Nosalty logó

Fűszeres-cukkinis lasagne

Évi néni

6adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

közepes

adag

Hozzávalók

80 dkg csirkemellfilé
1 közepes fej vöröshagyma
6 gerezd fokhagyma
3 ek olívaolaj
1 kávéskanál só
1 kk bors
1 kk chili
1 marék bazsalikom
2 ek kakukkfű (friss)
2 ek oregánó (friss)
40 dkg paradicsom (hámozott)
1 kis db cukkini (zsenge)
10 dkg vaj
10 dkg finomliszt
7 dl tej
500 g lasagne tészta
10 dkg sajt (reszelt )

Tápanyag és kalória

837

Kalória

51.6g

Fehérje

86.2g

Szénhidrát

29.8g

Zsír

216.4g

Víz

153.7g

Koleszterin

Élelmi rost

9.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír

133g csirkemellfilé

160 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
2g bazsalikom

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
1g oregánó

3 kcal
67g paradicsom

12 kcal
20g cukkini

3 kcal
17g vaj

120 kcal
17g finomliszt

61 kcal
117g tej

65 kcal
83g lasagne tészta

309 kcal
17g sajt

59 kcal

Összesen 837 kcal

14% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír

800g csirkemellfilé

960 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
18g fokhagyma

24 kcal
24g olívaolaj

212 kcal
4g só

0 kcal
1g bors

3 kcal
0g chili

0 kcal
12g bazsalikom

3 kcal
6g kakukkfű

6 kcal
6g oregánó

16 kcal
400g paradicsom

72 kcal
120g cukkini

19 kcal
100g vaj

717 kcal
100g finomliszt

364 kcal
700g tej

392 kcal
500g lasagne tészta

1855 kcal
100g sajt

352 kcal

Összesen 5028 kcal

14% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír

26.8g csirkemellfilé

32 kcal
3g vöröshagyma

1 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0.8g olívaolaj

7 kcal
0.1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
0.4g bazsalikom

0 kcal
0.2g kakukkfű

0 kcal
0.2g oregánó

1 kcal
13.4g paradicsom

2 kcal
4g cukkini

1 kcal
3.4g vaj

24 kcal
3.4g finomliszt

12 kcal
23.5g tej

13 kcal
16.8g lasagne tészta

62 kcal
3.4g sajt

12 kcal

Összesen 168 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

14% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

51.6 g

Zsír

Összesen

29.8 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

154 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1561.3 g
Cink

3 mg
Szelén

92 mg
Kálcium

314 mg
Vas

4 mg
Magnézium

108 mg
Foszfor

559 mg
Nátrium

479 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

86.2 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

216.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

217 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

16 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

239 micro
Kolin:

138 mg
Retinol - A vitamin:

176 micro
α-karotin

68 micro
β-karotin

456 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

1715 micro
Lut-zea

637 micro

Összesen 837 kcal

14% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

309.3 g

Zsír

Összesen

178.6 g
Telített zsírsav

84 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

57 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

922 mg

Ásványi anyagok

Összesen

9367.6 g
Cink

18 mg
Szelén

551 mg
Kálcium

1885 mg
Vas

27 mg
Magnézium

649 mg
Foszfor

3352 mg
Nátrium

2876 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

517 g
Cukor

60 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

1298.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1302 micro
B6 vitamin:

8 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

98 mg
D vitamin:

29 micro
K vitamin:

150 micro
Tiamin - B1 vitamin:

6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

118 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1433 micro
Kolin:

827 mg
Retinol - A vitamin:

1056 micro
α-karotin

405 micro
β-karotin

2733 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

3825 micro

Összesen 5028 kcal

14% Fehérje
22% Szénhidrát
8% Zsír
56% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

10.4 g

Zsír

Összesen

6 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

314.2 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

63 mg
Vas

1 mg
Magnézium

22 mg
Foszfor

112 mg
Nátrium

96 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

17.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

43.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

44 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

28 mg
Retinol - A vitamin:

35 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

92 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

345 micro
Lut-zea

128 micro

Összesen 168 kcal

Elkészítés

A vöröshagymát apróra vágjuk, és az olívaolajon megdinszteljük.
A húst a fokhagymával ledaráljuk, és a vöröshagymához adjuk.
Hozzákeverjük az összes fűszert és a ledarált cukkinit, majd néhány percig pirítjuk, hogy szemekre essen szét a hús.
Hozzáadjuk a hámozott paradicsomot, és azt szétnyomkodjuk a fakanállal.
Fedő alatt készre főzzük.
A 10 dkg vajjal és 10 dkg liszttel, valamint a 7 dl tejjel, sóval, borssal híg besamel mártást készítünk.
Egytepsibe lerakjuk a tésztát egy rétegben, ezt beborítjuk vékonyan a besamellel és a darált raguval, majd újra tésztával. A rétegezést addig folytatjuk, amíg elfogy az összes hozzávaló. Tetejére reszelt sajtot teszünk, letakarjuk fóliával.
25 percig sütjük, eztán eltávolítjuk a fóliát, és 5 perc alatt megpirítjuk a sajtot is a tetején.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 15 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 35x25x6

Még mindig a hűtőmet szeretném kiüríteni, ezért a bennelévő alapanyagok diktálják a menüt.

Hasonló receptek

Összes lasagne

Mexikói lasagne

Spenótos-pulykás lasagne

Tortillás bacon lasagne

Spenótos lasagne Livee konyhájából

Lasagne házi tésztából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

paradicsomos tészta

Szaftos kolbászos tészta

Egy cuccos, szaftos tészta tökéletes választás, ha gyorsan szeretnénk valami finomat és laktatót készíteni. A fűszeres kolbász, az édeskés paradicsom és a selymes tejszín krémes ...

Fekete Melinda

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

paradicsomos tészta

Spaghetti all'assassina, az odakapott paradicsomos spagetti

Ezt a fantasztikusan ízes paradicsomos tésztaételt "égetett spagettinek" is szokták nevezni az olaszok, az elején ugyanis a fűszeres paradicsomszószban direkt kicsit oda kell égetni a ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept