Nosalty logó

Fűszeres magmix

Hankusz Sára

Fűszeres magmix

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

75 g kesudió
75 g mandula
50 g dió
50 g földimogyoró (vagy török mogyoró)
2 ek olívaolaj
1 tk füstölt pirospaprika
2 tk fokhagymapor (vegyesen vöröshagymaporral)
só ízlés szerint
0.5 evőkanál agávé szirup

Tápanyag és kalória

817

Kalória

25.1g

Fehérje

28.6g

Szénhidrát

72.8g

Zsír

7.1g

Víz

Koleszterin

8.8g

Élelmi rost

8.3g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

19% Fehérje
22% Szénhidrát
54% Zsír

38g kesudió

207 kcal
38g mandula

221 kcal
25g dió

164 kcal
25g földimogyoró

142 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g só

0 kcal
4g agávé szirup

12 kcal

Összesen 817 kcal

19% Fehérje
22% Szénhidrát
54% Zsír

75g kesudió

415 kcal
75g mandula

443 kcal
50g dió

327 kcal
50g földimogyoró

284 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g só

0 kcal
8g agávé szirup

23 kcal

Összesen 1633 kcal

19% Fehérje
22% Szénhidrát
54% Zsír

27.4g kesudió

152 kcal
27.4g mandula

162 kcal
18.3g dió

120 kcal
18.3g földimogyoró

104 kcal
5.9g olívaolaj

52 kcal
0g füstölt pirospaprika

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g só

0 kcal
2.7g agávé szirup

9 kcal

Összesen 599 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

19% Fehérje
22% Szénhidrát
54% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

25.1 g

Zsír

Összesen

72.8 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

24 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1068.6 g
Cink

5 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

150 mg
Vas

6 mg
Magnézium

292 mg
Foszfor

583 mg
Nátrium

17 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

28.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

7.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

113 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

8 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 817 kcal

19% Fehérje
22% Szénhidrát
54% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

50.2 g

Zsír

Összesen

145.5 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

71 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

48 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2137.1 g
Cink

10 mg
Szelén

24 mg
Kálcium

300 mg
Vas

11 mg
Magnézium

583 mg
Foszfor

1167 mg
Nátrium

34 mg
Réz

4 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

57.3 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

14.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

25 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

38 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

227 micro
Kolin:

86 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

22 micro

Összesen 1633 kcal

19% Fehérje
22% Szénhidrát
54% Zsír
5% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.4 g

Zsír

Összesen

53.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

781.4 g
Cink

4 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

110 mg
Vas

4 mg
Magnézium

213 mg
Foszfor

427 mg
Nátrium

12 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

20.9 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

5.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

83 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8 micro

Összesen 599 kcal

Elkészítés

A magokat keverjük össze ( lehet akár egyfélét is, vagy más ízlés szerinti magokat is). Öntsük rá az olajat és a fűszereket.
Adjuk hozzá az agave szirupot is és alaposan keverjük át.
Fektessük sütőpapíros tepsire és süssük aranybarnára a 180 fokos sütőben.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 10 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

nosalty-badge További kipróbált receptek

Mindig jó, ha tudunk valamit nassolni egy esti film mellé, vagy éppen iszogatás közben. Ha valami egészségesebb alternatívát keresünk a chips helyett, akkor ez a házi magmix szuper választás. Könnyen elkészül és ízlés szerint lehet ízesíteni.

Hasonló receptek

Összes pirított magok

Házi mexicorn

Ázsiai fűszerezésű, pirított csicseriborsó

Magropogós

Sült fokhagymás földimogyoró

Sült fűszeres csicseriborsó thefoodcrafter konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tojás

Húsvéti töltött tojás

A töltött tojás igazi húsvéti klasszikus, és mi most kosárka formájúra készítettük. Egyszerű, látványos és tökéletes ünnepi előétel.

Fekete Melinda

töltött tojás

Tojástulipánok

Nemcsak gyönyörű az asztalon, meg is lehet enni minden részét: íme az egyik legszebb ehető dekoráció húsvétra!

Fekete Melinda

töltött tojás

Nyerő kaszinótojás

Az ünnepek elmaradhatatlan ékessége a kaszinótojás, amely bármilyen más hidegtálat lepipál. Mutatjuk, mi hogyan készítjük. Franciasaláta-ágyon tálaltuk, ahogy azt illik!

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Ismét ez a gyönyörű magyar adventi vásár lett a legszebb...

2026-ban november 13-tól várják a nézelődőket!

Életmód

Késő este eszel vagy nassolsz, és zsírmájad van? Ezt jobb,...

Egy friss, közel 200 ezer ember adatait vizsgáló kutatás szerint a késő esti étkezés összefügghet a zsírmáj és a májzsugorodás magasabb kockázatával. Mutatjuk a részleteket.

Életmód

#HÁZIMENZA: Berta Brigi sajttal rakott csirkéje lehet a család új...

A Fehér Bot napja alkalmából különleges Házimenza-epizóddal jelentkezünk: ezúttal Berta Brigi konyhájába lestünk be, aki mennyei sajtos-tejszínes csirkét készített. Brigi vak, a Magyar Vakok és Gyengénlátók Országos Szövetségénél dolgozik ügyfélszolgálati munkatársként, emellett lelkes hobbiszakács, Spartan-versenyekre jár és imád lovagolni.

Még több cikk

Top Receptek

zöldségleves

Friss receptek

Még több friss recept