húsételek sült csirke

Fűszeres csirkeszárny vele sült zöldségekkel

NS

NS

2adag

Idő

75p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 0.5 kg csirkeszárny
• csirke fűszersó ízlés szerint (sült)
• 15 dkg burgonya
• 2 közepes fej vöröshagyma
• 1 közepes db sárgarépa
• 1 db brokkoli (kis)
• 1 kis db karfiol
• ételízesítő ízlés szerint
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

465

Kalória

35.8g

Fehérje

36.1g

Szénhidrát

21g

Zsír

486.3g

Víz

172.1g

Koleszterin

9.6g

Élelmi rost

10.2g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 250g csirkeszárny

  296 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

• 75g burgonya

  43 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 250g brokkoli

  52 kcal

• 255g karfiol

  26 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 465 kcal

• 6% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 500g csirkeszárny

  592 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

• 150g burgonya

  87 kcal

• 180g vöröshagyma

  66 kcal

• 80g sárgarépa

  29 kcal

• 500g brokkoli

  104 kcal

• 510g karfiol

  51 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 929 kcal

• 6% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 26g csirkeszárny

  31 kcal

• 0g csirke fűszersó

  0 kcal

• 7.8g burgonya

  5 kcal

• 9.4g vöröshagyma

  3 kcal

• 4.2g sárgarépa

  2 kcal

• 26g brokkoli

  5 kcal

• 26.6g karfiol

  3 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 49 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  35.8 g

Zsír

• Összesen

  21 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  9 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  172 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  932.4 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  32 mg

• Kálcium

  149 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  98 mg

• Foszfor

  404 mg

• Nátrium

  242 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  36.1 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  486.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  358 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  204 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  177 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  196 micro

• Kolin:

  216 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  1276 micro

• β-karotin

  3501 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2240 micro

Összesen 465 kcal

• 6% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  71.6 g

Zsír

• Összesen

  42 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  344 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1864.7 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  65 mg

• Kálcium

  297 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  195 mg

• Foszfor

  809 mg

• Nátrium

  485 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  72.2 g

• Cukor

  20 mg

• Élelmi rost

  19 mg

Víz

• Összesen

  972.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  717 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  409 mg

• D vitamin:

  16 micro

• K vitamin:

  354 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  23 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  392 micro

• Kolin:

  431 mg

• Retinol - A vitamin:

  28 micro

• α-karotin

  2552 micro

• β-karotin

  7003 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  4480 micro

Összesen 929 kcal

• 6% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 84% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  3.7 g

Zsír

• Összesen

  2.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  18 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  97.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  3 mg

• Kálcium

  15 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  42 mg

• Nátrium

  25 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.8 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  50.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  37 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  21 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  18 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  22 mg

• Retinol - A vitamin:

  1 micro

• α-karotin

  133 micro

• β-karotin

  365 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  233 micro

Összesen 49 kcal

Elkészítés

1. A csirkeszárnyakat megtisztítjuk, befűszerezzük, és egy kisebb tepsibe helyezzük.
2. A zöldségeket megtisztítjuk, nagyjából mindent mogyoró nagyságúra aprítunk – a hagyma lehet nagyobb, a répa kisebb. Beszórjuk a hús mellé a tepsibe, aláöntünk 1-2 dl vizet, attól függ, mennyire éget a sütőnk.
3. Lefedjük alufóliával és sütőben addig pároljuk a fólia alatt, amíg minden megpuhul.
4. Ezt követően az alufóliát levéve még jó 10 percig pirítjuk, folyamatosan locsolgatva a saját zsírjával a szárnyakat.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 60 p
• Sütés hőfoka: 220 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Imádom. Anyutól tanultam... ragacsos, ropogós, szaftos, ízletes. :)

Hasonló receptek

Összes sült csirke

Hummuszkéregben sült csirke

Sült csirke narancsos szósszal

Csirkecomb sörben sütve

Sült csirkemell ahogyan Kobci szereti

Kólás csirkecomb

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• curry-s húsok
• mézes hús
• hamburger
• sült hús
• malacsült

További receptek

hamburger

Retró hamburger házi sült krumplival

Ha egy igazán kiadós, házias és mindenki által szerethető fogásra vágysz, ez a retró hangulatú hamburger tökéletes választás. A szaftos húspogácsa, a puha buci és a Vénusz 100%-os ...

Vénusz

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept