Nosalty logó

Gazdag basmati rizs Süti konyhájából

Name: Gazdag basmati rizs Süti konyhájából
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Basmati rizs; 30 dkg Csirkemellfilé; 4 dkg Sonka; 20 dkg Zöldborsó; 20 dkg Sárgarépa; 20 dkg Csemegekukorica főtt; 2 tk Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 közepes fej Vöröshagyma; 1 ek Fűszerpaprika; 1 ek Napraforgó olaj

Süti89

5adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg basmati rizs
30 dkg csirkemellfilé
4 dkg sonka
20 dkg zöldborsó
20 dkg sárgarépa
20 dkg csemegekukorica (főtt)
2 tk só
bors ízlés szerint
2 közepes fej vöröshagyma
1 ek fűszerpaprika
1 ek napraforgó olaj

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

551

Kalória

25.8g

Fehérje

99.3g

Szénhidrát

4.9g

Zsír

180.3g

Víz

43.8g

Koleszterin

7.7g

Élelmi rost

7.9g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
32% Szénhidrát
2% Zsír

100g basmati rizs

358 kcal
60g csirkemellfilé

72 kcal
8g sonka

11 kcal
40g zöldborsó

32 kcal
40g sárgarépa

15 kcal
40g csemegekukorica

34 kcal
3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
36g vöröshagyma

13 kcal
1g fűszerpaprika

2 kcal
2g napraforgó olaj

14 kcal

Összesen 551 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
2% Zsír

500g basmati rizs

1790 kcal
300g csirkemellfilé

360 kcal
40g sonka

55 kcal
200g zöldborsó

162 kcal
200g sárgarépa

73 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
14g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
180g vöröshagyma

66 kcal
4g fűszerpaprika

11 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 2760 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
2% Zsír

30.4g basmati rizs

109 kcal
18.2g csirkemellfilé

22 kcal
2.4g sonka

3 kcal
12.2g zöldborsó

10 kcal
12.2g sárgarépa

4 kcal
12.2g csemegekukorica

10 kcal
0.9g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
10.9g vöröshagyma

4 kcal
0.2g fűszerpaprika

1 kcal
0.5g napraforgó olaj

4 kcal

Összesen 167 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

8% Fehérje
32% Szénhidrát
2% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

25.8 g

Zsír

Összesen

4.9 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

44 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1716.8 g
Cink

2 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

39 mg
Vas

6 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

326 mg
Nátrium

1236 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

99.3 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

180.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

341 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

293 micro
Kolin:

75 mg
Retinol - A vitamin:

5 micro
α-karotin

1257 micro
β-karotin

3357 micro
β-crypt

95 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1492 micro

Összesen 551 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
2% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

129 g

Zsír

Összesen

24.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

219 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8584 g
Cink

12 mg
Szelén

150 mg
Kálcium

193 mg
Vas

28 mg
Magnézium

384 mg
Foszfor

1630 mg
Nátrium

6178 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

496.6 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

39 mg

Víz

Összesen

901.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1706 micro
B6 vitamin:

4 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

116 mg
D vitamin:

3 micro
K vitamin:

78 micro
Tiamin - B1 vitamin:

4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

59 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1463 micro
Kolin:

377 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

6287 micro
β-karotin

16787 micro
β-crypt

477 micro
Likopin

2 micro
Lut-zea

7462 micro

Összesen 2760 kcal

8% Fehérje
32% Szénhidrát
2% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

7.8 g

Zsír

Összesen

1.5 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

13 mg

Ásványi anyagok

Összesen

521.5 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

12 mg
Vas

2 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

99 mg
Nátrium

375 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

30.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

54.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

104 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

7 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

89 micro
Kolin:

23 mg
Retinol - A vitamin:

2 micro
α-karotin

382 micro
β-karotin

1020 micro
β-crypt

29 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

453 micro

Összesen 167 kcal

Elkészítés

Kifőzzük a rizst.
Kevés olajon megfuttajuk a kockára vágott hagymát, majd 1 ek pirospaprikával együtt tovább dinszteljük még egy percig.
Ezután beletesszük a felkockázott csirkemelleket, felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje (mindenki eldöntheti, ki mennyi húst akar beletenni, lehet többet és kevesebbet is).
Ha felforrt, beletesszük a borsót, a felkockázott répát, és a sonkákat beletépkedjük apró darabokra.
Ezután ízesítjük kb. 2 tk sóval és borssal (ízlés szerint).
A rizsbe belekeverjük a kukoricaszemeket.
A végén tálalunk: lehet úgy is, hogy egybekeverjük, vagy külön-külön rakjuk a tányérra.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 40 p

Ez az étel különösen finomabb az indiai basmati rizzsel. Ajánlani tudom mindenkinek, próbálják ki, mert nem is bonyolult, nem nagy ördöngösség. Itt a rizs a főszereplő! :)

Hasonló receptek

Összes rizses hús

Rizses darált hús zöldségekkel

Rizses csirke

Zöldséges-rizses csirkemell

Gömböcös rizottó

Egyszerű bácskai rizses hús

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

rizses hús

Egyedényes kókuszos-csirkés rizs

Ez az egyedényes kókuszos-csirkés rizs igazi megmentő a rohanós napokon, amikor valami finomat ennél, de nincs kedved órákig a konyhában állni. Egyetlen lábasban készül, mégis gazdag, ...

Hankusz Sára

lencsés egytálétel

Lencsés pásztorpite

A pásztorpite egy klasszikus, laktató angol egytálétel. Alapja fűszeres darált húsos ragu (hagyma, zöldségek, gyakran bárány- vagy marhahús), amelyet krémes burgonyapüré fed, majd ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept