Nosalty logó

Galambbegy saláta málnával és dióval

Glaser

4adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

150 g madársaláta
150 g málna
75 g dió
3 ek ecet
1 evőkanál víz
1 ek méz
2 teáskanál mustár (magos)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
5 ek dióolaj

Tápanyag és kalória

282

Kalória

4.1g

Fehérje

13.5g

Szénhidrát

25.1g

Zsír

74.3g

Víz

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

7.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
12% Szénhidrát
21% Zsír

38g madársaláta

8 kcal
38g málna

20 kcal
19g dió

123 kcal
4g ecet

1 kcal
2g víz

0 kcal
6g méz

19 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
13g dióolaj

111 kcal

Összesen 282 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
21% Zsír

150g madársaláta

32 kcal
150g málna

78 kcal
75g dió

491 kcal
15g ecet

3 kcal
8g víz

0 kcal
25g méz

76 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g dióolaj

442 kcal

Összesen 1122 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
21% Zsír

31.7g madársaláta

7 kcal
31.7g málna

16 kcal
15.9g dió

104 kcal
3.2g ecet

1 kcal
1.7g víz

0 kcal
5.3g méz

16 kcal
0g mustár

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10.6g dióolaj

93 kcal

Összesen 237 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
12% Szénhidrát
21% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

25.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

17 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

189.7 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

43 mg
Vas

2 mg
Magnézium

43 mg
Foszfor

96 mg
Nátrium

3 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

13.5 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

74.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

134 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

12 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

6 micro
β-karotin

7 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

53 micro

Összesen 282 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
21% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

16.3 g

Zsír

Összesen

100.5 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

68 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

758.8 g
Cink

4 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

171 mg
Vas

7 mg
Magnézium

172 mg
Foszfor

384 mg
Nátrium

11 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

54.2 g
Cukor

29 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

297.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

536 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

98 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

127 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

24 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

211 micro

Összesen 1122 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
21% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.4 g

Zsír

Összesen

21.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

14 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

160.4 g
Cink

1 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

36 mg
Vas

1 mg
Magnézium

36 mg
Foszfor

81 mg
Nátrium

2 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

11.5 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

62.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

113 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

21 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

5 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

45 micro

Összesen 237 kcal

Elkészítés

A salátát megmossuk, majd salátacentrifugába tesszük, és megpörgetjük, elkeverjük a málnával és a dióval, elosztjuk salátás tányérokra.
A dresszinghez: az ecetet elkeverjük kb. 1-2 ek vízzel, mézzel, mustárral. Sóval, borssal ízesítjük, majd apránként hozzádolgozzuk az olajat.
A salátát meglocsoljuk a dresszinggel, és tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

A mézet helyettesíthetjük málnasziruppal is. Ha fagyasztott málnát használunk ehhez a recepthez, mielőtt a salátához kevernénk, engedjük fel szoba hőmérsékleten. A diót meg is piríthatjuk, és úgy keverjük a salátához.

Hasonló receptek

Összes madársaláta

Majonézes burgonyás madársaláta

Tavaszi saláta árvácskával

Gránátalmás madársaláta bazsalikomos öntettel

Tarka madárasaláta

Madársaláta mustáros öntettel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

cézár saláta

Vegán cézársaláta

A cézársaláta mindig egy jó megoldás, ha nem tudjuk, mit együnk. Finom, egészséges, és pikk-pakk elkészül. Mi most csavartunk rajta, és az egészet növényi alapokra építettük.

Hankusz Sára

caprese

Téli caprese saláta

A napfényes nyár zamatos, lédús paradicsomokkal és friss bazsalikommal teli caprese salátái jelenleg szinte elérhetetlenek: készítsünk inkább egy szezonális, téli verziót. Ehhez nem ...

Lakos Benedek

cézár saláta

Cézársaláta ropogós csicserivel

A ropogós csicseris cézársaláta a csirkével turbózott cézársaláta egy ízletes, növényi alapú változata, amelyben pirított csicseriborsó helyettesíti a húst. A ropogósra sült, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

húsos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept