húsételek fűszeres húsok

Fűszeres zsemlemorzsás csibemell

helena26

helena26

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 3 db csirkemellfilé
• só ízlés szerint
• 2 teáskanál rozmaring (friss)
• 1.5 bögre zsemlemorzsa
• 1 marék dió (durvára vágva)
• bors ízlés szerint
• 1 dl napraforgó olaj
• 1 citromból nyert citromlé
• 1 teáskanál petrezselyem

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

584

Kalória

44g

Fehérje

28.6g

Szénhidrát

31.9g

Zsír

136.6g

Víz

123.2g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

2.7g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 18% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 169g csirkemellfilé

  203 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 38g zsemlemorzsa

  148 kcal

• 7g dió

  43 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 21g napraforgó olaj

  188 kcal

• 10g citromlé

  2 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 584 kcal

• 18% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 675g csirkemellfilé

  810 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 150g zsemlemorzsa

  593 kcal

• 26g dió

  170 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 85g napraforgó olaj

  751 kcal

• 40g citromlé

  9 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 2333 kcal

• 18% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 13% Zsír

• 69.2g csirkemellfilé

  83 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g rozmaring

  0 kcal

• 15.4g zsemlemorzsa

  61 kcal

• 2.7g dió

  17 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8.7g napraforgó olaj

  77 kcal

• 4.1g citromlé

  1 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 239 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 18% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  44 g

Zsír

• Összesen

  31.9 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  12 g

• Koleszterin

  123 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1007.2 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  48 mg

• Kálcium

  84 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  74 mg

• Foszfor

  445 mg

• Nátrium

  351 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  28.6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  136.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  15 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  19 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  64 micro

• Kolin:

  147 mg

• Retinol - A vitamin:

  15 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2 micro

Összesen 584 kcal

• 18% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  176 g

Zsír

• Összesen

  127.7 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  48 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  49 g

• Koleszterin

  493 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4028.7 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  193 mg

• Kálcium

  336 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  297 mg

• Foszfor

  1778 mg

• Nátrium

  1403 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  114.3 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  546.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  61 micro

• B6 vitamin:

  6 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  39 mg

• C vitamin:

  16 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  75 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  255 micro

• Kolin:

  588 mg

• Retinol - A vitamin:

  61 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  4 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8 micro

Összesen 2333 kcal

• 18% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 13% Zsír
• 57% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• C vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  18 g

Zsír

• Összesen

  13.1 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  50 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  412.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  34 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  30 mg

• Foszfor

  182 mg

• Nátrium

  144 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  11.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  56 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  6 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  26 micro

• Kolin:

  60 mg

• Retinol - A vitamin:

  6 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  0 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1 micro

Összesen 239 kcal

Elkészítés

1. A mellet vékony szeletekre vágjuk. Megforgatjuk olajos citromlében, majd sózzuk, borsozzuk. Ezt előkészíthetjük pár órával hamarabb a sütés előtt.
2. A zsemlemorzsába keverjük a rozmaringot, a diót, az őrölt borsot, a petrezselyemzöldjét és összekeverjük.
3. A mellfiléket beleforgatjuk a fűszeres zsemlemorzsába, majd papírral kibélelt tepsibe rakjuk a húst.
4. Előmelegített sütőben megsütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 35 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Szilveszteri vacsorára készítettem, Gyors, és még tojás sem kell hozzá. Ráadásul gyorsan elkészíthető.

Hasonló receptek

Összes fűszeres húsok

Sertéskaraj fűszeresen

Bbq-s tépett csirke salátával Philips Airfryerben készítve

Csirkemell sült céklával

Felvágott házilag

Teriyaki szószos csirke

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• csülök
• sült karaj
• gyros
• curry-s húsok
• bélszín

További receptek

gyros

Gyors vegán döner

Ez a gyors vegán döner akkor jött jól, amikor valami igazán laktató, mégis húsmentes vacsorára vágytunk, de nem volt kedvünk órákig a konyhában állni. Pár alapanyag, egy jó adag ...

Hankusz Sára

gyros

Sonkagyros a húsvéti maradékokból

Legtöbbünknél marad valamennyi tojás és főtt sonka a húsvéti reggelik után, ha pedig már unjátok a sonkakrémet és a tojássalátát, vagy csak kipróbálnátok valami újat, akkor hadd ...

Rosanics Petra

fűszeres húsok

Bangers and mash (Angol sült kolbász gravy-vel és burgonyapürével)

Az angol pub-élmény elmaradhatatlan alappillére ez a klasszikus: a hagymás gravy-ben tálalt kolbász és a krémes burgonyapüré az egyik legfinomabb és leglaktatóbb komfortkaja, amit csak el ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept