Nosalty logó

Garnélás-szezámmagos pirítósok

Petra

4adag

Idő

35p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

200 g garnéla
1 db tojásfehérje
só ízlés szerint
0.5 dl szezámolaj
5 db újhagyma
2 ek szezámmag
8 szelet toast kenyér (tetszőlegesen fehér, barna vagy teljes kiőrlésű)

Tápanyag és kalória

287

Kalória

14g

Fehérje

25.4g

Szénhidrát

14.8g

Zsír

126.5g

Víz

63g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír

50g garnéla

36 kcal
10g tojásfehérje

5 kcal
0g só

0 kcal
11g szezámolaj

94 kcal
115g újhagyma

22 kcal
4g szezámmag

20 kcal
40g toast kenyér

110 kcal

Összesen 287 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír

200g garnéla

142 kcal
40g tojásfehérje

21 kcal
0g só

0 kcal
43g szezámolaj

376 kcal
460g újhagyma

88 kcal
14g szezámmag

80 kcal
160g toast kenyér

438 kcal

Összesen 1145 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír

21.8g garnéla

15 kcal
4.4g tojásfehérje

2 kcal
0g só

0 kcal
4.6g szezámolaj

41 kcal
50.2g újhagyma

10 kcal
1.5g szezámmag

9 kcal
17.5g toast kenyér

48 kcal

Összesen 125 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

14 g

Zsír

Összesen

14.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

974.4 g
Cink

1 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

162 mg
Vas

3 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

223 mg
Nátrium

500 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

25.4 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

126.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

62 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

13 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

146 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

91 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

413 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

802 micro

Összesen 287 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

56.2 g

Zsír

Összesen

59.3 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

24 g
Koleszterin

252 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3897.6 g
Cink

6 mg
Szelén

120 mg
Kálcium

646 mg
Vas

12 mg
Magnézium

218 mg
Foszfor

891 mg
Nátrium

2001 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

101.7 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

506 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

246 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

52 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

586 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

366 micro
Kolin:

212 mg
Retinol - A vitamin:

108 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1653 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3209 micro

Összesen 1145 kcal

8% Fehérje
14% Szénhidrát
8% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

6.1 g

Zsír

Összesen

6.5 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

27 mg

Ásványi anyagok

Összesen

425.3 g
Cink

1 mg
Szelén

13 mg
Kálcium

70 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

97 mg
Nátrium

218 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

11.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

55.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

64 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

40 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

12 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

180 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

350 micro

Összesen 125 kcal

Elkészítés

A garnélát a tojásfehérjével, olajjal és sóval összeturmixoljuk, hogy kenhető állagú masszát kapjunk.
A megmosott és megszárított újhagymákat felkarikázzuk és hozzákeverjük a püréhez.
A toastkenyér szeletek héját levágjuk, a kenyereket, átlósan kétszer félbevágva, negyedeljük. A kis háromszögekre teáskanálnyi masszát halmozunk, elterítjük rajtuk, tetejüket meghintjük szezámmaggal.
220 fokra (légkeverésen) előmelegített sütőben 15-20 perc alatt ropogósra sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 15 p

Hogy teljes legyen a sor, Strafokker olajbogyós-chilis fetakréme és avokádós-citromos uborkasalátája után reprodukáltam a garnélás pirítósait is.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Olívás-sajtos melegszendvics

Húskrémes melegszendvics

Szendvics gazdagon

Gazdagon rakott melegszendvics

Melegszendvicskrém Kaldo konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Család

Ezért tegyél egy tál sót az ablakpárkányra: egyszerű trükk az...

Ahogy beköszönt a hűvösebb idő, sok lakásban visszatérő problémává válik a párásodó ablak. Reggelente vízcseppek jelenhetnek meg az üvegen, sőt, az ablakpárkány is nedvessé válhat. Egy egyszerű házi praktikával azonban enyhíthetünk a problémán: elég lehet egy tálka és némi só. Lássuk mai Otthon Tippünket!

Gasztro

Troll a konyhában heti ételmentő tipp: Sárközi Ákos pacallal töltött...

Ezen a héten is érkezik egy ételmentő tipp Sárközi Ákostól - érdemes végignézni videón, mit alkotott hét, címke nélküli meglepetéskonzervből a Troll a konyhában műsorában.

Család

Magas koleszterin? A szakértők szerint nem csak a tányérod tartalmán...

Lássuk, hogyan segíthet a rendszeres mozgás a koleszterin és a szív egészségének támogatásában, szakértők szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept