Nosalty logó

Gazdag franciasaláta

Name: Gazdag franciasaláta
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Franciasaláta alap; 1 db Alma zöld; 4 közepes db Csemegeuborka; 3 db Főtt tojás főtt; 15 dkg Trappista sajt; 450 g Tejföl nagy; 2 ek Majonéz

2adag

Idő

20p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg franciasaláta alap
1 db alma (zöld)
4 közepes db csemegeuborka
3 db főtt tojás (főtt)
15 dkg trappista sajt
450 g tejföl (nagy)
2 ek majonéz

Tápanyag és kalória

1135

Kalória

40g

Fehérje

61.3g

Szénhidrát

81g

Zsír

342.7g

Víz

560.7g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

18.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
12% Szénhidrát
15% Zsír

250g franciasaláta alap

160 kcal
100g alma

47 kcal
80g csemegeuborka

19 kcal
90g főtt tojás

140 kcal
75g trappista sajt

264 kcal
225g tejföl

446 kcal
11g majonéz

59 kcal

Összesen 1135 kcal

8% Fehérje
12% Szénhidrát
15% Zsír

500g franciasaláta alap

320 kcal
200g alma

94 kcal
160g csemegeuborka

38 kcal
180g főtt tojás

279 kcal
150g trappista sajt

528 kcal
450g tejföl

891 kcal
22g majonéz

118 kcal

Összesen 2268 kcal

8% Fehérje
12% Szénhidrát
15% Zsír

30.1g franciasaláta alap

19 kcal
12g alma

6 kcal
9.6g csemegeuborka

2 kcal
10.8g főtt tojás

17 kcal
9g trappista sajt

32 kcal
27.1g tejföl

54 kcal
1.3g majonéz

7 kcal

Összesen 137 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

8% Fehérje
12% Szénhidrát
15% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

40 g

Zsír

Összesen

81 g
Telített zsírsav

39 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

561 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2126 g
Cink

4 mg
Szelén

47 mg
Kálcium

765 mg
Vas

2 mg
Magnézium

54 mg
Foszfor

606 mg
Nátrium

649 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

61.3 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

342.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

652 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

94 micro
K vitamin:

7 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

69 micro
Kolin:

322 mg
Retinol - A vitamin:

640 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

112 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

353 micro

Összesen 1135 kcal

8% Fehérje
12% Szénhidrát
15% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

80 g

Zsír

Összesen

162 g
Telített zsírsav

78 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

42 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

1121 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4252.1 g
Cink

7 mg
Szelén

94 mg
Kálcium

1530 mg
Vas

3 mg
Magnézium

108 mg
Foszfor

1211 mg
Nátrium

1298 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

122.5 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

685.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1304 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

5 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

188 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

139 micro
Kolin:

644 mg
Retinol - A vitamin:

1280 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

224 micro
β-crypt

42 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

706 micro

Összesen 2268 kcal

8% Fehérje
12% Szénhidrát
15% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

4.8 g

Zsír

Összesen

9.7 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

255.8 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

92 mg
Vas

0 mg
Magnézium

6 mg
Foszfor

73 mg
Nátrium

78 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

7.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

41.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

78 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

11 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

14 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

42 micro

Összesen 137 kcal

Elkészítés

Kifőzzük a zöldségkeveréket, és a tojásokat.
Ezalatt kis kockákra vágjuk az almát (nem hámozzuk meg), a sajtot, és a csemege ubit.
Mindent egy tálban összekeverünk, hidegen tároljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 15 p

A férjem nagybátyáéknál így készül a franciasali, csak azóta szeretem.

Hasonló receptek

Összes franciasaláta

Franciasaláta tartármártással

Franciasaláta 3.

Franciasaláta Zsuzsamama konyhájából

Margarétás franciasaláta

Virágos franciasaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

vitaminsaláta

Sültzöldségtál pirított lencsével és tahinis joghurttal

A mediterrán étrend jó inspiráció lehet a változókori étkezéshez is: ebben a receptben sült zöldségek találkoznak krémes tahinis joghurttal és fűszeresre pirított lencsével, így ...

Nosalty

vitaminsaláta

Tízperces eper-spárga saláta

A tavasz két legcsodásabb alapanyaga került most egy kirobbanóan friss és végtelenül egyszerű salátába, ami cakumpakk 10 perc alatt elkészül. Gyakorlatilag annyira egyszerű műveletről ...

Rosanics Petra

franciasaláta

Klasszikus franciasaláta friss zöldségekből

A franciasaláta egy klasszikus retró köret, ami nélkül nincs se húsvét, se karácsony, de névnap és szülinap sem. Ha egy kicsivel több időt fordítunk rá, és friss zöldségekből ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept