Nosalty logó

Fűszeres sütőtökös-almás muffin

Nosalty

8adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 kg sütőtök
150 g finomliszt
1 csomag sütőpor
1 tk só
1 tk fahéj
0.5 teáskanál szegfűszeg
3 ek cukor
1 db alma
1 db tojás
30 g vaj
1 dkg vaj (a forma kikenéséhez)
10 g finomliszt (a forma kikenéséhez)
1 ek porcukor
1 tk gyömbérpor

Tápanyag és kalória

173

Kalória

3.5g

Fehérje

29.5g

Szénhidrát

4.9g

Zsír

72.5g

Víz

33.3g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

8.2g

Cukor

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

3% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír

63g sütőtök

24 kcal
19g finomliszt

68 kcal
2g sütőpor

1 kcal
1g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
4g cukor

15 kcal
25g alma

12 kcal
7g tojás

9 kcal
4g vaj

27 kcal
1g vaj

9 kcal
1g finomliszt

5 kcal
1g porcukor

3 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal

Összesen 173 kcal

3% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír

500g sütőtök

189 kcal
150g finomliszt

546 kcal
12g sütőpor

6 kcal
7g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
30g cukor

116 kcal
200g alma

94 kcal
55g tojás

69 kcal
30g vaj

215 kcal
10g vaj

72 kcal
10g finomliszt

36 kcal
7g porcukor

27 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal

Összesen 1370 kcal

3% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír

49.5g sütőtök

19 kcal
14.8g finomliszt

54 kcal
1.2g sütőpor

1 kcal
0.7g só

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szegfűszeg

0 kcal
3g cukor

11 kcal
19.8g alma

9 kcal
5.4g tojás

7 kcal
3g vaj

21 kcal
1g vaj

7 kcal
1g finomliszt

4 kcal
0.7g porcukor

3 kcal
0g gyömbérpor

0 kcal

Összesen 136 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
8 adagban
100 grammban

3% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

3.5 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

853 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

145 mg
Vas

1 mg
Magnézium

25 mg
Foszfor

203 mg
Nátrium

469 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

29.5 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

72.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

324 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

22 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

438 micro
β-karotin

2233 micro
β-crypt

1825 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

41 micro

Összesen 173 kcal

3% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

27.6 g

Zsír

Összesen

39.3 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

266 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6823.8 g
Cink

2 mg
Szelén

72 mg
Kálcium

1159 mg
Vas

7 mg
Magnézium

198 mg
Foszfor

1627 mg
Nátrium

3756 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

236.3 g
Cukor

66 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

579.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2591 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

96 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

184 micro
Kolin:

172 mg
Retinol - A vitamin:

346 micro
α-karotin

3503 micro
β-karotin

17861 micro
β-crypt

14602 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

324 micro

Összesen 1370 kcal

3% Fehérje
27% Szénhidrát
5% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:

Fehérje

Összesen

2.7 g

Zsír

Összesen

3.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

675 g
Cink

0 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

115 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

371 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.4 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

57.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

256 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

17 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

346 micro
β-karotin

1767 micro
β-crypt

1444 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

32 micro

Összesen 136 kcal

Elkészítés

A sütőtököt félbevágjuk, tepsibe helyezzük, majd 200 fokon kb. 50 percig sütjük. Ha megsült, kimagozzuk, majd egy tálba kanalazzuk. Hozzáadjuk a reszelt almát, és egy botmixer segítségével pépesre turmixoljuk. Belecsúsztatunk egy tojást, és jól elkeverjük.
Egy másik tálba szórjuk a lisztet, a sütőport, a sót, a cukrot és a fűszereket, majd összekeverjük.
A lisztet több részletben a sütőtökös masszához adagoljuk, és csomómentesre keverjük. Egy kevés olvasztott vajjal lazíthatunk a masszán.
A muffinformát kikenjük vajjal és belisztezzük, majd óvatosan beletöltjük a masszát. 200 fokon 30 percig sütjük.
A porcukrot elkeverjük a gyömbérporral, megszórjuk vele a muffinokat, és fogyaszthatjuk is!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egy igazi őszi klasszikus sütőtökkel, almával és sok-sok fűszerrel, egyszerűen! :) A muffinformát szerezd be a Jófogás oldaláról: Muffin forma

Hasonló receptek

Összes sütőtökös muffin

Sütőtökös-mákos muffin

Sütőtökös muffin Évi nénitől

Sütőtökös-almás muffin

Sütőtökös minimuffin 3. - napraforgós

Sajtkrémes-sütőtökös cupcake Halloweenre

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

nutellás muffin

Vegán nutellás muffin

Mióta megjelent a vegán nutella, minden mentesen étkező ember örülhet, hiszen a szuper sütiket, most könnyedén el lehet készíteni vegán verzióban. Puha, szaftos muffin, krémes ...

Hankusz Sára

sütőtökös muffin

Pumpkin spice latte muffin

Vannak, akik egész nyáron a fűszeres kávé miatt várják az ősz beköszöntét, míg egyesek a falra másznak ettől a szirupos, émelyítő italtól. Nos, az alábbi muffint mindkét tábor ...

Lakos Benedek

cseresznyés muffin

Bögrés cseresznyés muffin

A legpuhább cseresznyés muffin seperc alatt összedobható, ugyanis tésztája bögrés recepttel készül. Semmi méricskélés, semmi macera, mire észbe kapunk, már az asztalon díszeleg majd a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept