Nosalty logó

Garnélás-szezámmagos pirítósok

Name: Garnélás-szezámmagos pirítósok
Prep time: 20 min
Cook time: 15 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 200 g Garnéla; 1 db Tojásfehérje; 0 ízlés szerint Só; 0 dl Szezámolaj; 5 db Újhagyma; 2 ek Szezámmag; 8 szelet Toast kenyér tetszőlegesen fehér, barna vagy teljes kiőrlésű

Petra

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g garnéla
1 db tojásfehérje
só ízlés szerint
0.5 dl szezámolaj
5 db újhagyma
2 ek szezámmag
8 szelet toast kenyér (tetszőlegesen fehér, barna vagy teljes kiőrlésű)

Tápanyag és kalória

287

Kalória

14g

Fehérje

25.4g

Szénhidrát

14.8g

Zsír

126.5g

Víz

63g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír

50g garnéla

36 kcal
10g tojásfehérje

5 kcal
0g só

0 kcal
11g szezámolaj

94 kcal
115g újhagyma

22 kcal
4g szezámmag

20 kcal
40g toast kenyér

110 kcal

Összesen 287 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír

200g garnéla

142 kcal
40g tojásfehérje

21 kcal
0g só

0 kcal
43g szezámolaj

376 kcal
460g újhagyma

88 kcal
14g szezámmag

80 kcal
160g toast kenyér

438 kcal

Összesen 1145 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír

21.8g garnéla

15 kcal
4.4g tojásfehérje

2 kcal
0g só

0 kcal
4.6g szezámolaj

41 kcal
50.2g újhagyma

10 kcal
1.5g szezámmag

9 kcal
17.5g toast kenyér

48 kcal

Összesen 125 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

14 g

Zsír

Összesen

14.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

974.4 g
Cink

1 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

162 mg
Vas

3 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

223 mg
Nátrium

500 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

126.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

146 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

91 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

413 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

802 micro

Összesen 287 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

56.2 g

Zsír

Összesen

59.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

24 g
Koleszterin

252 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3897.6 g
Cink

6 mg
Szelén

120 mg
Kálcium

646 mg
Vas

12 mg
Magnézium

218 mg
Foszfor

891 mg
Nátrium

2001 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

101.7 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

506 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

246 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

586 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

366 micro
Kolin:

212 mg
Retinol - A vitamin:

108 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1653 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3209 micro

Összesen 1145 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

425.3 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

70 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

97 mg
Nátrium

218 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

55.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

64 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

180 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

350 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

A garnélát a tojásfehérjével, olajjal és sóval összeturmixoljuk, hogy kenhető állagú masszát kapjunk.
A megmosott és megszárított újhagymákat felkarikázzuk és hozzákeverjük a püréhez.
A toastkenyér szeletek héját levágjuk, a kenyereket, átlósan kétszer félbevágva, negyedeljük. A kis háromszögekre teáskanálnyi masszát halmozunk, elterítjük rajtuk, tetejüket meghintjük szezámmaggal.
220 fokra (légkeverésen) előmelegített sütőben 15-20 perc alatt ropogósra sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p

Hogy teljes legyen a sor, Strafokker olajbogyós-chilis fetakréme és avokádós-citromos uborkasalátája után reprodukáltam a garnélás pirítósait is.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Francia melegszendvics - Croque monsieur

Mozzarellás lapos kiflik

Görög melegszendvics

MMM - vagyis maradék mentő meleg - szendvics

Pikáns kolbászkrémes melegszendvics

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept