Nosalty logó

Garnélás tésztasaláta

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g garnéla (fagyasztott koktélrák)
500 g csigatészta
1 közepes fej jégsaláta
1 közepes fej vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
2 ek olívaolaj
1 dl édes vörösbor
100 g sűrített paradicsom
só ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint

Tápanyag és kalória

608

Kalória

27.1g

Fehérje

104.4g

Szénhidrát

6.8g

Zsír

214.3g

Víz

78.8g

Koleszterin

6.5g

Élelmi rost

9.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
2% Zsír

63g garnéla

44 kcal
125g csigatészta

464 kcal
100g jégsaláta

13 kcal
23g vöröshagyma

8 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
4g olívaolaj

35 kcal
25g édes vörösbor

21 kcal
25g sűrített paradicsom

21 kcal
0g só

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 608 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
2% Zsír

250g garnéla

178 kcal
500g csigatészta

1855 kcal
400g jégsaláta

53 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
16g olívaolaj

141 kcal
100g édes vörösbor

82 kcal
100g sűrített paradicsom

82 kcal
0g só

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 2432 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
2% Zsír

17.1g garnéla

12 kcal
34.2g csigatészta

127 kcal
27.4g jégsaláta

4 kcal
6.2g vöröshagyma

2 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
1.1g olívaolaj

10 kcal
6.8g édes vörösbor

6 kcal
6.8g sűrített paradicsom

6 kcal
0g só

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal

Összesen 168 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
30% Szénhidrát
2% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

27.1 g

Zsír

Összesen

6.8 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

79 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1125.4 g
Cink

3 mg
Szelén

99 mg
Kálcium

93 mg
Vas

5 mg
Magnézium

100 mg
Foszfor

437 mg
Nátrium

387 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

104.4 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

214.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

77 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

29 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

343 micro
Kolin:

87 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

510 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

7191 micro
Lut-zea

287 micro

Összesen 608 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
2% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

108.3 g

Zsír

Összesen

27.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

315 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4501.5 g
Cink

11 mg
Szelén

397 mg
Kálcium

373 mg
Vas

22 mg
Magnézium

398 mg
Foszfor

1746 mg
Nátrium

1547 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

417.6 g
Cukor

37 mg
Élelmi rost

26 mg

Víz

Összesen

857 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

306 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

40 mg
D vitamin:

5 micro
K vitamin:

114 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

44 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1370 micro
Kolin:

348 mg
Retinol - A vitamin:

135 micro
α-karotin

44 micro
β-karotin

2038 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

28764 micro
Lut-zea

1147 micro

Összesen 2432 kcal

8% Fehérje
30% Szénhidrát
2% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.4 g

Zsír

Összesen

1.9 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

22 mg

Ásványi anyagok

Összesen

307.9 g
Cink

1 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

26 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

119 mg
Nátrium

106 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

28.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

58.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

21 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

94 micro
Kolin:

24 mg
Retinol - A vitamin:

9 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

139 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1967 micro
Lut-zea

78 micro

Összesen 168 kcal

Elkészítés

A vöröshagymát megpucoljuk, félbevágjuk, majdkeresztben vékonycsíkokra szeleteljük.
Egy teflon serpenyőben olajon a hagymát üvegesre pároljuk.
Beletesszük a fagyos rákokat, ráöntjük a bort, a préselt fokhagymával, sóval, oregánóval és bazsalikommal fűszerezzük, főzzük 10 percig kb.
Majd egy kis konzerv sűrített paradicsomot keverünk bele, ezzel is 2 percig forraljuk.
A tésztát sós-olajos, kétszeresmennyiségű vízben kifőzzük 15 perc alatt.
A jégsalátát negyedbe vágjuk, és keresztbe felszeleteljük 1 cm-es csíkokra.
A lehűtött, főtt tésztát összekeverjük a salátával, és egy kevés olívaolajat öntünk rá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Böjt van! A hal, a rák fogyasztása viszont engedélyezett. Gyorsan, egyszerűen összedobható ételt kerestem, és ne legyen túl sok kalória. Még csak a hagymát pirítottam, amikor a párom már jelezte: "ennek nagyon finom illata van" (lehet, hogy Neki a pirított hagyma is megfelelt volna, már biztosan olyan éhes volt).

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Mediterrán orzosaláta

Tonhalas tésztasaláta 3. - almával, dióval

Tésztasaláta zöldségágyon

Tésztasaláta b-ors konyhájából

Sonkás-sajtos tésztasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

gyümölcssaláta

Dinnyesaláta fetával és mentával

Dinnyéből sosem elég: ez a gyorsan és könnyen elkészíthető saláta egészséges és laktató vacsora lehet, ha nincs kedvünk főzni a hőségben. Sárgadinnyével is érdemes kipróbálni!

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept