Nosalty logó

Fűszeres sütőtökkrémleves

vegetáriánus

Hankusz Sára

5adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1.2 kg sütőtök
400 ml kókusztej
3 dl víz (attól függ, hogy milyen sűrűre szeretnénk)
só ízlés szerint
garam masala ízlés szerint

Tápanyag és kalória

249

Kalória

3.6g

Fehérje

25.8g

Szénhidrát

17.3g

Zsír

292.4g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

4.4g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

240g sütőtök

91 kcal
80g kókusztej

158 kcal
60g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g garam masala

0 kcal

Összesen 249 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

1200g sütőtök

454 kcal
400g kókusztej

788 kcal
300g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g garam masala

0 kcal

Összesen 1242 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír

63.2g sütőtök

24 kcal
21.1g kókusztej

41 kcal
15.8g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g garam masala

0 kcal

Összesen 65 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

1% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

17.3 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

390.3 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

113 mg
Vas

4 mg
Magnézium

106 mg
Foszfor

143 mg
Nátrium

21 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

292.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1073 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

43 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

1681 micro
β-karotin

8520 micro
β-crypt

6998 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 249 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

18.2 g

Zsír

Összesen

86.3 g
Telített zsírsav

76 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1951.4 g
Cink

4 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

565 mg
Vas

20 mg
Magnézium

530 mg
Foszfor

717 mg
Nátrium

104 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

129.1 g
Cukor

22 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

1462.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5363 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

216 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

328 micro
Kolin:

34 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

8407 micro
β-karotin

42598 micro
β-crypt

34988 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 1242 kcal

1% Fehérje
8% Szénhidrát
5% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1 g

Zsír

Összesen

4.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

102.7 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

30 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

38 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.8 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

77 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

282 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

442 micro
β-karotin

2242 micro
β-crypt

1841 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 65 kcal

Elkészítés

180 C fokon kb. 30 perc alatt süssük puhára a sütőtököt. Majd kaparjuk ki a belsejét és tegyük egy lábosba.
Pár percig érdemes még a fazékban pirítani a tök belsejét, hogy még ízesebb legyen.
Ezt követően öntsük hozzá a kókusztejet és a vizet. Ha túl sűrű, mehet még hozzá víz.
Fűszerezzük ízlés szerint. A garam masala egy szuper fűszerkeverék ehhez, de ízlés szerint más fűszer is mehet bele.
Rotyogtassuk kicsit, majd egy botmixer segítségével pürésítsük le teljesen.
Sült baconnel és tökmaggal kínálhatjuk! Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

A sütőtökkrémlevest sokféleképpen el lehet készíteni, így soha nem fogjuk megunni. Én most egy fűszeresebb, kevés hozzávalót igénylő levest hoztam.

Hasonló receptek

Összes sütőtökkrémleves

Céklás tökleves növényi joghurttal

Gyömbéres sütőtökkrémleves

Kapros-mustáros sütőtökleves fetával

Sütőtökös vöröslencse krémleves

Sütőtökkrémleves kókusztejjel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

raguleves

Krémes csirkeleves gnocchival és spenóttal

Ha egy tartalmas, melengető levest főznél, próbáld ki ezt a gnocchis csirkelevest. A csirkecomb szaftos, a zöldségektől és a spenóttól színes, a tejszíntől és a parmezántól pedig ...

Hering András

káposztaleves

Vegán Caldo Verde

A Caldo Verde eredetileg egy portugál klassztikus, amit burgonyából, kelkáposztából és füstölt kolbászból főznek. A vegán verzió alapja úgyanúgy a krémes krumplileves, amit füstölt ...

Nosalty vegán

raguleves

Klasszikus tárkonyos csirkeraguleves

A klasszikus tárkonyos csirkeraguleves titkát az eresztéke adja (így nevezik az erdélyi gasztronómiában a levesekhez, főzelékekhez sűrítés céljából adott alapanyagokat), mely ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept