Nosalty logó

Garnélás spagetti

Kattika

Garnélás spagetti

4adag

Idő

35p

Költség

költséges

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 nagy fej vöröshagyma
30 dkg garnéla
0.5 kg paradicsom
6 ek napraforgó olaj
0.5 kk oregánó
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
30 dkg spagetti tészta

Tápanyag és kalória

475

Kalória

21.5g

Fehérje

65.2g

Szénhidrát

14.2g

Zsír

222.3g

Víz

94.5g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

6.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír

43g vöröshagyma

15 kcal
75g garnéla

53 kcal
125g paradicsom

23 kcal
12g napraforgó olaj

106 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
75g spagetti tészta

278 kcal

Összesen 475 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír

170g vöröshagyma

62 kcal
300g garnéla

213 kcal
500g paradicsom

90 kcal
48g napraforgó olaj

424 kcal
1g oregánó

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
300g spagetti tészta

1113 kcal

Összesen 1903 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír

12.9g vöröshagyma

5 kcal
22.8g garnéla

16 kcal
37.9g paradicsom

7 kcal
3.6g napraforgó olaj

32 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
22.8g spagetti tészta

84 kcal

Összesen 144 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

21.5 g

Zsír

Összesen

14.2 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

95 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1033.1 g
Cink

2 mg
Szelén

70 mg
Kálcium

80 mg
Vas

3 mg
Magnézium

74 mg
Foszfor

366 mg
Nátrium

437 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

65.2 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

222.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

93 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

20 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

218 micro
Kolin:

83 mg
Retinol - A vitamin:

41 micro
α-karotin

126 micro
β-karotin

563 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

3216 micro
Lut-zea

171 micro

Összesen 475 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

86.1 g

Zsír

Összesen

56.7 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

20 g
Koleszterin

378 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4132.6 g
Cink

8 mg
Szelén

279 mg
Kálcium

319 mg
Vas

12 mg
Magnézium

297 mg
Foszfor

1465 mg
Nátrium

1747 mg
Réz

2 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

261 g
Cukor

28 mg
Élelmi rost

18 mg

Víz

Összesen

889.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

372 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

27 mg
C vitamin:

80 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

47 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

30 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

874 micro
Kolin:

331 mg
Retinol - A vitamin:

162 micro
α-karotin

505 micro
β-karotin

2252 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

12865 micro
Lut-zea

685 micro

Összesen 1903 kcal

7% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

6.5 g

Zsír

Összesen

4.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

313.4 g
Cink

1 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

24 mg
Vas

1 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

111 mg
Nátrium

133 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.8 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

67.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

28 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

38 micro
β-karotin

171 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

976 micro
Lut-zea

52 micro

Összesen 144 kcal

Elkészítés

A hagymát meghámozzuk és vékony karikákra vágjuk, a karikákat szétbontjuk, félretesszük. Én előfőzött garnélát vettem, úgyhogy nem kellett sokat bajlódni a tisztításukkal, csupán a farkukat kellett lecsípni.
Mindegyik garnélát 3 darabra vágjuk, hogy falatnyi nagyságúak legyenek.
A paradicsomokat 30 másodpercre forró vízbe merítjük, majd leöblítjük, pár percig hűlni hagyjuk, majd meghámozzuk.
Félbevágjuk, a magos részét kikanalazzuk, a húsos részét felkockázzuk.
Egy serpenyőben olajat hevítünk, és a hagymakarikákat aranysárgára pirítjuk benne.
Hozzáadjuk a felkockázott paradicsomokat, összekeverjük, kb. 10 percig főzzük, oregánóval fűszerezzük.
Hozzáadjuk a feldarabolt rákokat is. 2-3 percig főzzük együtt, sózzuk, borsozzuk.
Mikor kész van, összekeverjük a sós vízben megfőtt spagettivel.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Főzés ideje: 15 p

Új volt számunkra ez a fajta étel, de ízlett. :)

Hasonló receptek

Összes rákos tészta

Avokádós wasabis rák tésztával

Spaghetti al mare

Fokhagymás spagetti tenger gyümölcseivel

Spagetti rákkal és fehér szósszal

Tejszínes tenger gyümölcsei pennével

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplis tészta

Klasszikus krumplis tészta

A krumplis tészta egy egyszerű, de annál szerethetőbb étel. Olcsó, gyorsan elkészül, laktató és pont ezért nevezhető igazi magyar komfort kajának, pláne ha roppanós savanyúsággal ...

Fekete Melinda

ravioli

Színes ravioli fehérrépapürével, tésztaropogóssal

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

gombás tészta

Gombás udon misopasztával

Ez a tésztaétel hús- és tejmentes, ráadásul szuper komfortkaja. A gombás udon és az umamival teli japán ramen szerelemfúziója, melyben nincsen se vaj, se tejszín, a misotól viszont ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Ennyibe kerülhet novembertől a liszt, a cukor és a margarin...

Közeleg az ünnepi sütés-főzés időszaka, de vajon mennyit kell majd fizetnünk a sütemények legfontosabb alapanyagaiért? A liszt, a cukor és a margarin novemberi ára sokakat meglephet.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Forró, lélekmelegítő leves, krumplirakottas és a...

Jöjjenek a legjobb receptek, ázsiai leves, csirkével, mellé egy húsmentes, de nagyon gazdag rakott krumpli és még egy csokis klasszikus desszert is érkezik!

Gasztro

Nosalty Heti Menü: reggeli sós krémek, körettel együtt készülő főételek...

Tartsatok velünk ezen a héten is, hétfőtől péntekig három-három fogással várunk titeket naponta: reggeli sós kence, körettel együtt készülő főételek és bögrés kevertek érkeznek!

Még több cikk

Top Receptek

brassói

Friss receptek

Még több friss recept