Nosalty logó

Fűszeres tökmagos tök

Name: Fűszeres tökmagos tök
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Sütőtök; 1 ek Tökmagolaj; 2 ek Tökmag; 0 tk Bazsalikom; 3 csipet Só

Lizinka_

3adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg sütőtök
1 ek tökmagolaj
2 ek tökmag
0.5 tk bazsalikom
3 csipet só

Tápanyag és kalória

185

Kalória

Fehérje

36.3g

Szénhidrát

4.9g

Zsír

242.4g

Víz

Koleszterin

6.8g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

333g sütőtök

126 kcal
3g tökmagolaj

29 kcal
7g tökmag

30 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 185 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

1000g sütőtök

378 kcal
10g tökmagolaj

88 kcal
20g tökmag

89 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 555 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír

97g sütőtök

37 kcal
1g tökmagolaj

9 kcal
1.9g tökmag

9 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 55 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

4 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

367.7 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

138 mg
Vas

2 mg
Magnézium

113 mg
Foszfor

99 mg
Nátrium

12 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

36.3 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

242.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1490 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

59 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

76 micro
Kolin:

0 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2335 micro
β-karotin

11838 micro
β-crypt

9719 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9 micro

Összesen 185 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.1 g

Zsír

Összesen

14.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1103.1 g
Cink

3 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

415 mg
Vas

7 mg
Magnézium

338 mg
Foszfor

296 mg
Nátrium

37 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

109 g
Cukor

18 mg
Élelmi rost

20 mg

Víz

Összesen

727.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

4471 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

16 mg
C vitamin:

177 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

229 micro
Kolin:

0 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

7006 micro
β-karotin

35514 micro
β-crypt

29157 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

28 micro

Összesen 555 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
2% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Magnézium
Foszfor
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
β-karotin
β-crypt
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.2 g

Zsír

Összesen

1.4 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

107 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

40 mg
Vas

1 mg
Magnézium

33 mg
Foszfor

29 mg
Nátrium

4 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

70.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

434 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

17 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

0 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

680 micro
β-karotin

3446 micro
β-crypt

2829 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3 micro

Összesen 55 kcal

Elkészítés

A tököt megmossuk és meghámozzuk. Ezután kb. 2x2 cm-es kockákra vágjuk. Egy edénybe tesszük. Jól összekeverjük az olajjal, sóval, bazsalikommal és a tökmaggal.
Méretesnek ítélt tepsibe, vagy hőálló üvegtálba tesszük.
Előmelegített 190 C-os sütőbe rakjuk a tepsit és 21-25 perc alatt készre sütjük.
Kellemes melegen tálkákba adagoljuk és úgy kínáljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Tökimádóknak!

Hasonló receptek

Összes sült zöldség

Ördögszekér laskagombás stir-fry

Balzsamecetes karamellizált sült répa

Rozmaringos-illatos sült fokhagyma

Tepsis sültkrumpli paszternákkal és sárgarépával

Pácolt zöldségek

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bundázott zöldség

Rántott patisszon

A rántott patisszon, vagy csillagtök egy igazi nyári komfort kaja. Bár olajban sül, mégsem nehezíti el a gyomrot, így ebédre vagy vacsira is remek választás. Tartármártással vagy ...

Fekete Melinda

sült zöldség

Zucca alla griglia, vagyis grillezett sütőtök

Ezt a receptet egy igazi olasz háziasszony konyhájából leshettem el. Nagyszerűsége az egyszerűségében és a jóminőségű alapanyagokban rejlik, mint oly sok olasz receptnél. Az ...

Fekete Melinda

bundázott zöldség

Vegán fish and chips

A rántott hal nem éppen az a műfaj, amit egyszerű lenne vegánná tenni, de az articsókával meglepően jó eredményt érhetünk el. A halszerű, pelyhes-réteges állagról az articsóka ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept