Nosalty logó

Fűszeres zabpelyhes keksz tojás nélkül

2adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

14 ek zabpehely
7 púpozott ek zabliszt
1 teáskanál sütőpor
3 ek cukrozatlan kakaópor
3 ek cukor
1 teáskanál fahéj
chili ízlés szerint
12.5 dkg margarin
1 narancsból nyert narancslé (ízlés szerint a húsa)
1 dkg mandula

Tápanyag és kalória

1033

Kalória

20.2g

Fehérje

104.4g

Szénhidrát

64.3g

Zsír

61g

Víz

Koleszterin

15g

Élelmi rost

20.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
42% Szénhidrát
26% Zsír

42g zabpehely

159 kcal
70g zabliszt

283 kcal
0g sütőpor

0 kcal
15g cukrozatlan kakaópor

34 kcal
15g cukor

58 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g chili

0 kcal
63g margarin

448 kcal
45g narancslé

21 kcal
5g mandula

30 kcal

Összesen 1033 kcal

8% Fehérje
42% Szénhidrát
26% Zsír

84g zabpehely

318 kcal
140g zabliszt

566 kcal
0g sütőpor

0 kcal
30g cukrozatlan kakaópor

68 kcal
30g cukor

116 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g chili

0 kcal
125g margarin

896 kcal
90g narancslé

42 kcal
10g mandula

59 kcal

Összesen 2065 kcal

8% Fehérje
42% Szénhidrát
26% Zsír

16.5g zabpehely

63 kcal
27.5g zabliszt

111 kcal
0g sütőpor

0 kcal
5.9g cukrozatlan kakaópor

13 kcal
5.9g cukor

23 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g chili

0 kcal
24.6g margarin

176 kcal
17.7g narancslé

8 kcal
2g mandula

12 kcal

Összesen 406 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
42% Szénhidrát
26% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

20.2 g

Zsír

Összesen

64.3 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

30 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1064.3 g
Cink

5 mg
Szelén

38 mg
Kálcium

98 mg
Vas

7 mg
Magnézium

253 mg
Foszfor

634 mg
Nátrium

23 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

104.4 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

61 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

516 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

62 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

55 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

480 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

395 micro
β-crypt

67 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

259 micro

Összesen 1033 kcal

8% Fehérje
42% Szénhidrát
26% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

40.4 g

Zsír

Összesen

128.6 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

59 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

38 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2128.5 g
Cink

10 mg
Szelén

77 mg
Kálcium

196 mg
Vas

14 mg
Magnézium

507 mg
Foszfor

1267 mg
Nátrium

46 mg
Réz

2 mg
Mangán

10 mg

Szénhidrát

Összesen

208.9 g
Cukor

41 mg
Élelmi rost

30 mg

Víz

Összesen

122 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1032 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

15 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

123 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

109 micro
Kolin:

106 mg
Retinol - A vitamin:

960 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

789 micro
β-crypt

133 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

518 micro

Összesen 2065 kcal

8% Fehérje
42% Szénhidrát
26% Zsír
24% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.9 g

Zsír

Összesen

25.3 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

418.2 g
Cink

2 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

38 mg
Vas

3 mg
Magnézium

100 mg
Foszfor

249 mg
Nátrium

9 mg
Réz

0 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

41 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

24 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

203 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

24 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

189 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

155 micro
β-crypt

26 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

102 micro

Összesen 406 kcal

Elkészítés

A zabpelyhet, a lisztet, a sütőport, a kakaóport, a cukrot és a fűszereket egy tálban összekeverjük. Ízlés szerint mandulát, diót vagy mogyorót is adhatunk hozzá.
A margarint óvatosan megolvasztjuk, majd a száraz hozzávalókhoz adjuk és elkeverjük.
A narancsot kifacsarjuk, és levét (ízlés szerint a húsát is) a kakaós masszához adjuk.
Vizes kézzel golyókat formázunk, melyeket sütőpapírra nyomva kilapítunk kis kekszekké. (Ha a massza nem formázható, adjunk még hozzá lisztet!)
Alacsony hőmérsékleten 25 percig sütjük. (Vigyázzunk, ne száradjanak ki túlságosan a kekszek!)
Jó étvágyat! :)

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 170 °C

Omlós házi keksz tojás- és laktózmentesen, elsősorban tea, kávé és baráti beszélgetések mellé! :)

Hasonló receptek

Összes zabpelyhes keksz

M&M zabkeksz

Zabpelyhes-kakaós keksz lisztmentesen

Kókuszos zabkeksz Audrey-tól

Narancsos zabkeksz

Sütőtökös-csokis keksz

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cantuccini

Cantuccini hagyományosan

Az egyik legtradicionálisabb olasz kekszféle a cantuccini, ez a kétszersült sütemény, ami sokáig eláll és desszertborba vagy forró kakaóba/kávéba mártogatva esik a legjobban. Mint a ...

Rosanics Petra

zabpelyhes keksz

A világ legegyszerűbb zabkeksze

Íme egy nagyon egyszerűen, gyorsan és változatosan elkészíthető zabkeksz. A tésztáját nem szükséges pihentetni, azonnal lehet sütni, egyszerre több tepsiben is, annyi a fontos, hogy ...

Nosalty

cantuccini

Narancsos cantuccini kandírozott csipkebogyóval

Az olaszok pofonegyszerű, (eredetileg mandulás) kekszéről sokan azt hiszik, hogy véletlenségből vagy egy rossz recept miatt kőkemény. Pedig nem, a cantuccini lényege éppen az, hogy ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept