Nosalty logó

Garnélás-chilis spagetti

Szimran

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g spagetti tészta
2 ek olívaolaj
2 közepes db lilahagyma
5 gerezd fokhagyma
1 közepes db újhagyma
1 db pritaminpaprika
300 g garnéla
1 csokor koriander
2 kávéskanál chilipehely
1 közepes db paradicsom
só ízlés szerint
1 kávéskanál citrombors
1 citromból nyert citromlé
1 csokor petrezselyem

Tápanyag és kalória

489

Kalória

27.1g

Fehérje

77.2g

Szénhidrát

8.1g

Zsír

265.6g

Víz

126g

Koleszterin

6.3g

Élelmi rost

8.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír

83g spagetti tészta

309 kcal
5g olívaolaj

47 kcal
60g lilahagyma

22 kcal
5g fokhagyma

7 kcal
31g újhagyma

6 kcal
53g pritaminpaprika

11 kcal
100g garnéla

71 kcal
10g koriander

2 kcal
0g chilipehely

0 kcal
33g paradicsom

6 kcal
0g só

0 kcal
0g citrombors

0 kcal
13g citromlé

3 kcal
15g petrezselyem

5 kcal

Összesen 489 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír

250g spagetti tészta

927 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
92g újhagyma

18 kcal
160g pritaminpaprika

34 kcal
300g garnéla

213 kcal
30g koriander

7 kcal
0g chilipehely

0 kcal
100g paradicsom

18 kcal
0g só

0 kcal
0g citrombors

0 kcal
40g citromlé

9 kcal
45g petrezselyem

16 kcal

Összesen 1469 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír

20.4g spagetti tészta

76 kcal
1.3g olívaolaj

12 kcal
14.7g lilahagyma

5 kcal
1.2g fokhagyma

2 kcal
7.5g újhagyma

1 kcal
13g pritaminpaprika

3 kcal
24.4g garnéla

17 kcal
2.4g koriander

1 kcal
0g chilipehely

0 kcal
8.1g paradicsom

1 kcal
0g só

0 kcal
0g citrombors

0 kcal
3.3g citromlé

1 kcal
3.7g petrezselyem

1 kcal

Összesen 120 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

7% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

27.1 g

Zsír

Összesen

8.1 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

126 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1387.6 g
Cink

3 mg
Szelén

83 mg
Kálcium

140 mg
Vas

5 mg
Magnézium

96 mg
Foszfor

465 mg
Nátrium

594 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

77.2 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

6 mg

Víz

Összesen

265.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

243 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

97 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

324 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

296 micro
Kolin:

107 mg
Retinol - A vitamin:

54 micro
α-karotin

46 micro
β-karotin

2122 micro
β-crypt

235 micro
Likopin

858 micro
Lut-zea

1213 micro

Összesen 489 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

81.4 g

Zsír

Összesen

24.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

378 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4162.7 g
Cink

8 mg
Szelén

250 mg
Kálcium

420 mg
Vas

15 mg
Magnézium

289 mg
Foszfor

1395 mg
Nátrium

1781 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

231.7 g
Cukor

25 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

796.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

728 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

291 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

971 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

27 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

887 micro
Kolin:

322 mg
Retinol - A vitamin:

162 micro
α-karotin

138 micro
β-karotin

6366 micro
β-crypt

705 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

3639 micro

Összesen 1469 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
2% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

6.6 g

Zsír

Összesen

2 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

31 mg

Ásványi anyagok

Összesen

339 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

34 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

114 mg
Nátrium

145 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

18.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

64.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

59 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

24 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

79 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

518 micro
β-crypt

57 micro
Likopin

210 micro
Lut-zea

296 micro

Összesen 120 kcal

Elkészítés

Főzzük ki sós vízben a spagettit és szűrjük le. Jól tisztítsuk meg a garnélákat. Egy wokot vagy egy magas falú serpenyőt forrósítsunk fel az olívaolajjal, jöhet hozzá az apróra vágott hagyma, zúzott fokhagyma, chilipehely, forgassuk meg benne a garnélákat. Facsarjuk rá a citrom levét.
Amikor már szép színük van, jöhet hozzá a csíkokra vágott pritaminpaprika és a cikkekre vágott paradicsom. Sózzuk, borsozzuk, legyen finom fűszeres. Pár perc után jöhet hozzá a durvára vágott petrezselyem, koriander és újhagyma.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 15 p

A mai bevásárlásnál pár helyes kis garnélára figyeltem fel, és gondoltam, elkészítem ezt a könnyű kis kedvencünket. Pár perc alatt finom ebéd v. vacsora, hozzá egy finom salátával, nyári esték kedvence lehet.

Hasonló receptek

Összes rákos tészta

Garnélarákos spagetti PeZsuRi konyhájából

Garnélás spagetti kókusztejes-fokhagymás szószban

Chilis penne tenger gyümölcseivel

Surimis-koktélrákos-cukorborsós fettuccine

Zöldséges tészta tenger gyümölcseivel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

gnocchi

Krémes márványsajtos gnocchi

Ha villámgyorsan készítenétek valami laktató és mennyei fogást, akkor ezt a krémes márványsajtos gnocchit mindenképpen próbáljátok ki!

Nosalty

gnocchi

Vajon pirított gnocchi fokhagymával és chilivel

Nem is gondolnánk, hogy a kifőtt gnocchi lepirításával egy egészen magas szintre emelhetjük ezt az egyszerű ételt. A legjobb, ha vajon pirítjuk, hiszen így a pirultság mellé egy plusz ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept