Nosalty logó

Fűszeres-zöldborsós túrókrémmel töltött paradicsom

Nihonka

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 nagy db paradicsom
50 g zöldborsó
bors ízlés szerint
só ízlés szerint
2 ek joghurt
15 dkg sovány túró
1 teáskanál mustár
1 késhegynyi fokhagymapor
1 kis fej vöröshagyma
1 szál petrezselyem

Tápanyag és kalória

141

Kalória

13.5g

Fehérje

16.5g

Szénhidrát

2.5g

Zsír

223.7g

Víz

Koleszterin

Élelmi rost

7.8g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír

180g paradicsom

32 kcal
25g zöldborsó

20 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
15g joghurt

9 kcal
75g sovány túró

71 kcal
0g mustár

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
1g petrezselyem

0 kcal

Összesen 141 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír

360g paradicsom

65 kcal
50g zöldborsó

41 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
30g joghurt

18 kcal
150g sovány túró

141 kcal
0g mustár

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
1g petrezselyem

0 kcal

Összesen 283 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír

56.2g paradicsom

10 kcal
7.8g zöldborsó

6 kcal
0g bors

0 kcal
0g só

0 kcal
4.7g joghurt

3 kcal
23.4g sovány túró

22 kcal
0g mustár

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
7.8g vöröshagyma

3 kcal
0.2g petrezselyem

0 kcal

Összesen 44 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

5% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

13.5 g

Zsír

Összesen

2.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

193.5 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

48 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

91 mg
Nátrium

18 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.5 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

223.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

91 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

187 micro
β-karotin

947 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

4631 micro
Lut-zea

869 micro

Összesen 141 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

26.9 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

386.9 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

97 mg
Vas

2 mg
Magnézium

65 mg
Foszfor

183 mg
Nátrium

37 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

32.9 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

447.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

183 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

74 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

57 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

99 micro
Kolin:

46 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

374 micro
β-karotin

1893 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

9263 micro
Lut-zea

1739 micro

Összesen 283 kcal

5% Fehérje
6% Szénhidrát
1% Zsír
88% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

0.8 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

60.4 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

15 mg
Vas

0 mg
Magnézium

10 mg
Foszfor

28 mg
Nátrium

6 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

69.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

9 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

15 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

1 micro
α-karotin

58 micro
β-karotin

295 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1445 micro
Lut-zea

271 micro

Összesen 44 kcal

Elkészítés

A paradicsom tetejét levágjuk, a húsát kivájjuk egy kanállal. A tetejét majd tálalásnál felhasználjuk, a kivájt belsőt pedig felhasználhatjuk majd a továbbiakban paradicsomleves vagy akár szósz készítéséhez.
A zöldborsót (babot) mikróban puhára pároljuk pár perc alatt, majd félretesszük kicsit kihűlni.
A többi hozzávalót (a petrezselymen kívül) aprítógépbe rakjuk, hozzáadjuk a kissé kihűlt zöldborsót, és pépesre keverjük.
A túrós krémet beletöltjük a paradicsomokba, majd 1-2 órára berakjuk a hűtőbe.
Tálaláskor petrezselyemmel díszítjük, a tetejét pedig szintén a tányérra dekoráljuk. Uzsonnára, előételnek is kiváló, én friss pirítósra rakva kínáltam.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 5 p

Gyönyörű paradicsomokat sikerült beszereznem, így egy diétás, de vitamin- és fehérjedús uzsonnát sikerült belőle elkészíteni. Friss pirítóssal tálalva isteni:-)

Hasonló receptek

Összes töltött paradicsom

Canelloni padlizsánból

Darált hússal töltött paradicsom Glaser konyhájából

Paradicsom feta sajttal töltve

Hajdinás vegetáriánus töltött paradicsom

Juhsajtos töltött zöldségek

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött hagyma

Grillezett lilahagyma zsályás-mézes dióöntettel

A lilahagyma grillezve egészen új arcát mutatja: a széle enyhén füstösre és karamellizáltra sül, a belseje pedig puha, mégis kissé roppanós marad. A zsályás, mézes és fehérborecetes ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept