Nosalty logó

Fűszeres kruton

Évi néni

Fűszeres kruton

3adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg rozskenyér
1 ek pesto
2 db szárított paradicsom (olajban eltett)
3 dkg parmezán sajt

Tápanyag és kalória

160

Kalória

7.6g

Fehérje

20.2g

Szénhidrát

5.6g

Zsír

16.3g

Víz

6.8g

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

3.9g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

16% Fehérje
40% Szénhidrát
12% Zsír

33g rozskenyér

86 kcal
5g pesto

20 kcal
6g szárított paradicsom

15 kcal
10g parmezán sajt

39 kcal

Összesen 160 kcal

16% Fehérje
40% Szénhidrát
12% Zsír

100g rozskenyér

259 kcal
15g pesto

59 kcal
18g szárított paradicsom

46 kcal
30g parmezán sajt

118 kcal

Összesen 482 kcal

16% Fehérje
40% Szénhidrát
12% Zsír

61.3g rozskenyér

159 kcal
9.2g pesto

36 kcal
11g szárított paradicsom

28 kcal
18.4g parmezán sajt

72 kcal

Összesen 295 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

16% Fehérje
40% Szénhidrát
12% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.6 g

Zsír

Összesen

5.6 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

700.8 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

149 mg
Vas

2 mg
Magnézium

29 mg
Foszfor

132 mg
Nátrium

374 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

20.2 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

16.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

23 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

20 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

39 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2754 micro
Lut-zea

103 micro

Összesen 160 kcal

16% Fehérje
40% Szénhidrát
12% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.8 g

Zsír

Összesen

16.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

20 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2102.4 g
Cink

2 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

448 mg
Vas

5 mg
Magnézium

88 mg
Foszfor

397 mg
Nátrium

1122 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

60.5 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

48.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

70 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

124 micro
Kolin:

38 mg
Retinol - A vitamin:

60 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

118 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

8262 micro
Lut-zea

309 micro

Összesen 482 kcal

16% Fehérje
40% Szénhidrát
12% Zsír
32% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Likopin
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

14 g

Zsír

Összesen

10.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1289.8 g
Cink

1 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

275 mg
Vas

3 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

244 mg
Nátrium

688 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.1 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

30 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

43 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

37 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

72 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

5069 micro
Lut-zea

190 micro

Összesen 295 kcal

Elkészítés

A kenyeret (jó, ha szikkadt), nagyon vékony szeletekre, és kis darabokra vágjuk.
A felét vékonyan megkenjük pestoval.
A fűszeres, olajos paradicsomot mozsárban kevés sóval, borssal péppé őröljük és a kenyerekre kenjük.
A megkent krutonokat megszórjuk frissen reszelt parmezánnal.
Grill alatt megpirítjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 3 p
Sütés ideje: 1 p
Sütés hőfoka: 230 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 39x40

Finom póréhagyma krémleveshez készítettem. Pár perc alatt kész. Ízlésünk szerint bármivel elkészíthető.

Hasonló receptek

Összes levesbetét

Maceszgombóc Nora Palmer konyhájából

Levesbetét tojásfehérjéből

Kelrolád levesbetét

Hagyományos májgombóc

Gluténmentes pulykamájgombóc

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

lencseleves

Krémes vöröslencseleves tépett csirkével

Egy igazán tartalmas, melengető leves, amely a vöröslencsének köszönhetően selymesen krémes, a tépett csirkemelltől pedig laktató lesz. A kurkuma gyönyörű színt és kellemesen ...

Hering András

ázsiai levesek

Krémes-csípős mogyoróvajas udon csirkével

Csípős és krémes, mogyoróvajas tészta sült csirkével, lime-gerezdekkel, korianderrel, ropogós chiliolajjal és mangetout-tal (cukorborsóval) tálalva. Tökéletes választás egy gyors ...

Hering András

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept