Nosalty logó

Garnéla curry kókusztejjel

2adag

Idő

20p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg garnéla
2 közepes db vöröshagyma
400 ml kókusztej
1 tk kurkuma
1 teáskanál római kömény
1 teáskanál garam masala
1 teáskanál fűszerpaprika
3 gerezd fokhagyma
2 ek koriander (friss, de el is hagyható)
1 teáskanál só

Tápanyag és kalória

612

Kalória

39.3g

Fehérje

17g

Szénhidrát

45.3g

Zsír

431.4g

Víz

315g

Koleszterin

1.6g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

250g garnéla

178 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
200g kókusztej

394 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
1g garam masala

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
5g fokhagyma

6 kcal
3g koriander

1 kcal
3g só

0 kcal

Összesen 612 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

500g garnéla

355 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
400g kókusztej

788 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
2g garam masala

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
6g koriander

1 kcal
6g só

0 kcal

Összesen 1222 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír

45.3g garnéla

32 kcal
16.3g vöröshagyma

6 kcal
36.3g kókusztej

71 kcal
0g kurkuma

0 kcal
0g római kömény

0 kcal
0.2g garam masala

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0.8g fokhagyma

1 kcal
0.5g koriander

0 kcal
0.5g só

0 kcal

Összesen 110 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

39.3 g

Zsír

Összesen

45.3 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

315 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3888.3 g
Cink

4 mg
Szelén

75 mg
Kálcium

200 mg
Vas

7 mg
Magnézium

157 mg
Foszfor

833 mg
Nátrium

2609 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

17 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

431.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

145 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

10 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

93 micro
Kolin:

226 mg
Retinol - A vitamin:

135 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

119 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

30 micro

Összesen 612 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

78.6 g

Zsír

Összesen

90.6 g
Telített zsírsav

77 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

630 mg

Ásványi anyagok

Összesen

7776.6 g
Cink

7 mg
Szelén

150 mg
Kálcium

400 mg
Vas

15 mg
Magnézium

314 mg
Foszfor

1667 mg
Nátrium

5218 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

34 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

862.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

290 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

21 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

186 micro
Kolin:

451 mg
Retinol - A vitamin:

270 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

238 micro
β-crypt

12 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

60 micro

Összesen 1222 kcal

7% Fehérje
3% Szénhidrát
8% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.1 g

Zsír

Összesen

8.2 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

57 mg

Ásványi anyagok

Összesen

705 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

36 mg
Vas

1 mg
Magnézium

28 mg
Foszfor

151 mg
Nátrium

473 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

3.1 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

78.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

26 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

41 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

5 micro

Összesen 110 kcal

Elkészítés

Az olajon üvegesre pirítjuk a hagymát.
Hozzáadjuk a fűszereket, és belenyomjuk a fokhagymát. Megpucoljuk és leöblítjük a garnélát, és azt is beletesszük, pár percig kevergetjük. Beleöntjük a kókusztejet, megsózzuk, és további 10 percig pároljuk az ételt, amíg összefőnek az ízek.
Basmati rizsre halmozzuk a curry-t, és aprított korianderzölddel megszórjuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Gyorsan összedobható étel, ha van otthon minden hozzávaló, mert ha nem, akkor lehet hogy nagyon költséges és időigényes beszerezni minden fűszert.

Hasonló receptek

Összes rákreceptek

Garnélarák wokban

Garnéla fehérborban

Garnélás sült rizs

Fokhagymás-csilis garnélafarkak

Rántott királyrák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

halragu

Halcurry

Krémes, fűszeres halcurry, kókusztejjel, tengeri hallal, ami pillanatok alatt elkészül. Tökéletes választás, ha valami egzotikus, mégis künnyű és gyors vacsorára vágysz.

Fekete Melinda

halragu

Ünnepi mediterrán halragu

Ha ti is szoktatok karácsonyra halat készíteni, akkor most itt egy remek receptötlet, egy egyszerű halragu, amit tetszőleges tengeri halfiléből készíthettek. A vibráló, mediterrán ízek ...

Fekete Melinda

hal orly módra

Fogas Orly-módra

Klasszikus vendéglők közkedvelt halfogása az Orly, ami tulajdonképpen egy könnyed sörtésztában kisütött filé. A leginkább elterjedt verzió fogassal készül, de más omlós, fehér ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept