saláta vegyes saláta

Garnélasaláta Norbi konyhájából

Norbi06

Norbi06

1adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A salátához

• 5 dkg salátakeverék (vagy egyéb zöldsaláta)
• 1 kis fej lilahagyma
• 5 db koktélparadicsom
• 15 dkg garnéla
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 ek olívaolaj
• 5 csepp ecet (ízlés szerint)

A szószhoz

• 1.5 dl joghurt
• 1 teáskanál csípős paprikakrém
• 2 tk paradicsomszósz (vagy ketchup)

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

312

Kalória

27.7g

Fehérje

17.6g

Szénhidrát

14.7g

Zsír

434.2g

Víz

208.5g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

12g

Cukor

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 3% Zsír

A salátához

• 50g salátakeverék

  7 kcal

• 50g lilahagyma

  18 kcal

• 85g koktélparadicsom

  15 kcal

• 150g garnéla

  107 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g ecet

  0 kcal

A szószhoz

• 150g joghurt

  92 kcal

• 0g csípős paprikakrém

  0 kcal

• 10g paradicsomszósz

  2 kcal

Összesen 312 kcal

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 3% Zsír

A salátához

• 50g salátakeverék

  7 kcal

• 50g lilahagyma

  18 kcal

• 85g koktélparadicsom

  15 kcal

• 150g garnéla

  107 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 0g ecet

  0 kcal

A szószhoz

• 150g joghurt

  92 kcal

• 0g csípős paprikakrém

  0 kcal

• 10g paradicsomszósz

  2 kcal

Összesen 312 kcal

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 3% Zsír

A salátához

• 9.9g salátakeverék

  1 kcal

• 9.9g lilahagyma

  4 kcal

• 16.9g koktélparadicsom

  3 kcal

• 29.8g garnéla

  21 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 1.6g olívaolaj

  14 kcal

• 0g ecet

  0 kcal

A szószhoz

• 29.8g joghurt

  18 kcal

• 0g csípős paprikakrém

  0 kcal

• 2g paradicsomszósz

  0 kcal

Összesen 61 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 1 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 88% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  27.7 g

Zsír

• Összesen

  14.7 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  209 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1961.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  48 mg

• Kálcium

  300 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  73 mg

• Foszfor

  561 mg

• Nátrium

  974 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.6 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  434.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  242 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  64 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  98 micro

• Kolin:

  158 mg

• Retinol - A vitamin:

  122 micro

• α-karotin

  86 micro

• β-karotin

  1409 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  3577 micro

• Lut-zea

  720 micro

Összesen 312 kcal

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 88% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  27.7 g

Zsír

• Összesen

  14.7 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  209 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1961.9 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  48 mg

• Kálcium

  300 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  73 mg

• Foszfor

  561 mg

• Nátrium

  974 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.6 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  434.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  242 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  18 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  64 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  98 micro

• Kolin:

  158 mg

• Retinol - A vitamin:

  122 micro

• α-karotin

  86 micro

• β-karotin

  1409 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  3577 micro

• Lut-zea

  720 micro

Összesen 312 kcal

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 88% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  5.5 g

Zsír

• Összesen

  2.9 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  41 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  390 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  60 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  14 mg

• Foszfor

  112 mg

• Nátrium

  194 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.5 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  86.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  48 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  4 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  31 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  17 micro

• β-karotin

  280 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  711 micro

• Lut-zea

  143 micro

Összesen 61 kcal

Elkészítés

A salátához

1. A salátát alaposan megmossuk, a zöldségeket is, és tetszés szerint vágva összekeverjük egymással, sóval, frissen tört borssal, olajjal, ecettel és a megtisztított, páncéljától megszabadított főtt garnélafarkakkal.
2. Ha nem tudtunk előfőzött garnélát vásárolni, akkor forraljunk sós vizet, majd ha már lobogva forr, dobjuk bele egészben a rákokat nagyjából 0,5-1 percre, amíg narancssárgás-rózsaszínes nem lesz, gyorsan szűrjük jeges vízbe, és tisztítsuk meg, mielőtt a salátához adnánk.
3. A szószhoz keverjük össze a hozzávalókat, és már tálalhatunk is.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p

Megint akciós volt a rákhús, én meg nagyon szeretem a csirkés jellegű, édeskés ízét.:-)

Hasonló receptek

Összes vegyes saláta

Frissítő nyári saláta petrezselyemmel

Tavaszi saláta 3. - sonkarózsákkal

Curry öntetes saláta

Vegyes zöldsaláta szalonnával sült kenyérrel és dresszinggel

Tavaszi prosciutto saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• körtesaláta
• sültpaprika-saláta
• édeskömény-saláta
• sajtsaláta
• zellersaláta

További receptek

körtesaláta

Őszi saláta körtével

Nagyon változatos salátákat lehet ősszel is készíteni, igyekeztünk egy picit tartalmasabbat, hiszen került bele édesburgonya és cékla is. Amivel pedig megkoronáztuk az a sült ...

Vénusz

vegyes saláta

Tavaszi saláta tejföllel

A húsvéti asztalra a sonka mellé szuper lehet, de akármilyen sült húshoz is jól passzol. Ízlés szerint mehet bele többféle zöldség is.

Hankusz Sára

vegyes saláta

Laktató rizssaláta

Ha akad némi maradék rizs a konyhában, ne dobjuk a kukába, inkább készítsünk belőle gazdag, maradékmentő rizssalátát. Az alábbi recept csupán egy javaslat, a salátához bármit ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept