Nosalty logó

Fűszeres koktélparadicsomos sonkatál

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg koktélparadicsom
5 levél bazsalikom
1 szál oregánó
1 ek olívaolaj
10 dkg mozzarella
10 dkg feketeerdő sonka

Tápanyag és kalória

320

Kalória

25g

Fehérje

5.6g

Szénhidrát

22.3g

Zsír

119.5g

Víz

39.5g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír

100g koktélparadicsom

18 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
50g mozzarella

150 kcal
50g feketeerdő sonka

117 kcal

Összesen 320 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír

200g koktélparadicsom

36 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
100g mozzarella

299 kcal
100g feketeerdő sonka

234 kcal

Összesen 640 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír

49g koktélparadicsom

9 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
2g olívaolaj

17 kcal
24.5g mozzarella

73 kcal
24.5g feketeerdő sonka

57 kcal

Összesen 156 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

14% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

25 g

Zsír

Összesen

22.3 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

40 mg

Ásványi anyagok

Összesen

743.5 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

263 mg
Vas

1 mg
Magnézium

21 mg
Foszfor

201 mg
Nátrium

248 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.6 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

119.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

132 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

8 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

87 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

478 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

123 micro

Összesen 320 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

49.9 g

Zsír

Összesen

44.5 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

79 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1486.9 g
Cink

3 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

525 mg
Vas

1 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

402 mg
Nátrium

496 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.2 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

239 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

263 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

37 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

174 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

955 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

246 micro

Összesen 640 kcal

14% Fehérje
3% Szénhidrát
13% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.2 g

Zsír

Összesen

10.9 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

19 mg

Ásványi anyagok

Összesen

364.4 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

129 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

99 mg
Nátrium

122 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.7 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

58.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

50 micro
β-karotin

234 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1261 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 156 kcal

Elkészítés

A koktélparadicsomot megmossuk, feldaraboljuk, olívával, bazsalikommal és oreganoval fűszerezzük.
A mozzarellát felszeleteljük, ráhalmozzuk a fűszeres paradicsomot, és mellé tálaljuk a sonkát.
Friss, teljes kiőrlésű kenyérrel az igazi! Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

Párom egy este sokáig bennmaradt a munkahelyén, így gondoltam, meglepem egy kis vacsorával. Kinn voltam a Millenárison a kertben, szedtem egy kis fűszert, koktélparadicsomot, a közelben vettem sajtot, sonkát, és voilá! Nagyon tetszett neki, mikor megjelentem ezzel a vacsorával az irodában.

Hasonló receptek

Összes hidegtál

Vendégváró falatkák és puliszkatál

Majonézes kukorica krokodillal

Szárnyashúsos hidegtál

Húsvéti salátakoszorú

Kacsaúsztató

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lazacos tapas

Avokádós lazactatár ázsiai ízekkel

Ez az avokádós lazactatár a modern bisztrók kedvence: krémes, friss és mégis elegáns. A lágy avokádó tökéletesen kiegészíti a friss lazacot, a citrusos savasság pedig szépen ...

Hering András

lazacos tapas

A legnépszerűbb lazactatár (klasszikus skandináv–francia stílusban)

Friss, krémes és elegáns – a lazactatár igazi jolly joker, ha gyors, mégis ünnepi fogást keresel. Pirított bagettszeletekkel tálalva tökéletes előétel egy vacsorához, de egy pohár ...

Hering András

lazacos tapas

Lazacos burgonyatorta

Egyszerű, mégis nagyon mutatós ez a lazacos finomság. Gluténmentes, pizza helyett nagyszerű, előételnek, tapasnak vagy gyors vacsinak is nagyszerű fogás.

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept