Nosalty logó

Fűszeres tahini szósz

Takács Kriszti

4adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g tahini
4 gerezd fokhagyma
20 g kesudió
1 kis fej vöröshagyma
6 g növényi tejföl (vagy zabkrém)
1 teáskanál köménymag
1 tk só
1 teáskanál petrezselyem
0.3 teáskanál bors
0.3 teáskanál cayenne paprika
1 fél citromból nyert citromlé
4 ek víz
4 ek olívaolaj

Tápanyag és kalória

465

Kalória

12.4g

Fehérje

20.2g

Szénhidrát

40.2g

Zsír

26.5g

Víz

Koleszterin

6.2g

Élelmi rost

930.8mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
20% Szénhidrát
41% Zsír

63g tahini

356 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
5g kesudió

28 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
0g növényi tejföl

0 kcal
0g köménymag

0 kcal
2g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
5g citromlé

1 kcal
8g víz

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 465 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
41% Zsír

250g tahini

1425 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
20g kesudió

111 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
0g növényi tejföl

0 kcal
0g köménymag

0 kcal
7g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
32g víz

0 kcal
32g olívaolaj

283 kcal

Összesen 1857 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
41% Zsír

59.1g tahini

337 kcal
2.8g fokhagyma

4 kcal
4.7g kesudió

26 kcal
11.8g vöröshagyma

4 kcal
0g növényi tejföl

0 kcal
0g köménymag

0 kcal
1.7g só

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g cayenne paprika

0 kcal
4.7g citromlé

1 kcal
7.6g víz

0 kcal
7.6g olívaolaj

67 kcal

Összesen 439 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

12% Fehérje
20% Szénhidrát
41% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Cink

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.4 g

Zsír

Összesen

40.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1592.6 g
Cink

3 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

273 mg
Vas

2 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

507 mg
Nátrium

727 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

20.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

26.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 465 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
41% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Cink

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

49.4 g

Zsír

Összesen

160.9 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

73 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

58 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

6370.6 g
Cink

13 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

1092 mg
Vas

8 mg
Magnézium

307 mg
Foszfor

2030 mg
Nátrium

2906 mg
Réz

5 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

80.7 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

25 mg

Víz

Összesen

105.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

8 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

15 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

26 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

263 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

11 micro

Összesen 1857 kcal

12% Fehérje
20% Szénhidrát
41% Zsír
27% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Cink

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.7 g

Zsír

Összesen

38 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1506 g
Cink

3 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

258 mg
Vas

2 mg
Magnézium

73 mg
Foszfor

480 mg
Nátrium

687 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

19.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

25 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

2 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

62 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

0 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 439 kcal

Elkészítés

A hozzávalókat kimérjük, majd mehetnek is a robotgépbe, vagy turmixba. Addig daráljuk, amíg krémes állagú nem lesz. Ha sűrűnek találjuk, adhatunk hozzá még egy kis vizet vagy olívaolajat.
Ezzel el is készültünk! Tökéletes tortillába, mártogatósnak vagy pirítósra is!

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Hasonló receptek

Összes mártogatós

Citromos majonéz

Rokfortos mártogató

Babos dip Lakatos Márktól

Olaszos meleg mártogató

Indián salsa

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

majonéz

Vegán majonéz

Filléres és villámgyors megoldást hoztunk a majonézre: ez a mindenmentes szósz, pont olyan krémes és ízes, mint az eredeti! Mindössze szójatej, egy kevés ecet, napraforgóolaj és ízlés ...

Rosanics Petra

vaníliaszósz

Borsodó egyszerűen

A klasszikus borsodó különleges aromájával kitűnik a házi édes öntetek és mártások közül: megannyi desszertet nyakon önthetünk vele a rétestől kezdve egészen a gombócig. ...

Lakos Benedek

majonéz

Vegán majonéz szójajoghurttal

Könnyű, majdnem mindenmentes, vegán opció, ha te is sonka és tojás nélkül ülöd a húsvétot.

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept