Nosalty logó

Fűszeres sütőtökkrémleves

vegetáriánus

Hankusz Sára

5adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1.2 kg sütőtök
400 ml kókusztej
3 dl víz (attól függ, hogy milyen sűrűre szeretnénk)
só ízlés szerint
garam masala ízlés szerint

Tápanyag és kalória

249

Kalória

3.6g

Fehérje

25.8g

Szénhidrát

17.3g

Zsír

292.4g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

4.4g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

240g sütőtök

91 kcal
80g kókusztej

158 kcal
60g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g garam masala

0 kcal

Összesen 249 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

1200g sütőtök

454 kcal
400g kókusztej

788 kcal
300g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g garam masala

0 kcal

Összesen 1242 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

63.2g sütőtök

24 kcal
21.1g kókusztej

41 kcal
15.8g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g garam masala

0 kcal

Összesen 65 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

17.3 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

390.3 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

113 mg
Vas

4 mg
Magnézium

106 mg
Foszfor

143 mg
Nátrium

21 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

292.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1073 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1681 micro
β-karotin

8520 micro
β-crypt

6998 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 249 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.2 g

Zsír

Összesen

86.3 g
Telített zsírsav

76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1951.4 g
Cink

4 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

565 mg
Vas

20 mg
Magnézium

530 mg
Foszfor

717 mg
Nátrium

104 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

129.1 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

1462.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5363 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

216 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

328 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8407 micro
β-karotin

42598 micro
β-crypt

34988 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 1242 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1 g

Zsír

Összesen

4.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

102.7 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

30 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

38 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

77 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

282 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

442 micro
β-karotin

2242 micro
β-crypt

1841 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 65 kcal

Elkészítés

180 C fokon kb. 30 perc alatt süssük puhára a sütőtököt. Majd kaparjuk ki a belsejét és tegyük egy lábosba.
Pár percig érdemes még a fazékban pirítani a tök belsejét, hogy még ízesebb legyen.
Ezt követően öntsük hozzá a kókusztejet és a vizet. Ha túl sűrű, mehet még hozzá víz.
Fűszerezzük ízlés szerint. A garam masala egy szuper fűszerkeverék ehhez, de ízlés szerint más fűszer is mehet bele.
Rotyogtassuk kicsit, majd egy botmixer segítségével pürésítsük le teljesen.
Sült baconnel és tökmaggal kínálhatjuk! Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

A sütőtökkrémlevest sokféleképpen el lehet készíteni, így soha nem fogjuk megunni. Én most egy fűszeresebb, kevés hozzávalót igénylő levest hoztam.

Hasonló receptek

Összes sütőtökkrémleves

Egyszerű vegán sütőtökkrémleves

Gyömbéres-kókusztejes sütőtökkrémleves

Sütőtökös vöröslencse krémleves

Sütőtök krémleves 12.

Sárgarépás-narancsos sütőtökkrémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

sütőtökkrémleves

Egyszerű sütőtökkrémleves

A sütőtök és a hűvös idő úgy járnak együtt, mintha egymásnak lennének teremtve, úgyhogy kényeztessük magunkat egy tál meleg, lágy, sütőtökös levessel. Egyszerű recept, nincs ...

Gerzsenyi Flóra

lebbencsleves

Lebbencsleves

Ha valamiben, a mennyei és laktató levesekben nagyon erős a magyar konyha. A lebbencsleves is ezen a fronton helyezkedik el, amit a lepirított csuszatészta tesz különlegessé, a sok-sok ...

Rosanics Petra

gyümölcskrémleves

Szilvakrémleves

A nyári gyümölcsszezon egyik kedvenc receptje lett nálunk ez a selymes szilvakrémleves, aminek a karamellizált cukor és az earl grey ad különleges aromát. Gyorsan elkészíthető, aztán ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Így süsd meg otthon a gesztenyét, hogy a pucolással se...

A sült gesztenye nemcsak a karácsonyi vásárok kedvence: otthon is elkészítheted, ráadásul a maradékból leves, köret vagy akár desszert is készülhet. Mutatjuk, hogyan válassz jó szemeket, miért fontos a bevágás, és hogyan süsd meg úgy, hogy a belseje puha, a héja pedig könnyen eltávolítható legyen.

Gasztro

Így válaszd ki a tökéletes édesburgonyát: 5 intő jel, amire...

Az édesburgonya nemcsak finom és sokoldalúan felhasználható alapanyag, hanem rostban, összetett szénhidrátokban és béta-karotinban is gazdag. Ahhoz azonban, hogy sütés vagy főzés után igazán ízletes fogás kerüljön az asztalra, érdemes már a boltban odafigyelni a megfelelő darab kiválasztására. Néhány apró jelből ugyanis könnyen felismerhetjük, ha egy édesburgonya már nem friss, vagy akár romlásnak indult.

Gasztro

Rekordot dönthet idén karácsonyra a dió ára: mutatjuk, mennyi az...

Jelentősen megdrágult a dióbél Magyarországon, és a karácsonyi sütési szezon közeledtével további áremelkedésre is számítani lehet. A hazai termést az aszály, a külföldi kínálatot pedig az európai termelési nehézségek sújtják, így az ünnepi sütemények egyik legfontosabb alapanyaga idén komoly kiadást jelenthet.

Még több cikk

Top Receptek

palacsinta alaptészta

Friss receptek

Még több friss recept