

101 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

18 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

10 micro

Összesen 1057 kcal

13% Fehérje
14% Szénhidrát
4% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.6 g

Zsír

Összesen

2.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

17 mg

Ásványi anyagok

Összesen

173 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

33 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

62 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

41.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

4 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1 micro

Összesen 87 kcal

Elkészítés

A mexikói zöldségkeveréket feltesszük főni, annyi vizet öntünk rá, hogy éppen ellepje. Ressre főzzük (ez azt jelenti, hogy nem főzzük szét, hanem roppanósra).
A csirkemellet vékonyabb szeletekre vágjuk, finoman kiklopfoljuk.
A csirkemelleket egyenként külön-külön a papiruszokba tesszük.
Én elektromos kerámia tepsiben szoktam készre sütni. Pár perc kell az egyik és a másik oldalának is, finom szaftos lesz, csak ne süssük túl sokáig, hogy kiszáradjon!
Ha a mexikói zöldségkeverék elkészült, leszűrjük, megvárjuk, amíg teljesen kihűl.
Hozzáadjuk a joghurtot, majonézt, pici sót és fokhagyma granulátumot, jól összekavarjuk, és hűtőbe tesszük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 10 p

A csirkemelleket a fűszeres papirusszal készítettem. Nagyon finom, nagyon látványos és nagyon egyszerű :)

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Magyaros szelet

Sült lótusz-csirkemell

Fűszeres csirke bundában

Sörös csirkeszárnyak

Csípős-ropogós bölényszárnyak

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

gombás húsok

Klasszikus óvári csirkemell gombával, sonkával és sajttal

Az óvári csirkemell igazi retró kedvenc azok közül az ételek közül, amelyekben néhány egyszerű alapanyagból lesz tartalmas, látványos főétel. A szaftos csirkemellre gombás réteg, ...

Hering András

pecsenye

Sarkadi pecsenye háziasan

Mi, magyarok igazán szeretjük a szaftos pecsenyéket: jó példa erre a sarkadi pecsenye, ami egy igazán gazdag, ízes magyaros fogás. Mivel egy gombás szósz készül hozzá, amivel ...

Fekete Melinda

húsrolád

Házi csirkemellsonka egyszerűen

Amikor egyszer megnéztük a bolti felvágottak összetevőlistáját, eldőlt: inkább elkészítjük otthon. A házi csirkemellsonka meglepően egyszerű, mégis szaftos és ízes végeredményt ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept