húsételek zöldséges csirke

Fűszeres zöldséges csirke rozmaringággal

Iluska

Iluska

6adag

Idő

95p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 ek sertészsír
• 4 db csirkecomb (egész csirkecomb)
• 6 db burgonya
• 3 közepes db sárgarépa
• 4 db cékla
• 3 gerezd fokhagyma
• só ízlés szerint
• 1 kk bors
• 1 kk koriandermag (őrölt)
• 1 kávéskanál ételízesítő
• 1 kávéskanál mustármag (őrölt)
• 3 szál rozmaring (rozmaringág)

• ráérős

Tápanyag és kalória

336

Kalória

18.1g

Fehérje

28.8g

Szénhidrát

16.9g

Zsír

250.6g

Víz

83g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

9.9g

Cukor

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 3g sertészsír

  23 kcal

• 167g csirkecomb

  185 kcal

• 100g burgonya

  58 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 167g cékla

  48 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g koriandermag

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g mustármag

  0 kcal

• 4g rozmaring

  5 kcal

Összesen 336 kcal

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 15g sertészsír

  135 kcal

• 1000g csirkecomb

  1113 kcal

• 600g burgonya

  347 kcal

• 240g sárgarépa

  88 kcal

• 1004g cékla

  289 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 1g bors

  3 kcal

• 1g koriandermag

  3 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g mustármag

  0 kcal

• 21g rozmaring

  28 kcal

Összesen 2018 kcal

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 0.5g sertészsír

  5 kcal

• 34.6g csirkecomb

  38 kcal

• 20.8g burgonya

  12 kcal

• 8.3g sárgarépa

  3 kcal

• 34.7g cékla

  10 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g koriandermag

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 0g mustármag

  0 kcal

• 0.7g rozmaring

  1 kcal

Összesen 69 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 6 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  18.1 g

Zsír

• Összesen

  16.9 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  83 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  582.7 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  62 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  68 mg

• Foszfor

  240 mg

• Nátrium

  191 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.8 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  250.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  329 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  24 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  148 micro

• Kolin:

  57 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  1238 micro

• β-karotin

  2973 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  178 micro

Összesen 336 kcal

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  108.6 g

Zsír

• Összesen

  101.5 g

• Telített zsírsav

  30 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  42 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  20 g

• Koleszterin

  498 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3496.3 g

• Cink

  12 mg

• Szelén

  102 mg

• Kálcium

  372 mg

• Vas

  15 mg

• Magnézium

  409 mg

• Foszfor

  1438 mg

• Nátrium

  1143 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  4 mg

Szénhidrát

• Összesen

  172.6 g

• Cukor

  59 mg

• Élelmi rost

  38 mg

Víz

• Összesen

  1503.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1974 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  143 mg

• D vitamin:

  26 micro

• K vitamin:

  52 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  34 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  885 micro

• Kolin:

  339 mg

• Retinol - A vitamin:

  146 micro

• α-karotin

  7427 micro

• β-karotin

  17839 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2 micro

• Lut-zea

  1066 micro

Összesen 2018 kcal

• 6% Fehérje
• 9% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• α-karotin

Fehérje

• Összesen

  3.8 g

Zsír

• Összesen

  3.5 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  17 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  120.9 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  13 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  50 mg

• Nátrium

  40 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  52 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  68 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  31 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  5 micro

• α-karotin

  257 micro

• β-karotin

  617 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  37 micro

Összesen 69 kcal

Elkészítés

1. A csirkehúst megtisztítjuk, kétfelé vágjuk. Bedörzsöljük a sóval, borssal, őrölt koriandermaggal, mustármaggal, ételízesítővel.
2. A tepsit kizsírozzuk. Belefektetjük a húsokat, majd köré a vékonyra szeletelt burgonyát. A sárgarépát, céklát és a fokhagymát is rádaraboljuk. A zöldségeket is fűszerezhetjük kedvünkre.
3. Apró zsírkupacokat tehetünk mind a húsra, és a zöldségekre is. Rozmaringágakat fektetünk rá.
4. Alufóliát teszünk a tepsire, és 200 fokon 45-50 percig sütjük. Levesszük a fóliát, és úgy pirítjuk még a tetejüket 10-15 percig. Utána tálaljuk, jó étvágyat!!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 45 p
• Sütés ideje: 50 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Ez egy egyszerű laktató étel, és viszonylag hamar készen is van. Többször készítem, kellemesnél kellemesebb illatok érződnek sülés közben. Egyik kedvenc ételeim közé tartozik ez a kinézetre és ízre is kiváló csirkés étel... :-)))

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Kínai zöldséges csirkemell Czápika konyhájából

Temesvári csirke sajtos ropogóssal

Krémsajtos-cukkinis csirkemell serpenyőben

Szezámmagos brokkolis csirke

Tejszínes csirkemell kukoricával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• párolt hús
• tokány
• nyárson sültek
• töltött dagadó
• lecsós szelet

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

párolt hús

Húsvéti kötözött sonka

A hagyományosan főtt húsvéti sonka igazi klasszikus, ami generációk óta az ünnep részét képezi. Lassan főzzük, ettől lesz omlós, szaftos és mély ízű — pont olyan, amilyennek ...

Penny Market

párolt hús

Húsvéti sonka, ahogy dédmamám készítette

Húsvétra sonkát főzni sokkal egyszerűbb, mint azt az első alkalom előtt sokan gondolnák, és bár sokáig tart, közben nem kell a tűzhely mellett állni.

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept